스쿼트후유증 발바닥 무릎 골반 아파요.(46)

[46세관절아파요]

40중반지나니 역시 여기저기 아픈가봐요? ㅠ.ㅠ

운동좋아하는데 스쿼트 잘못된자세로 갑자기 많이한후 발바닥 뒷꿈치, 무릎, 골반 허리 아파요..

도수치료 몇번받았는데 왜케비싸요?

언제까지 다닐까요..ㅠ.ㅠ

직장은 다니지. 몸은 쑤시지..죽갔어요..ㅠ.ㅠ

46세 동지들은 어떠세요?

[..]

무릎, 골반위주로 스트레칭 하세요
효과 젤 좋아요
유투브에서 검색후 따라하세요

[음]

저는 배드민턴 처음 시작하고 엘보우 왔지. 어깨. 무릎 돌아가면서 아프더라구요.
준비운동 열심히 하고 보호대 하고. 근력운동 따로 하면서 잘 따라하고 있어요. 벌써 2년 넘겼네요.
중간에 엘보우와서 5개월 쉬었고. 교통사고로 3개월 쉬었고. 메르스 때문에 2개월 쉬었어요.