40대 초반
160-59 통통을 넘어 뚱뚱으로 가려고 합니다.
먹는거 좋아하고
특히 국수류는 환장을 하고요.
배는 늘 임신 7개월이에요.
작년에 11주 동안
주4회 5키로씩 걸었는데
워낙 저질체력이어서 그랬는지
체력이 좋아지기전에 심하게 병이 나서
운동을 중단했어요.
매일 골골하면서 이를 악물고 걸었는데
12주차에 심한 고열과 몸살이 왔고
날이 추워지니 더 하고픈맘이 안생겼어요.
이제 다시 시작하려고 하는데요.
작년에는 굶고 걷기를 해서 그랬나 싶고
이번에는 식사를 가볍게(?) 하고 해야 하나 해서요.
밥 5숟가락 장조림 이런식이요.
목표는 6개월에 5키로 감량
체력증진입니다.
그냥 굶고 할까요?
아님 조금 먹고 할까요?
밥을 먹는다면 아침 6:30 쯤 먹고
운동 시작은 7:45 에 시작합니다.
5키로 걷는데는 대략 50분쯤 걸려요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
공복운동? 식후 운동?
몸튼튼 조회수 : 1,827
작성일 : 2016-04-10 21:53:01
IP : 139.255.xxx.24
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 많이
'16.4.10 9:57 PM (175.126.xxx.29)뚱뚱하네요...
제가 그 키쯤되는데...
밥은 세끼 정상대로 먹으세요
대신 간식은 물빼고는 다 없애세요. 커피고 머시고간에.
그리고 걷기해서 빠지진 않아요.더이상 찌는건 막을수 있겟죠
제일 살 잘빠지는건 노동이 아닐까 싶어요.
운동만으로 식이조절만으로..일반인이 살빼기는 어려운 세상인거 같애요
기본적으로 열량이 높은 음식이어서 그런지
직장을 다녀보는것도 방법이겠구요2. 제 경험
'16.4.10 10:01 PM (175.209.xxx.160)굶고 운동하면 살은 좀더 잘 빠질지 모르겠으나 얼굴이 많이 상해요. 저는 꼭 먹고 합니다. 2시간 후에 빨리 걷기. 40대 후반요.
3. 무슨요
'16.4.10 10:37 PM (1.240.xxx.48)다욧하는사람들 밥안먹어요
쌀멀리하세요
다욧식으로 음식바꾸고 하세요
그리고 생각보다 걷기별로운동안됩니다
그냥산책인거죠
뛰세요그냥4. ㅁㅁ
'16.4.10 10:57 PM (175.193.xxx.52) - 삭제된댓글걷기가 왜 안빠진다 할까요
소식에 빠르게걷기면 충분히 빠지는데
다만 변화를 줘야빨라요
규칙적걷기말고 빠르게 3분 보통 1분 그런식으로5. 저는
'16.4.11 12:32 AM (116.39.xxx.29)저녁을 6시경 가볍게 먹고 2시간 뒤 빠르게 걷기만 30ㅡ40분씩 해서 4개월 만에 4키로 뺀 적 있어요. 걷기 끝나고 배고팠지만 몇 주 고비를 넘기니까 괜찮아졌어요.
설렁설렁 말고 집중해서 빨리 걷기, 저녁에 최대한 가볍게 먹기가 중요합니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
549590 | 이정현 “대통령이 무릎 꿇고 임기를 반납해야 좋겠습니까” 49 | 세우실 | 2016/04/19 | 6,270 |
549589 | 굿네이버스 후원 중간에 중단하면?? | 굿네이버스 .. | 2016/04/19 | 2,256 |
549588 | 캐나다에서 유학중인 동생이 곧 오는데 뭘 사가지고 오면 좋을까요.. 2 | 다림 | 2016/04/19 | 1,056 |
549587 | 고졸 사회복지사 취득할수 있는 방법좀 알려주세요 4 | ... | 2016/04/19 | 1,623 |
549586 | 문재인 정계은퇴 여론이 높은 이유입니다. 50 | 꼭 보세요 | 2016/04/19 | 3,442 |
549585 | 노란피부에 맞는 팩트는 어떤제품 있을까요? 1 | 노란얼굴 | 2016/04/19 | 1,309 |
549584 | 밑에 문재인 사퇴 여론조사글 보고 9 | 궁금 | 2016/04/19 | 769 |
549583 | 차멀미할때 키미테 어떤가요? 10 | 차멀미 | 2016/04/19 | 1,143 |
549582 | 저번주에만 4번의 술자리로 몸무게 증가 4 | 음 | 2016/04/19 | 1,268 |
549581 | 아이가 철분부족이예요. 3 | 푸우 | 2016/04/19 | 1,660 |
549580 | 비행기에 반찬 갖고 탈수있나요? 4 | 모모 | 2016/04/19 | 1,665 |
549579 | 딸아이 제주수학여행 옷차림 도와주세요.. 1 | 제주 | 2016/04/19 | 1,379 |
549578 | 거피팥 구입처 3 | ... | 2016/04/19 | 1,212 |
549577 | 조문 할머니.. 9 | 조문쇼 | 2016/04/19 | 1,963 |
549576 | 불쾌함의 최고봉을 선사한 남자 6 | 불쾌 | 2016/04/19 | 2,136 |
549575 | 이혼하자했는데 2 | 말 | 2016/04/19 | 2,334 |
549574 | 내가 깨달은 살림 법칙 46 | ㅇㅇ | 2016/04/19 | 19,917 |
549573 | 교정 잘한것 같아요^^ 8 | 딸아이 | 2016/04/19 | 3,093 |
549572 | 카톡에서 친구목록에 어떤이름이 아예 사라졌어요 5 | 까똑 | 2016/04/19 | 3,983 |
549571 | 냉동실에서 오래된 전복.. 죽 끓여도 될까요? 6 | 전복 | 2016/04/19 | 2,637 |
549570 | 어버이연합 알바비, 경우회-유령회사가 댔다! 4 | 샬랄라 | 2016/04/19 | 697 |
549569 | 부산아파트 넘 비싸요.ㅡ 3 | 집장만 | 2016/04/19 | 2,474 |
549568 | 총선이후.. | ... | 2016/04/19 | 376 |
549567 | 깨소금 만들때 미니믹서기로 돌려도 되나요? 5 | 휴 | 2016/04/19 | 1,400 |
549566 | 여행갈때 헤어스프레이 대용품은 뭘 가져가시나요? 2 | 스프레이 | 2016/04/19 | 1,198 |