아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
558651 |
집매매가가 1억4천~5천이면, 전세가격은 어느정도가 안전할까요?.. 6 |
.. |
2016/05/20 |
1,432 |
558650 |
쿠션감 없는 가죽소파 있을까요? |
소파 |
2016/05/20 |
719 |
558649 |
공부의 배신 보니 상이 61개가 되는 학생이 있던데... 7 |
궁금 |
2016/05/20 |
4,151 |
558648 |
특목갈때 자소서에 중등 모범상,선행상도 녹여 써도 되나요? 4 |
... |
2016/05/20 |
1,784 |
558647 |
런던3박4일은 오이스터카드 안써도 되겠죠? 7 |
000 |
2016/05/20 |
1,289 |
558646 |
북부쪽 7호선이나 4호선라인 살기좋은곳 추천부탁드려요~~ 6 |
1004 |
2016/05/20 |
1,678 |
558645 |
전세집 방충망이 삭아서 날파리가 들어와요. 13 |
... |
2016/05/20 |
4,344 |
558644 |
단독주택 리모델링 해보신 분 계시나요? 8 |
단독주택 |
2016/05/20 |
2,142 |
558643 |
카레는뭐가 맛있어요? 13 |
/// |
2016/05/20 |
2,872 |
558642 |
이뻐지겠다고 천연녹차비누 사서 썼더니 각질이.. 1 |
아이고두야 |
2016/05/20 |
1,260 |
558641 |
전두환, 광주 발포 다음날 공수부대장에 격려금 1 |
샬랄라 |
2016/05/20 |
644 |
558640 |
저도 30대 후반인데 맥000 알바 면접 후기 올릴게요 2 |
ㅇㅇ |
2016/05/20 |
3,032 |
558639 |
치아금니있잖아요 거의20년가까이 되가는데 안갈아도 되나요? 4 |
오오 |
2016/05/20 |
3,997 |
558638 |
미세먼지에 오존에.. 몇십년뒤 공기도 사서 마셔야 하는것 아닌지.. 2 |
,, |
2016/05/20 |
880 |
558637 |
고딩 반장엄마-화가나는 제가 비정상인가요? 26 |
고딩맘 |
2016/05/20 |
6,503 |
558636 |
또 광주야? 그래 광주야~ 7 |
본사 사장 |
2016/05/20 |
1,177 |
558635 |
턱관절불균형,거북목 때문에 치료 받아 보신분 있으신가요?? 1 |
gg |
2016/05/20 |
817 |
558634 |
오일릴리 백팩 안감수선 |
ㅇㅇ |
2016/05/20 |
883 |
558633 |
척추측만증 있을 때 헬스하면 안좋을까요? 9 |
피티 |
2016/05/20 |
3,651 |
558632 |
먹방 보다가 라면 열봉지 먹는 여자봤어요. 14 |
.. |
2016/05/20 |
4,983 |
558631 |
에어쿠션 안 쓰는 분들, 뭐뭐 바르시나요? 6 |
화장 |
2016/05/20 |
2,560 |
558630 |
4년된 아반테 차량인데 보험료가 65만원이나 될까요? 10 |
자동차보험 |
2016/05/20 |
1,619 |
558629 |
요즘 젊은 여자들 발음소리..참 54 |
데데데 |
2016/05/20 |
20,805 |
558628 |
순수 순철 원장님께 머리해보신분 계신가요? 3 |
미용실 |
2016/05/20 |
1,021 |
558627 |
중2딸의 어버이날 편지 6 |
청개구리 엄.. |
2016/05/20 |
1,576 |