자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력운동하는분들께 질문
고민 조회수 : 1,419
작성일 : 2016-03-29 11:16:42
학창시절 워낙에 많이 앉아있어서 그런가 엉덩이가 눌리고 쳐진
스타일이라 힙업운동 하고있는데요.
누워서 무릎이 위로 올라가게 다리를 접고(발바닥은 땅에 댄 상태)
엉덩이 들었다 내리는 동작말이예요.
이거할때마다 속이 울렁거리고 토할거같은데 왜일까요?
식후 3시간후에 하는데 이상하게 이운동만 하려고하면 머리가
어지럽고 토할거같아요. 약간 저혈압있어요.
그리고 한가지 더 질문이, 허벅지 뒤쪽살(엉덩이 바로 아래)
빼는 운동 딱 하나만 하라면 어떤게 있을까요?
스쿼트 변형동작으로 햄스트링 늘려주는 그 운동일까요?
피티를 예전에 꽤 오래받았는데 혼자서 다시 근력운동해보려니
쉽지가 않네요.
몇주전 호텔 인바디로는 근육량 약간부족, 키 161에 47키로였어요.
원래 상체는 말랐고 하체는 그보다 살집있는편이구요.
엉덩이살이 많이 빠졌는데 힙업시키는게 쉽지않네요.
하루종일 앉아있는 직업이라서요ㅎㅎ
IP : 39.7.xxx.54
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'16.3.29 11:24 AM (220.72.xxx.167)왜 그런지 알 수는 없으나 안 좋은 증상이 있으면 다른 걸로 하세요
그거 비슷한 걸로 힙 쓰러스트라는 게 있는데 그걸로 해보시고 그것도 안 좋으면 다른 걸로 하세요
저는 스쿼트 잘 못해서 런지 해요. 요즘은 워킹 런지 해요
물론 제가 배우는 운동에서 필요해서 하라해서 시작했는데 실제 치수 상으로 다리가 가늘어지지는 않았는데 미묘하게 가늘어진 느낌이 나요 라인이 정리된 느낌
제 착각인 줄 알았는데 보는 사람마다 다리 얘기를 하네요
런지만 해도 엉덩이 들려요. 힙업 효과 괜찮아요2. 신라면
'16.3.29 11:34 AM (112.184.xxx.203)엉덩이 라인을 잡을려면 아래라인보다는 윗라인 운동을 하셔야 할거에요 아래라인은 지방이 내려앉은 모양새이니 탄력은 윗 근육들이 잡아줘야 엉덩이와 허벅지가 분리? 될겁니다.
허리와 엉덩이 처짐은 기본적으로 다이어트와 운동 ..병행되어야 합니다3. ..
'16.3.29 1:42 PM (14.52.xxx.51)런지요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
548925 | 5월초 괌 항공권 어떻게 끊어야 좋을까요??? 11 | --;;; | 2016/04/18 | 1,313 |
548924 | 요새도 초등학교 웅변대회 있나요? | 엄마 | 2016/04/18 | 316 |
548923 | 3년 된 들깨 짜도 되나요? 3 | 궁금 | 2016/04/18 | 1,550 |
548922 | 파타야 vs 푸켓 비교 불가인가요? 10 | 태국 | 2016/04/18 | 5,501 |
548921 | .. 33 | aa | 2016/04/18 | 5,737 |
548920 | 손혜원 페이스북 . txt 4 | 펌 | 2016/04/18 | 1,620 |
548919 | ㅅㅅ ㅅㅅㅅㅅㅅㅅㅅ 4 | d | 2016/04/18 | 590 |
548918 | 정세균은 멋있다 28 | 여론조사 | 2016/04/18 | 3,543 |
548917 | 5월 첫주에 부모님 제주도 효도관광 좋은 페키지 추천부탁드립니다.. | 여행 | 2016/04/18 | 651 |
548916 | 우디알렌의 블루재스민 참 재미있네요. 3 | .. | 2016/04/18 | 1,839 |
548915 | 왕복 10시간 걸려서 투표했어요. 7 | 세월호 | 2016/04/18 | 859 |
548914 | 구내염 패치(다이쇼) 4 | ... | 2016/04/18 | 1,656 |
548913 | 대화하다 보면 대충 어떤 사람인지 답 나오죠? 11 | echo | 2016/04/18 | 3,770 |
548912 | 더민주 정당지지율 첫 1위,대통령 지지율 대폭락 14 | 저녁숲 | 2016/04/18 | 2,070 |
548911 | 지진 매몰자 구하는 거 보면서 느낀 점......... 2 | 그냥 | 2016/04/18 | 1,682 |
548910 | 주식초보인데 배당주가 들어왔는데 뭔가요? 9 | 이상한일 | 2016/04/18 | 2,921 |
548909 | 까만 눈동자도 동안 조건에 포함 되나요? 3 | 눈동자 | 2016/04/18 | 1,826 |
548908 | 교정 4년 이상 하신분 계신가요? 4 | 교정 | 2016/04/18 | 1,424 |
548907 | 해외직구시 배대지와 직배송차이 4 | cc | 2016/04/18 | 1,122 |
548906 | 떡 맛있는곳 추천좀요..(배달시키려고요) 4 | 바람떡 | 2016/04/18 | 1,351 |
548905 | 현실적인 충고가 필요해요 7 | 어쩌다 | 2016/04/18 | 2,186 |
548904 | modoo 톡톡 알람 울리게 하는 방법있을까요? | 영세자영업자.. | 2016/04/18 | 319 |
548903 | 누리과정 좀 알려주세요.. 2 | parkeo.. | 2016/04/18 | 466 |
548902 | 뉴스파이터..재밌어요 8 | 종편 | 2016/04/18 | 941 |
548901 | 한국여행 4 | 추천 | 2016/04/18 | 656 |