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자유게시판

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공복운동? 식후 운동?

몸튼튼 조회수 : 1,845
작성일 : 2016-04-10 21:53:01
40대 초반
160-59 통통을 넘어 뚱뚱으로 가려고 합니다.
먹는거 좋아하고
특히 국수류는 환장을 하고요.
배는 늘 임신 7개월이에요.

작년에 11주 동안
주4회 5키로씩 걸었는데
워낙 저질체력이어서 그랬는지
체력이 좋아지기전에 심하게 병이 나서
운동을 중단했어요.
매일 골골하면서 이를 악물고 걸었는데
12주차에 심한 고열과 몸살이 왔고
날이 추워지니 더 하고픈맘이 안생겼어요.

이제 다시 시작하려고 하는데요.
작년에는 굶고 걷기를 해서 그랬나 싶고
이번에는 식사를 가볍게(?) 하고 해야 하나 해서요.
밥 5숟가락 장조림 이런식이요.

목표는 6개월에 5키로 감량
체력증진입니다.

그냥 굶고 할까요?
아님 조금 먹고 할까요?

밥을 먹는다면 아침 6:30 쯤 먹고
운동 시작은 7:45 에 시작합니다.
5키로 걷는데는 대략 50분쯤 걸려요
IP : 139.255.xxx.24
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 많이
    '16.4.10 9:57 PM (175.126.xxx.29)

    뚱뚱하네요...
    제가 그 키쯤되는데...

    밥은 세끼 정상대로 먹으세요
    대신 간식은 물빼고는 다 없애세요. 커피고 머시고간에.

    그리고 걷기해서 빠지진 않아요.더이상 찌는건 막을수 있겟죠

    제일 살 잘빠지는건 노동이 아닐까 싶어요.
    운동만으로 식이조절만으로..일반인이 살빼기는 어려운 세상인거 같애요
    기본적으로 열량이 높은 음식이어서 그런지

    직장을 다녀보는것도 방법이겠구요

  • 2. 제 경험
    '16.4.10 10:01 PM (175.209.xxx.160)

    굶고 운동하면 살은 좀더 잘 빠질지 모르겠으나 얼굴이 많이 상해요. 저는 꼭 먹고 합니다. 2시간 후에 빨리 걷기. 40대 후반요.

  • 3. 무슨요
    '16.4.10 10:37 PM (1.240.xxx.48)

    다욧하는사람들 밥안먹어요
    쌀멀리하세요
    다욧식으로 음식바꾸고 하세요
    그리고 생각보다 걷기별로운동안됩니다
    그냥산책인거죠
    뛰세요그냥

  • 4. ㅁㅁ
    '16.4.10 10:57 PM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글

    걷기가 왜 안빠진다 할까요
    소식에 빠르게걷기면 충분히 빠지는데

    다만 변화를 줘야빨라요
    규칙적걷기말고 빠르게 3분 보통 1분 그런식으로

  • 5. 저는
    '16.4.11 12:32 AM (116.39.xxx.29)

    저녁을 6시경 가볍게 먹고 2시간 뒤 빠르게 걷기만 30ㅡ40분씩 해서 4개월 만에 4키로 뺀 적 있어요. 걷기 끝나고 배고팠지만 몇 주 고비를 넘기니까 괜찮아졌어요.
    설렁설렁 말고 집중해서 빨리 걷기, 저녁에 최대한 가볍게 먹기가 중요합니다.

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