윗배 (내장지방) 빼는 방법 알려주세요 ㅠㅠ

[SJmom]

몇년간 일로 인한 스트레스로

과음은 아니지만

맥주, 고기, 야식 달고살았더니

어느순간 앉아있으면 윗배때문에 힘들정도로 많이 나왔네요..

아랫배보다 유독 윗배가 많이나오고

더부룩하기도하고

앉아있으면 너무힘들어서..

단기간에 빼는 방법 있나요?

참고로 제가 상체비만이라 (다리는 또 얇아요 ㅠ)

달리기는 오래하면 발목이아프더라구요... 

추천해주세요 ㅠㅠ

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거의 죽지않을 만큼만 먹고 운동하셔야... 저도 심각해서 2년전에 다이어트해서 10키로 감량 성공했어요. 인바디 받아보니 내장지방 피하지방 모두 정상범위 아래로 나오더라구요. 다이어트 전에는 고도비만에 위험 수위였어요. 다이어트에는 왕도가 없어요. 제시카양 말처럼 죽지않을 만큼 먹고 죽을만큼 운동하셔야해요. 43살 161에 현재 49키로예요.

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윗배는 탄수화물 안먹으면 금방 들어가요
먹는 음식에서 탄수화물 비율을 50% 안 넘도록 드세요
한식이나 간식은 탄수화물이 대부분이라 거의 안 먹는다 생각하셔야 50% 정도 되요
윗배는 먹는 거, 아랫배는 운동으로 빼셔야 합니다
윗배는 먹는 것만 잘 지키시면 비교적 빨리 들어가는 편이예요
아랫배는 운동 엄청 많이 해도 정말 오래 걸려요