아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 537682 |
날씨 너무좋네요..근데 이 외로움은 뭐냥.ㅠ 3 |
^^*♡ |
2016/03/11 |
1,490 |
| 537681 |
구스다운 세탁할때 일반세제? 울샴푸?? 9 |
... |
2016/03/11 |
7,687 |
| 537680 |
엑셀에서 도장을 옮겨 왔는데 밑에 '인'이 안보일때 어찌해야하나.. 2 |
답답 |
2016/03/11 |
1,393 |
| 537679 |
뉴질랜드 오클랜드 근처 15 |
반나절 |
2016/03/11 |
1,813 |
| 537678 |
키즈카페 갈 돈은 없고 저렴한 가격에 대접은받고싶고... 12 |
ㅋㅋㅋ |
2016/03/11 |
5,262 |
| 537677 |
차라리 다 경선하지? 이게 시스템 공천이냐? |
도로 민주당.. |
2016/03/11 |
602 |
| 537676 |
헤어졌다가 다시 만나기도 하는군요... 2 |
Dominu.. |
2016/03/11 |
2,356 |
| 537675 |
이종걸이 종편 줄현해 '정청래막말맞다' 했다네요 5 |
헐 |
2016/03/11 |
1,155 |
| 537674 |
이태리 술 스프리츠 4 |
생각나네 |
2016/03/11 |
1,244 |
| 537673 |
개신교 선교회의 간사같은 임원은 급여가 별도로 나오나요? |
,, |
2016/03/11 |
695 |
| 537672 |
갓오브이집트 vs 런던해즈폴른 어떤걸 볼까요? 5 |
영화 |
2016/03/11 |
1,333 |
| 537671 |
하이힐 신고 계단 오를때 6 |
지하철 |
2016/03/11 |
1,847 |
| 537670 |
율무! 너~~~ 10 |
어머머 |
2016/03/11 |
6,258 |
| 537669 |
계란 노른자 진한 노란색이 신선한거 맞아요? 8 |
^^ |
2016/03/11 |
2,046 |
| 537668 |
시댁 작은 어머니께서 돌아가셨는데 10 |
궁금 |
2016/03/11 |
4,508 |
| 537667 |
요즘 푹 빠지시는 취미 공개해요~ 25 |
... |
2016/03/11 |
6,245 |
| 537666 |
김종인 대표의 목표가 총선승리라면 5 |
머리나빠 |
2016/03/11 |
957 |
| 537665 |
5살 아이 영어노출 어떻게 시켜줄까요? 1 |
궁금해요 |
2016/03/11 |
1,003 |
| 537664 |
현직 공립학교 교사의 외도는 파면사유가 되는지요? 18 |
m |
2016/03/11 |
6,162 |
| 537663 |
초등 저학년 아이 비염으로 침 시술 해 보신 분있나요? 7 |
-.- |
2016/03/11 |
1,163 |
| 537662 |
3월13일(일) 오후 3시 신도림역 경제콘서트-김종인,박영선,이.. |
더민주당 |
2016/03/11 |
693 |
| 537661 |
주산 교육 어떨까요? 11 |
아이 |
2016/03/11 |
2,294 |
| 537660 |
세탁기 위쪽 곰팡이 청소때문에요 3 |
ㅇㅇ |
2016/03/11 |
1,293 |
| 537659 |
최재성 의원님 트위터에 정청래 의원님 글 12 |
가다려봐요 |
2016/03/11 |
2,004 |
| 537658 |
＂100만 공무원, 내년부터 ＇아이폰 사용금지＇?＂ 10 |
씐나는 늬우.. |
2016/03/11 |
4,694 |
