아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 536367 |
부동산전문가님 문의해요 1 |
미네랄 |
2016/03/11 |
545 |
| 536366 |
부모님 잘못이 제일 큰거 아닌가 해요.. 3 |
올케 출산 .. |
2016/03/11 |
1,144 |
| 536365 |
치과 어금니 치료한 거요.. 2 |
... |
2016/03/11 |
882 |
| 536364 |
아이와 함께 생애 처음 부산 여행-숙소는 어느쪽에 하는 것이 좋.. 4 |
부산궁금증 |
2016/03/11 |
929 |
| 536363 |
마포구에 중성화수술 저렴한 곳 있나요? 2 |
강아지 중성.. |
2016/03/11 |
531 |
| 536362 |
바쁘실텐데 딸이름한번 봐주세요~ 25 |
셋째 |
2016/03/11 |
1,819 |
| 536361 |
인테리어 계약 전에 알아야 할 점이 있나요? 5 |
중문설치 |
2016/03/11 |
838 |
| 536360 |
진짜 정의당 밖에 답이 없는 듯 합니다. 6 |
ㅜㅜ |
2016/03/11 |
618 |
| 536359 |
(펌)정청래 보좌관님 글입니다. 많이 봐주세요. 45 |
화이팅 |
2016/03/11 |
3,115 |
| 536358 |
다이어트 캠프 문의 1 |
원글이 |
2016/03/11 |
375 |
| 536357 |
문재인이 김종인 데려온게 잘못. 11 |
ㅋㅇ |
2016/03/11 |
1,583 |
| 536356 |
그녀를 믿지 마세요 영화 간만에 다시 보는데 참 이쁘네요 2 |
ㅋㅋㅋ |
2016/03/11 |
729 |
| 536355 |
튀김류 상추에 싸서 쌈으로 드시는 분 많나요...??? 7 |
자취남 |
2016/03/11 |
1,166 |
| 536354 |
김한길의 더민주 복당을 환영합니다. 11 |
..... |
2016/03/11 |
1,751 |
| 536353 |
걸레 외 집에서 일회용 쓰시는 거 뭐 있으세요? 5 |
1회 |
2016/03/11 |
993 |
| 536352 |
펑예정) 저 도망쳐도 될까요? 36 |
.. |
2016/03/11 |
16,373 |
| 536351 |
나혼자산다에서 한채아가 쓰던 밀대.. |
아쿠아비너스.. |
2016/03/11 |
1,919 |
| 536350 |
문재인 대표때 최고위원3명 다 짤렸네요 6 |
미친공천 |
2016/03/11 |
829 |
| 536349 |
더민주＂광진갑 공천지연 김한길과 연관… 7 |
와아 |
2016/03/11 |
809 |
| 536348 |
등에 착붙는 백팩 추천해주세요(정장에 어울리면 더 좋구요) 3 |
백팩 |
2016/03/11 |
1,611 |
| 536347 |
알라딘에 중고책 팔고 있어요 11 |
.... |
2016/03/11 |
4,040 |
| 536346 |
이번 동탄맘들 카페 사태의 전망 163 |
흠.. |
2016/03/11 |
35,500 |
| 536345 |
약중에서 관장약 누가 만들었을까,,, 4 |
최고,, |
2016/03/11 |
1,529 |
| 536344 |
스벅 글 읽고 생각난 사람 15 |
스벅지못미 |
2016/03/11 |
2,416 |
| 536343 |
김종인 이 인간 뭔가요? 3 |
충공깽 |
2016/03/11 |
719 |
