음슴체,다체 주의
데드리프트 75를 했음
백스쾃 65를 함
유리몸이라 겁나서 한동안 무게를 많이 안들었는데
1rm 무게로 한번 해보자 하고 하니까 또 되긴 되네
저번에 예~~전에 헬스장에서 데드리프트를 알려주는데 자세가 정확한지
모르겠단 분이 있었는데
그때 벽에 엉덩이를 대고 허리를 굽히는 동작부터 해서 배웠다고
그게 맞는건지 모르겠다 하신 분께
뒤늦게나마 부연설명을 하고 싶다
(왜냐면 내가 그때 정확히 얘길 못해준게 마음에 계속 걸려서)
그때 샘이 벽에 대고 하란 동작은 스티프 데드리프트로
데드리프트엔 크게 3가지가 있는데
스티프 -루마니안 -컨벤셔널
스티프가 소위 굿모닝 자세라 불리우는 동작이고
이게 이전에 베스트에 갔었던 세수하면서 허리안아픈 동작 글의
그 자세임,허리에 좋은 동작
그리고 그 다음이 헬스장에서 많이들 하고 가르쳐주는 루마니안 데드리프트
그러나 루마니안은 컨벤셔널 데드리프트에 비해 허리에 부담이 조금 가는
동작이라 컨벤셔널을 추천하고 싶음
그리고 컨벤셔널이 자극이 제대로 더 옴
나는 처음부터 컨벤셔널로 배워서인지
그리고 세가지를 다 해보니까 컨벤셔널이 더 쫙쫙 먹어서인지
암튼 컨벤셔널을 강추하고 싶음
허리가 아픈 분들은 스티프 데드리프트(굿모닝 동작)를 하고
컨벤셔널에도 도전해보시길 강추함
지난번에 이 얘길 제대로 설명못해서 계속 신경쓰이다가 말을 하니 후련함 ㅋㅋ