자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 하는데 무릎이 까지네요.
1. ...
'16.4.3 11:47 PM (220.116.xxx.162)유튜브에 절 기차게 잘 하는 법, 이라고 치면 절하는 법 나와요
그리고 절방석 사서 푹신한 방석 위에서 절 하세요
나중에 무릎 다 까져요2. ......
'16.4.3 11:48 PM (27.35.xxx.248)청견스님 절하는 법 동영상 참고 하시면 됩니다.
3. ~~
'16.4.3 11:48 PM (211.178.xxx.195)겉으로 보이는 무릎살이 벗겨질라는데...
속에 있는 연골은 오죽하겠습니까?
차라리 명상을하세요...
걸레질조금만해도 무릎이 아픈데...4. ...
'16.4.3 11:49 PM (86.147.xxx.20) - 삭제된댓글절하고 일어설 때 발뒤꿈치로 바닥 밀면서 일어서는 거 맞죠?
--> 아니예요... 유튜브 보고 제대로 하세요.5. 방석 쓰나요?
'16.4.3 11:50 PM (220.85.xxx.210)천배를 한번에해도 괜찮은데
자세에 문제가 있나본데요
검색해보시고 도톰한 방석을 쓰세요6. 애고
'16.4.3 11:50 PM (112.148.xxx.94)제대로 절하는 법도 모르시는 것같은데
너무 무리하시네요7. ..
'16.4.3 11:52 PM (182.230.xxx.136) - 삭제된댓글며칠전에 절에 가서 오랜만에 108배를 했어요.
무릎에서 삐끄덕 소리가 나서 멈추고 싶었는데 도중에 멈추기가 뻘쭘해서 다 마쳤는데.
그 뒷날부터 한 4일간 무릎이 안 좋더라고요.
그 뒤론 108배 하기가 겁나요,8. ...
'16.4.3 11:56 PM (182.230.xxx.75)전 시작한지 삼주 정도 됐는데 왼발 복숭아뼈 부분이 아파요.. 삐끗한 것 처럼 왜그런걸까요?
9. 전
'16.4.3 11:58 PM (175.117.xxx.60)두툼한 담요 깔고 해요...ㅠㅠ동영상 봐도 일어설 때 발가락부터 발뒤꿈치 순서로 바닥에 딛으면서 일어나던데..아닌가요?
10. 담요 말고
'16.4.4 12:01 AM (112.148.xxx.94)두툼한 절방석 쓰세요
일어나는 방법은 맞는 것 같네요11. 보리단술
'16.4.4 12:40 AM (122.45.xxx.14) - 삭제된댓글하다보면 숨 고르기가 안 될 때가 있고 방법이 점점 달라져요..
점검하는 차원에서 가끔 동영상을 봐요..
꺽인 발가락을 지렛대 삼아 일어설 때 발뒷꿈치에서 항문까지를 기둥이라 생각하고
몸 전체를 일으켜세웁니다....하나의 동작으로 완성해야지 안그러면 무게중심이 쏠려서 관절이 아파요..12. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)그렇게 많이하세요... 하루에 108배 1회..
아니 반으로 54배 1회.. 아니 하루에 30배나 하루에 10배도 힘든데..
걍 하루에 3배만 하세여13. 뭘...
'16.4.4 1:00 AM (119.82.xxx.84)무리하면 병나는게 이치에요 108하다가 병나겟구만염
14. ...
'16.4.4 1:25 AM (112.170.xxx.222)108배 하지마세요. 앉아서 쪼그려뛰기,토끼뜀...이런거 무릎에 엄청 안좋대요
연골80%가 닳아 없어질때까지 자각증상이 없대요
나중에 계단도 못걸어서 간병인부축해서 걸어야되요. 하지마세요
더불어, 정형외과 의사가 나와서 말하는데, 뱃살뺀다고 윗몸일으키기하잖아요
절대안된대요. 허리디스크온대요.15. 1111
'16.4.4 1:56 AM (98.25.xxx.240)무릎 다 나가요. 거기다가 여자분이시라면은 무릎에 굳은 살 배겨서 시커멓게 되어서 그거 없어지지도 않아요.
운동때문에 그러시는 거라면은 차라리 슬로우 버피하세요.
운동효과 최고입니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 545306 | 고2 유럽여행 11 | ... | 2016/04/06 | 3,122 |
| 545305 | 이남자가 소심해서 그런건지,아직 나를 재보는건지 1 | 소심한건지 | 2016/04/06 | 1,009 |
| 545304 | 강릉 지리 부탁드려요 5 | 속초출발 | 2016/04/06 | 899 |
| 545303 | 초경 후 몇달 동안 생리 없기도 하는거죠? 4 | ........ | 2016/04/06 | 1,489 |
| 545302 | 애를 혼냈는데 ... 20 | .... | 2016/04/06 | 4,000 |
| 545301 | 새직장에서의 인간관계법 4 | 도미 | 2016/04/06 | 1,627 |
| 545300 | 밑에 아내 성기사진이 pc에 있다는 글을 보고... 19 | 어이없음 | 2016/04/06 | 25,491 |
| 545299 | 이탈리아(로마 피렌체 베니스) 팁좀 부탁드려요 13 | 노래 | 2016/04/06 | 2,962 |
| 545298 | 세월호722일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나.. 8 | bluebe.. | 2016/04/06 | 356 |
| 545297 | 은평을에서 더민주와 정의당이 단일화합니다. 18 | 은평을 | 2016/04/06 | 2,013 |
| 545296 | 취나물 대~~박 레시피 1 | 겨울 | 2016/04/06 | 4,364 |
| 545295 | 저녁먹고나면 졸려요. 1 | 쳐짐 | 2016/04/06 | 631 |
| 545294 | 황창화 트윗.. 11 | ... | 2016/04/06 | 1,763 |
| 545293 | 보이는게 한심해도 투표는 바로하자 2 | 손석희 대박.. | 2016/04/06 | 434 |
| 545292 | 대상포진 치료중 7 | .... | 2016/04/06 | 2,160 |
| 545291 | 남편 꼬집는 분 계세요 29 | 악 | 2016/04/06 | 4,283 |
| 545290 | 더컸 일정 늦어져 은평 못 간다고 합니다 7 | 어째요 | 2016/04/06 | 543 |
| 545289 | 매력적인 cf음악들~(송중기 워킹화 cf) 1 | 봄날 | 2016/04/06 | 1,231 |
| 545288 | 연합뉴스 2년간 정부 구독료 678억 받는다 2 | 혈세지원 | 2016/04/06 | 556 |
| 545287 | 찜닭한마리 시키면 반마리보다 양많은거 맞나요? 1 | ㅋㅋㅋ | 2016/04/06 | 1,051 |
| 545286 | 양문형냉장고 수명 몇 년 정도인가요? 5 | 다자 | 2016/04/06 | 6,069 |
| 545285 | 정말 궁금합니다. 이정현이 정말 예산폭탄을 순천에 갖다주기는 했.. 3 | 100프로 .. | 2016/04/06 | 959 |
| 545284 | 브로콜리 어떻게 드세요? 29 | dd | 2016/04/06 | 4,592 |
| 545283 | 5급(기술)공무원, 5급(행정)공무원, 의사 중에서 6 | 인생은 미완.. | 2016/04/06 | 2,313 |
| 545282 | 갑자기 이상한 행동을 해요ᆢ 1 | 고양이 | 2016/04/06 | 1,087 |