자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,655
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 535340 | 방송인 최선규 씨인가 그분 집 너무 좋네요 4 | ;;;;;;.. | 2016/03/05 | 4,920 |
| 535339 | 2억 대출글이 있길래요 이자를 연말정산때 돌려받나요? 2 | ... | 2016/03/05 | 1,925 |
| 535338 | 표창원 웃겨요 ㅋㅋㅋ 6 | ... | 2016/03/05 | 3,731 |
| 535337 | 김정은 사기결혼이 뭔 말인가요? 24 | 뭐지? | 2016/03/05 | 37,375 |
| 535336 | 이웃들의 이사 1 | 이사 | 2016/03/05 | 1,363 |
| 535335 | 집 사려는데 2억 대출은 좀 무리겠죠? 6 | .. | 2016/03/05 | 3,713 |
| 535334 | 밖에 비오는 소리 들으니 좋네요 3 | ㅁㅈ | 2016/03/05 | 1,561 |
| 535333 | 초등 4학년...사교육비 한 달 97만원.적당한가요? 33 | 82님은 어.. | 2016/03/05 | 8,036 |
| 535332 | 고민이 있어요 3 | ... | 2016/03/05 | 933 |
| 535331 | 개를 키우면 좋은점 알려주세요 18 | 연을쫓는아이.. | 2016/03/04 | 2,684 |
| 535330 | 40살 월급 세후 270 인데 이런 조건 어때요? 10 | ... | 2016/03/04 | 7,844 |
| 535329 | 손이 왜 그렇게 거칠어? 3 | 잘지내? | 2016/03/04 | 2,891 |
| 535328 | 잘생긴 남자 헌팅.jpg 1 | 사랑79 | 2016/03/04 | 3,058 |
| 535327 | 돈을 어떤 기준으로 생각해야할지 모르겠어요. 1 | 돈돈돈 | 2016/03/04 | 928 |
| 535326 | 박보검 어리버리가 심해도 너무 심한듯 71 | ㅋㅋㅋㅋ | 2016/03/04 | 23,578 |
| 535325 | 어쩜 개란 동물은 한 사람만 이렇게 좋아할까요. 25 | . | 2016/03/04 | 5,098 |
| 535324 | 이집트 검찰총장, ' 한국의 테러방지법 통과는 축하할 일' 6 | 방한 | 2016/03/04 | 1,697 |
| 535323 | 왜 저한테는 한번도 그런일이 일어나지 않을까요? ( 잡담 ) 7 | 딸기체리망고.. | 2016/03/04 | 2,688 |
| 535322 | 서로먹여주는건좀... 4 | .. | 2016/03/04 | 2,333 |
| 535321 | 혼자 불금 보내시는 분~~? 1 | 꿍시렁 | 2016/03/04 | 946 |
| 535320 | 저축은행은 주소지가 아니어도 통장개설할수있나요 1 | // | 2016/03/04 | 774 |
| 535319 | 오늘 송탈세소속사에서 단체로나왔나 왜이래 6 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 1,609 |
| 535318 | 이혼변호사 수수료 3 | .. | 2016/03/04 | 2,852 |
| 535317 | 혜교시녀들 작작 하세요. 진짜 못 봐주겠네 21 | 세금 | 2016/03/04 | 3,263 |
| 535316 | 아이들 몇살까지 예쁜가요? 3 | .. | 2016/03/04 | 1,857 |