배드민턴을 치는데. 최근에 좀 무리를 한건지. 아님 이제껏 운동한게 쌓인건지.
이번엔 또 어깨가 아프네요. 엘보우에 무릎에. 이번엔 어깨...
좀 불편한 상태부터 시작해서 아침에 좀 욱신거리면서 시큼하더니. 지금은 영 욱신거리는게 심하네요.
아프기도 하면서 어깨에서 팔꿈치 쪽까지 불편한게... 영 안좋은데요.
운동을 좀 쉬어야 할까요?
배드민턴을 치는데. 최근에 좀 무리를 한건지. 아님 이제껏 운동한게 쌓인건지.
이번엔 또 어깨가 아프네요. 엘보우에 무릎에. 이번엔 어깨...
좀 불편한 상태부터 시작해서 아침에 좀 욱신거리면서 시큼하더니. 지금은 영 욱신거리는게 심하네요.
아프기도 하면서 어깨에서 팔꿈치 쪽까지 불편한게... 영 안좋은데요.
운동을 좀 쉬어야 할까요?
많이 아프면 쉬시구요.
힘으로 밀어 치면 어깨가 아파요. 자세를 다시 잘 해보세요.
그리고 운동하면서 다 그정도 아프면서 하는 거예요.
https://www.youtube.com/watch?v=nNa5TP5ObNM
따라해보세요.
확실히 효과가 있습니다.
저는 탁구를 치다가 어깨가 아파서 그랬는데
효과가 있었습니다...
간단히 설명하면
타월을 접어서 돌돌 말아서
견갑골경계에 세로로 놓고
팔을 들고 위로 올린 상태로 자극을 주는 것입니다.
동영상처럼 10초만에 바로 좋아지지는 않았지만
매일 자기전에 3-4분씩 하고 했더니
일주일 정도 꾸준히 하면 확실히 좋아 지더군요.
돈이 드는 것도 아니고...
부작용이 있는 것도 아니니
한번 해보세요...
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