자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아파트 헬스장 이용 방법 문의
헬스 조회수 : 1,447
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 534444 | 쇼핑 따라온 남자 2 | 이런 | 2016/03/04 | 1,144 |
| 534443 | 만화영화추천해주세요 1 | 보고싶다 | 2016/03/04 | 432 |
| 534442 | 남편이 바람났었나봐요.ㅜㅜ 어쩌죠? 39 | 리리코 | 2016/03/04 | 23,682 |
| 534441 | 싱크대수전 헤드 교체 3 | 화성행궁 | 2016/03/04 | 4,458 |
| 534440 | 삼성전자 하청업체 직원들.. 메탄올 독성 뇌손상 실명위기 1 | 치명적독성 | 2016/03/04 | 1,513 |
| 534439 | 송혜교는 키가 얼마쯤 될까요? 37 | ,,,,,,.. | 2016/03/04 | 94,562 |
| 534438 | 아파트 헬스장 이용 방법 문의 1 | 헬스 | 2016/03/04 | 1,447 |
| 534437 | 정품토너 너무 비싼데 재생잉크 사도 괜찮을까요? 7 | 프린터기 | 2016/03/04 | 979 |
| 534436 | 31아이스크림 추천좀 14 | ;;;;;;.. | 2016/03/04 | 1,785 |
| 534435 | 고등어조림 5 | 조림 | 2016/03/04 | 1,271 |
| 534434 | 까치야- 네가 부럽다. | 꺾은붓 | 2016/03/04 | 639 |
| 534433 | 부동산, 복덕방을 영어로 뭐라고 하나요? 2 | 영어 | 2016/03/04 | 3,733 |
| 534432 | 이 정도면 운전대 놔야겠죠? 28 | ..... | 2016/03/04 | 4,591 |
| 534431 | 아이키우실때 경험한 best or worst 언어교육활동 있을.. 1 | 레포트 | 2016/03/04 | 748 |
| 534430 | 요즘 화장이 진짜 안먹어요. 7 | 화장 | 2016/03/04 | 2,508 |
| 534429 | 전세 자동연장되고, 만기 전에 나가는데 복비 부담은 반반인가요?.. 5 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 1,798 |
| 534428 | 중학교 학부모회 3 | 질문 | 2016/03/04 | 2,307 |
| 534427 | 남해 펜션 갑니다. | 남해분들 | 2016/03/04 | 671 |
| 534426 | 엡손 L210무한잉크 프린터 써보신분 어때요 6 | limit | 2016/03/04 | 1,303 |
| 534425 | 엄마들 몇시 취침 - 기상 하시나요? 35 | 아침형인간이.. | 2016/03/04 | 6,040 |
| 534424 | 중고폰 구입 정보 공유 1 | 새로미 | 2016/03/04 | 713 |
| 534423 | 새로운 담임선생님께서 문자로 연락을 주시는데요 14 | 답해야하나... | 2016/03/04 | 6,333 |
| 534422 | 알뜰폰 우체국 데이터차단 1 | 딸기체리망고.. | 2016/03/04 | 1,407 |
| 534421 | 레몬청 만들기 도와주세요~~~~ 3 | Wiseㅇㅇ.. | 2016/03/04 | 1,429 |
| 534420 | 집 알아보는거 첨인데, 집 빠지고 집 알아 봐야 하나요??? 5 | ㅇㅇ | 2016/03/04 | 1,462 |