입냄새 관련 글, 다이어트 관련 글들 보면서 혹시 도움이 될 것이 있을까 해서 한 번 써 봅니다.
1. 체중유지 비결
식사량을 줄여도 살이 안빠진다?
:40대에 체중을 현상유지하려면 정말... 생각보다 소식을 해야 하더군요.(칼로리를 따졌을 때).
제가 여지껏 해 본 식이요법 중 최고는.....<현미 섞은 밥, 소금 참기름 깨소금으로 단순하게 무친 나물들,
소량의 싱거운 국물, 칼로리 낮게 단순하게 조리한 단백질> 위주로 먹는 것입니다.
이런 식단으로 3끼를 먹되 절대 과식하지 않고, 간식은 당연히 먹지 말아야 하고,
가끔 야식을 먹고 싶을 때도 나물들과 국물 위주로 조금 먹고 허기만 달래기..
이와같은 식으로 하니까 체중이 현상유지가 되더군요.
그런데 치킨을 시켜 1주일에 나눠서 먹는다든가, 외식으로 한 끼 푸짐하게 먹는다든가, 간식을 습관적으로
먹거나 하면 그만큼 살이 찝니다. 체중이 일정하다가 늘면 원인을 분석하고 야식을 완전히 없애거나 저녁을
조금 적게 먹거나, 또는 아침을 며칠 거릅니다. 그렇게 1주일 정도 하면 불어난 체중이 다시 예전으로 돌아갑니다.
*먹는 것을 즐기는 사람은 체중유지가 쉬울 수가 없어요 ㅠㅠ
*또 음식조리를 단순하게 하지 않고, 볶고, 굽고, 소스를 즐기고... 맵고 짜게 하면 칼로리도 높아지고 많이
먹게 돼서 다이어트에는 도움이 안되는 듯해요.
2. 입냄새, 몸냄새
저희 집은 늘 위와같은 식단으로 식사를 하는데요, 아버지 치아 상태가 정말 좋지 않아요. 그런데도 입냄새가
없어요. (70대). 또 친구들이 혈관질환으로 세상을 떠나기도 하고 수술을 받기도 하는데 비해 그 부분이
상대적으로 건강하신 편이에요. 술, 담배 뿐 아니라 짜고 매운 음식이 세포에 치명적이라 이런 음식을
즐기면 입, 식도, 위, 장까지 두루두루 세포손상을 많이 일으키고 면역도 떨어뜨립니다. 이것을 단순하고
맑은 음식을 통해 막아주니까 70대에도 몸냄새, 입냄새가 거의 안나는 듯해요.