어떤분이 질문하셨는데
좋은 아령 운동 알려주셔서 저도 따라해봤거든요.
이눔의 팔둑이 완벽한 몸매에 스크래치였는데;;;
2-3주쯤 운동했나봐요.
10개인가 15개 셋트로 3개씩...
처음엔 너무 가벼운걸로 해서 효과없더니
나중에 남편 아령 가져다가 무게좀 줄이고 했어요.
한 3kg?
그리고 손끝부터 팔전체 , 어깨 스트레칭으로 매일 풀어주고요.
이번 여행가서 찍은 비키니 사진에 팔 이쁘게 나왔습니다. ㅎㅎ
임신중인데 배가 점점 나오면서
팔은 가늘어 보이고... ㅎㅎ
이쁜 뽀스로 살아가고 있습니다.
감사요~~
어떻게 하는지 이해를 못해서 못했는데 좀 자세하게 알려주세요.
살찐게 오래되지 않았나보네요.적어도 팔살만은.
왜냐면 그게 묵힌살은 좋다는 운동 다해도 쉽게 안빠지는 부위거든요.
특히 십년 묵힌 팔뚝살은 정말 빼기 힘들다눈.
제가 애 낳고 쪘던 살중에 팔뚝살 장난아니게 덜렁거렸던 살이라..
십년동안 차근차근 쪘던 살이라 시간 엄청걸리더라구요.
여튼 축하드려요.
자세히 방법 좀 알려주세요.
이 팔둑 살은 흔들거리는 팔뚝살이에요. 배가 쑥들어갈정도로 살을 빼도 남아있던 마지막 원흉이죠.
팔둑에 근육을 붙이니깐 금방 달라붙더라구요.
방법은.. 머리위로 두손 마주 잡고 아령 들고 머리 뒤로 내렸다가 올렸다가입니다.
머리위로 두손 마주 잡고 아령들고에서 이해가 안돼요.
양손을 머리위로 뻗어 양 손등이 몸 뒤쪽으로 가게해서 아령을 잡고 한다는건가요?
호흡법은요??
1, 일단 아령 한개를 두손으로 잡습니다.
2, 그 상태로 들어서 머리뒤로 넘깁니다.
3, 그러면 양쪽 삼두근 부분이 앞으로 나오게 되죠.
4, 그 상태로 귀와 가까이 그러니까 앞에서 거울을 보면 들고 있는 팔이 얼굴을 사이에 두고 11자가 되도록 곧게 합니다.
5, 그런다음 아령을 들어서 팔을 쭉 머리 꼭대기까지 폈다가 다시 뒤통수쪽으로 내리시면 되는거죠.
하실 때 호흡은 내려갈 때 들이마시고, 올라갈 때 내쉬면 돼요.
아, 그리고 폈다 구부릴 때 팔을 11자로 유지하셔야 하구요, 이 때 어깨에 힘이 들어가지 않게 하시는게 중요합니당..^^