82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복식호흡 하는 방법 자세히

5555 조회수 : 1,474
작성일 : 2016-02-26 21:57:12

복식호흡이 좋다고하는데 하는 방법을 몰라요

자세한 설명 부탁드립니다

IP : 211.47.xxx.27
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '16.2.26 10:14 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글

    저는 방법을 모르지만..

    발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
    배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..

  • 2. ..
    '16.2.26 10:15 PM (116.124.xxx.192) - 삭제된댓글

    저는 방법을 모르지만..

    발성에도 필요하다고 해서.. 저도 배우려구요..
    배를 풍선처럼 부풀렸다..뺐다가.. 부풀릴때는 들이쉬고..뺄때는 내 쉬고..아닌가요..
    아나운서처럼 힘있는 발성 하고 싶어요..

  • 3. 저는 이 분이
    '16.2.26 10:36 PM (42.147.xxx.246)

    하는 호흡법이 가장 마음에 들더군요.
    참고해 보세요.
    https://www.youtube.com/watch?v=AjmIMhO0V5k

  • 4. !!!
    '16.2.26 11:14 PM (220.79.xxx.192) - 삭제된댓글

    숨 들이쉴때 천천히 배가 부풀어지게 (숨이 가득 차면서 숨이 몸의 아래쪽으로 내려가는느낌. 위를 지나 배꼽지나 그 밑으로 숨을 채워넣는 느낌 )
    내쉴때는 천천히 빵빵해진 배가 홀쭉해지게.
    아파서 시작했는데 좀 하다보니 장이 움직이는걸 느껴요. 내장이 산소를 만나서 그런가 방구도 잘 나오고 변이 시원하네요.

  • 5. 방실방실
    '16.2.27 8:31 AM (211.47.xxx.27)

    숨을 들이쉴때는 코로 들이 마시고 숨을 내쉴때는 입으로 내 쉬나요

  • 6. 제가 하는 방법
    '16.2.27 10:38 AM (118.36.xxx.221) - 삭제된댓글

    1.먼저 최대한 배안에 있는 공기를 다 빼낸다는 생각으로 깊게 코와 입으로 내쉽니다. 그러면 배가 홀쭉 해져요.

    2.입으로는 '스스~~~' 나 비슷한 의성어를 내면서
    한참동안 최대한 뱃속공기를 빼고 약 3초 정도 정지를 해요.

    3.이번엔 코로만 크게 숨을 들이쉬면서 배꼽아래 단전까지 숨을 들이쉽니다. 풍선처럼 부풀어지게요. 그리곤 또 3초정도 정지한 후 또 내쉬기를 하지요.

    그러니까 내쉴 때는 코와 입으로 들이쉴 때는 코로만~
    그리고 들숨보다 날숨 쉬는 게 더 중요하답니다. 날숨을 충분히 쉬면 들숨은 자연히 쉬게 것이니까요.
    시간도 날숨이 들숨보다 2배~2/3정도 길게하고요.
    몸안의 나쁜 공기?(기운?)를 내보낸다는 생각으로 내뱉는 거죠.
    그리고 들이쉴 때는 좋은 기운을 넣는다는 생각으로 하면 되고요.
    이렇게 몇 번만 반복해도 하기전보다 기분이 싹 바뀔 거예요.
    저도 소화 안 될 때나 하기 싫은 일 있으면 복식호흡하고 해요.

  • 7. say7856
    '16.7.20 11:53 AM (121.190.xxx.58)

    복식호흡법 배우고 갑니다,

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
532260 가는 거, 채소써는 거 다 되는 제품 하나만 살려면? 10 all-in.. 2016/02/26 1,197
532259 구안와사가 왔는데 한방병원 입원하면 좋을까요? 15 ... 2016/02/26 4,022
532258 냉동오디 1 사람 2016/02/26 526
532257 초등생 어른 샴푸 같이 쓰나요? 7 땡글이 2016/02/26 4,828
532256 솔직하게.. 먼저 챙기게 되는 자식 있으신가요? 14 자식 2016/02/26 3,933
532255 안철수 상갓집 조문간 이야기 14 ... 2016/02/26 5,363
532254 역시 제아들 입니다 ㅋㅋ 2 역시 2016/02/26 1,304
532253 과민성 장 증후군.. 빵 주식 서유럽에선 뭘 먹나요? 6 000 2016/02/26 2,581
532252 너무 행복했던 여행 2 소망 2016/02/26 1,603
532251 쾅투아네트, 조선의 쿵모,.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6 온리전 2016/02/26 1,391
532250 오늘 시그널이 밀양집단성폭행사건? 7 헐 2016/02/26 4,438
532249 복식호흡 하는 방법 자세히 4 5555 2016/02/26 1,474
532248 올해 개봉한 귀향 검색했더니...헐 ㅋㅋ 6 다음에서 귀.. 2016/02/26 2,210
532247 김어준 파파이스 올라왔어요 4 bb 2016/02/26 1,296
532246 관계에 있어 자신이 더 큰 문제덩어리라는 것을 깨닫는 것 삶도 여행 2016/02/26 762
532245 실리콘용기 세척..어떻게 하나요? 2 여울 2016/02/26 2,405
532244 초4아이 수학 선행 안하면 후회할까요? 14 하늘구름 2016/02/26 5,215
532243 냉무 2 ... 2016/02/26 858
532242 마마보이 남편이랑 잘 살 수 있을까요 3 .. 2016/02/26 2,022
532241 초3 미술준비물 3 루루~ 2016/02/26 982
532240 사각턱... 어울리는 헤어스탈이 없어요 ㅠ 9 .. 2016/02/26 4,334
532239 제2의악마에쿠스라는 지금 궁금한이야기 에스비에스에 나오.. 백구 2016/02/26 1,275
532238 일복타고나는건가요? 7 ........ 2016/02/26 1,981
532237 궁금한이야기 꽃도령 사기꾼 2016/02/26 3,751
532236 가지 물에 데치면 시꺼먼 물나오는거 12 조리중 2016/02/26 1,654
< 45891 45892 45893 45894 45895 45896 45897 45898 45899 45900 >> 이전 자유게시판
게시판 검색