한달에 한번 감기몸살에 걸려요, 먹는거 추천해주세요

[저질체력]

아침 일곱시 출근, 저녁 일곱시 퇴근인데요
직장이 왕복 네시간 이라 체력이 장난아니게 후달립니다. 다섯시에 집에서 나가요.
맞벌이에 가족이 먹을걸 제가 챙겨야하는지라
막상 저는 제대로 못 챙겨먹어요.
가족들도 그닥 잘 챙겨주진 못하긴 하네요. ㅠㅠ
아침에 후라이 하나, 점심 한끼만 제대로. 저녁은 풀무원 핫도그.
요렇게 먹어도 살은 안빠지는게 또 다른 함정 ㅠㅠ
이러다보니 독감에 감기에 몸살에 한달에 한번은 병원가요.
평일 반찬은 인터넷으로 사다놓고 주말만 해먹는데,
저와 제가족 체력을 보강해줄 좋은 음식, 영양제가 없을까요.
운동은, 정말로 시간이 없어요.

[ㅇㅇ]

면역력 강화에는 이것저것 가리지 않고 잘 먹는게 최고에요..
메뉴 가리지 말고 전체 섭취열량을 늘려보세요. 미숫가루나 영양음료라도 마신다던지..

[면역력에]

단백질이 최고입니다.
소고기 두부 챙겨드시고
야채과일 드세요.

뉴질랜드 프로폴리스 캡슐드시면 피부도 좋아지고
감기몸살도 수월하게 합니다.

[저질체력]

미숫가루 알겠습니다. 빨리 먹을 수있겠네요. 감사합니다. 영양음료는 어떤게있을까요?한뿌리 이런건가요?

[저질체력]

뉴질랜드 프로폴리스 검색들어갑니다. 감사합니다. 단백질 야채는 주말에 듬뿍 먹어야겠네요

[저질체력]

퇴근해서 생강차마셔야겠네요. 일년전에 얼려놓은 게 있을거에요. 감사합니다

[출퇴근만해도]

진이 빠지겠네요..
직장이 너무 멀어 수면시간이 절대적으로 부족해 면역력이 약해져 감기에 자주 걸리는 듯해요..
수면이 부족하면 산진대사에 영향을 줘 식사량이 적어도 살은 안빠지고 더 찌기도 해요..
약보단 수면시간 보충..피로회복이 먼저인듯해요..

[ㅇㅇ]

프로폴리스 수시로 먹고 비타민c , 직접만든 곡물미숫가루,도라지 생강가루 울금가루 섞어서 차마시고 소고기, 매일 반찬으로 조금씩 .그외 뽕잎차,감잎차등등 많아요..다 엄마가 직접 산에서 따서 씻고 말리고 볶고..ㅜㅜ 제가 원래 면역력이 약해서 폐렴이 자주 재발됐었거든요..지금은 2년째 없어요...

[ㅇㅇ]

직접 만들 시간이 없으니까 유기농 한살림이나 초록마을 가서 구입해 드세요..매실이나 쇠비름효소도 반찬에 넣는거 봤거든요..차종류도 요즘 많던데 충분히 드시고 원글님 건강도 꼭 챙기세요..

[저질체력]

... 정성어린 댓글들 감사합니다. 각종 차랑 한살림,초록바을반찬 접수했습니다. 잠도 중요하긴한데.....서서자는 법을 배워야겠어요

[헐]

저정도면....완전 극기훈련 수준 아닌가요?
게다가 먹는것도 부실하다면
제정신 아니겠는데요....비몽사몽....일듯

일단은 가족들의 도움을 받으셔야하고
지금은 힘드니
외식이나 매식 냉동식 배달음식으로 한두달 버텨보세요(가족들)

안그럼 원글이 죽겠네요.
머리 삥 돌지 않나요?

식사를 못챙기면
휴게실이라도있으면 잠깐 가서
요기를 좀 하셔야 합니다...
미숫가루나 선식이라도


지금 님상태...님글을 다시 읽어보세요.
사람이 할짓이 아닙니다.

저는 주야를 하는데......야간 하는것 자체가 엄청나게 체력소모가 많이된느데

님도 장난아니네요...시간을 보니

[ㅠㅠ]

왕복 네시간..눈물나네요 ㅠ
기본 영양보충도 물론이고 주말이나 짬이 날 때 운동장 한바퀴라도 일정하게 도세요
정말 가볍게라도 운동하셔서 기초체력 기르세요.
피할 수 없음 즐겨보세요.처음이 어렵지만 체력 조금씩 좋아지면 감기몸살도 덜 할 거예요

[ㅠㅠ]

그리고 가족들에게 너무 잘 하려 마시고 일정부분은 포기하셔야겠어요.화이팅!!

[ㅠㅠㅠㅠ]

저질체력인게 아니라 너무 과로한 것 같아요
그냥 반찬은 반찬가게서 사서 원글님이 밥을 와구와구 채소반찬에 양껏 드셔야할 것 같아요.. 이사를 가시든지 ㅠ

[일단]

프로폴리스드시고 제철 과일 채소 고기도 잘챙겨드세요.
왕복 네시간 출퇴근이라..진짜 건강한 사람도 병날듯.

[왕복 네시간은]

정말 심각한 수준이네요.체력고갈됩니다.가족들 먹거리 챙겨줄 사람을 구하던지 아님 가까운곳으로 직장을 옮기던 집을 회사근처로 옮기던 선택을 하세요

[..]

공진단 드셔보세요
효과에 놀라실지도. 좀 비싸지만 꼭 시도해보세요.

[저질체력]

일면식 없는 이에게 따스한 댓글들 감사드려요. 주신 것보다 더 큰 복 받으실거에요. 반찬가게,운동장,여러음식,프로폴리스, 공진단,그리고 이사.