아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 535436 |
자꾸 눈물만 나요 11 |
눈물 |
2016/03/05 |
3,615 |
| 535435 |
키,몸무게, 체성분 분석결과 좀 봐주세요 5 |
ㅇㅇ |
2016/03/05 |
1,823 |
| 535434 |
리복 dmx max 처럼 발바닥편한 신발 신어보신분? 3 |
뽀빠이 |
2016/03/05 |
2,144 |
| 535433 |
새누리당 의원, 자신들이 상정한 테러법 통과되자마자 텔레그램으로.. 16 |
... |
2016/03/05 |
3,378 |
| 535432 |
꽃청춘보면 나미비아 생각보다 잘 살지 않나요? 21 |
pp |
2016/03/05 |
6,937 |
| 535431 |
여성신체중 가슴 6 |
ㄴㄴ |
2016/03/05 |
3,121 |
| 535430 |
유산균제품... with lactis 가 무슨 뜻인가요? 2 |
유산균제품 |
2016/03/05 |
1,259 |
| 535429 |
DKNY 싱글 노처자들 컴온 7 |
싱글이 |
2016/03/05 |
1,225 |
| 535428 |
임아트 결제방식 8 |
불편 |
2016/03/05 |
1,547 |
| 535427 |
식탁의자 바닥 천갈이 해보려구요.... 4 |
갈아치워봐 |
2016/03/05 |
1,415 |
| 535426 |
기준없이 다 맞다고하는 사람들 뭔가 구려보여요. |
음 |
2016/03/05 |
859 |
| 535425 |
중학생인데 체육복 재구매 어디서 하나요? 6 |
.. |
2016/03/05 |
1,434 |
| 535424 |
아베 '재임 중 개헌하고 싶다' 1 |
헌법개정 |
2016/03/05 |
717 |
| 535423 |
남해날씨 궁금합니다 |
날씨요 |
2016/03/05 |
810 |
| 535422 |
김종인 “盧 국가부채 10조, MB는 100조, 박근혜는 3년간.. 5 |
참맛 |
2016/03/05 |
1,394 |
| 535421 |
체육선생님은 어떤과정으로 되는건가요? 7 |
궁금이 |
2016/03/05 |
1,929 |
| 535420 |
이정도면 편한가요? 6 |
13년차 |
2016/03/05 |
1,460 |
| 535419 |
화장품 같은거 일본제조 아직도 피하시나요? 14 |
,, |
2016/03/05 |
2,816 |
| 535418 |
장마비가 와요 9 |
존심 |
2016/03/05 |
2,303 |
| 535417 |
나혼자 먹는 라면 8 |
주말 |
2016/03/05 |
2,765 |
| 535416 |
두꺼운 자켓 - 활용도가 어떨까요? 2 |
궁금 |
2016/03/05 |
1,247 |
| 535415 |
강아지에게 음식 이렇게 주면 될까요? 17 |
.. |
2016/03/05 |
4,896 |
| 535414 |
평촌쪽에 허브 '딜'을 살수있는곳? |
ㅇㅇ |
2016/03/05 |
671 |
| 535413 |
커피를 맛있게 마셔도 될까! |
.. |
2016/03/05 |
1,109 |
| 535412 |
천성적으로 정이 없어요. 13 |
Dcx |
2016/03/05 |
7,719 |
