이제는 건강을 염려해야할 가는 다리가 싫어서
운동을 해보려구요.
스쿼트를 시작한지 3주차
하루에 30개 시작하다가 이제 100개를 하루에 5번에 나누어서 하는데
정말 운동하고 더 피곤해 졌어요.
더 한일이라곤 스쿼트 밖에 없는데....
자다가 코를 다 골지 않나..가만히 앉아 있어도 다리가 힘이 빠지는 느낌은 뭔지
늘 거르지 않고 꾸준히 했는데 토요일 일요일은 너무 너무 피곤하다는 소리를 달고 있었어요.
스쿼트 운동도 못했구요.
평소와 다른거는 스쿼트 한거 밖에 없어요.
운동하면 좀 활기차지고 힘도 붙을거 같던데..ㅡ.ㅡ
하루에 7000보 정도는 늘 걸었는데..체력이 저질은 아니라고 생각했거든요.
다리 힘키우려면 스쿼트가 효과는 있는거죠?
이게 지금 고비인지.
스쿼트가 대표적인 하체운동이래요.
하루 100개 하심 엄청 잘하시나봐요.
전 강사랑 15개씩 3세트 할때도 마지막엔 못일어나겠던데...
전 워낙 저질체력이고 물렁살이라, 3개월 했는데, 아직도 할때마다 힘들어서
왜 운동해도 체력이 아리나 회의적인데, 강사샘 말이 40%정도 늘어다네요. ㅋㅋ
근육운동 안하다하니, 근육통 달고살아요.
전 스모스쿼트가 제일 힘드네요. 프랭크도..ㅋㅋ
체력이 아니나-> 체력이 안늘어나나
사실 체력 키우기의 대표적인 운동으로 스쿼트, 런치, 데드리프트 같은 운동 마니들 추천하시지만
엄청난 하체빈약형이 아니고서는 하체운동만 해서 체력이 나아지지 않아요.
몸의 전체 균형을 맞추어 해야 하는데 하체만 냅다 하고
몸이 쉴 시간을 주지 않는다면 운동이 아니라 독이 될 수 있어요...
하던 거 계속하시되 스트레칭도 30분씩 공들여서 하시고
하체 뿐만 아니라 코어나 상체 운동도 같이 병행하세요...
운동만 하지 말고 단백질하고 영양제를 보충하세요.
닭가슴살,계란 흰자,그리고 적당한 단백질 보충제도 골라서 같이 먹어보십시요.
영양제는 bcaa나 기타 운동할때 먹는 비타민류 알아보구 먹어보시구요.맞으면
계속 드세요,운동하면서 왜 영양 보충은 안하는지...차가 아주 빨리 달리려는데
기름도 않넣고 첨가제나 기타 엔진오일류도 안갈아주고 달리는거와 마찬가집니다.
제가 근력운동 첨 시작하고 몇달간을 하루종일 피곤하고 직장에서 졸고 정말 힘들었는데요..
그러던 어느날 엘리베이터가 고장나 7층까지 계단으로 올라가는데 전혀 힘들지 않을걸 느끼고 놀랐어요.
어느순간 체력이 좋아져 있었던거죠.
저 원래 2층정도만 계단 올라갈래도 힘들어서 헥헥댔는데 정말 신기했어요.
피곤하시더라도 조금 참고 계속 운동 하시면 체력 좋아지신거 느끼실거예요.
주말은 쉬어주는게 좋을거 같구요.
스트래칭 꼭 하세요. 제대로 운동하심 그렇게 피곤하고 근육통 와요. 전 계속 근육통 달고 살아서 없으면 이상해요. 그 덕분에 체지방 확 줄었고 근육양이 많이 늘었어요.