82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

생활속에서 규칙적으로 운동하는 방법 알려주세요

jfd 조회수 : 1,755
작성일 : 2016-02-26 10:09:12
집 청소 안하고 있다가
갑작스런 손님온다하면 집청소하는것처럼요
실생활에서 운동하는 법 알려주세요
가까운 거리는 걸어다닌다 이런건 하고 있어요
매일 규칙적으로 할 수 있는 운동이요
헬스장갈 여력은 없어서
이렇게 고민합니다 ㅜ
IP : 14.47.xxx.39
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 매일
    '16.2.26 10:12 AM (218.39.xxx.35)

    한시간씩 걸어요. 식후 한시간...
    하다보니 시간도 정해지고 거리도 정해지고... 안 걸으면 찌부둥해요. 몸이. (집 근처에 하천공원이 있어요)

  • 2. 궁금이
    '16.2.26 10:14 AM (211.63.xxx.51)

    저는 플랭크요,,,,, 누워서 뒹굴다가도 생각나면 해요~~

  • 3. 음
    '16.2.26 10:22 AM (211.114.xxx.77)

    우선 플랭크 저도 하고 있어요. 매일 10초씩 늘려가고 있구요. 3분이 우선은 목표에요. 오늘 1분 10초 했어요. ㅋㅋ. 계획표 뽑아서 할때마다 체크하고 있구요.
    그리고 식이조절은 못하지만 올해 목표가 허리 사이즈 1센치 줄이는 거거든요.
    그래서 일주일에 4번 이상은 빌리의부트캠프 하는게 목표이고. 아직까지는 잘 하고 있어요. 목표달성이 안되서 그렇지... ㅋㅋ. 그냥 굳은 의지 이상은 없는 것 같아요. 그렇게 해서 습관처럼...

  • 4. ...
    '16.2.26 10:31 AM (116.33.xxx.29)

    이소라 다이어트나 국민체조같은거 연습 몇번 해보고 아침에 눈 뜨자마자 이거부터하는 연습 해보세요.. .결국 습관이 들어야 하니까요...

  • 5. 음
    '16.2.26 10:36 AM (211.114.xxx.77)

    저도 ...님처럼 눈 뜨자마자 운동부터 시작하는 걸로. 저 위 음. 이에요.

  • 6. 플랭크달인
    '16.2.26 11:46 AM (118.176.xxx.9) - 삭제된댓글

    플랭크 제대로된 자세로 40초 넘어가는 건 잘못된 거에요.
    제대로 온몸을 통나무다 정도로 유지하면서 30초나 40초 하고 20초 쉬고 다시 30초플랭크.. 이렇게 반복해서 5분 하면 땀이 뻘뻘..
    이게 정석이에요. 이게 플랭크 5분이라는 거에요.

    스트레이트로 3분 4분 한다는 건 권장하지 않습니다.

  • 7. 플랭크달인
    '16.2.26 12:17 PM (118.176.xxx.9) - 삭제된댓글

    플랭크 기본에 어느정도 익숙해지면 횟수나 시간을 늘리기보다
    플랭크변형동작 응용동작 많아요. 그걸 섞어서 다르게 해줍니다.
    몸이 익숙해지는 것보단 변형자극에 더 몸 변화가 생겨요

  • 8. 탱고레슨
    '16.2.26 3:15 PM (1.11.xxx.104)

    유투브로 squat쳐서 아무거나ㅜ틀고 디립따 일어나서 따라해보세요 은근 운동됩디다 자극이 되어 먹는것도 좀 줄고요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
531746 사드 배치 안하면 큰일날것처럼 떠들어 대지 않았나요? 19 .... 2016/02/26 1,807
531745 인구 주택 총조사 아직도 하나요 ? 6 .. 2016/02/26 716
531744 테러방지법 위험성 보여준 카톡 압수수색 위법 결정 1 샬랄라 2016/02/26 451
531743 이석현 vs 조원진 (feat. 김경협의원) 15 꼬시다 2016/02/26 1,248
531742 서기호의원 볼수록 귀여운 강아지상이네요 6 11 2016/02/26 852
531741 반배정 5 예비중1 2016/02/26 909
531740 ˝미국에 뭐라 좀 하라˝, 국방부 부대변인 ˝영어가 짧아서…˝ 8 세우실 2016/02/26 1,332
531739 영구치 씰란트하나요? 2 ... 2016/02/26 506
531738 제가 지금 주고 있는 용돈수준이 어떤지 봐주세요 3 용돈문제 2016/02/26 1,090
531737 초등 방과후용 배드민턴.기타 추천 부탁드려요. 5 everyb.. 2016/02/26 764
531736 '필리버스터 찬성' 투표 부탁해요~~ 10 아마 2016/02/26 905
531735 일억이 큰돈 인가요?. 5 일억 2016/02/26 3,776
531734 김 현 의원이 다음 순서네요 5 무무 2016/02/26 1,108
531733 생활속에서 규칙적으로 운동하는 방법 알려주세요 7 jfd 2016/02/26 1,755
531732 카톡으로 좋은 글귀라며 보내는데 10 음 2016/02/26 2,406
531731 미·중, 유엔 대북제재 결의안 초안 합의 1 한국왕따 2016/02/26 381
531730 김광진, 은수미, 박원석, 유승희 필리버스터 전문을 공개합니다 8 세우실 2016/02/26 874
531729 또 화장실발언 나왔네요! 8 11 2016/02/26 2,112
531728 이석현의원님 말씀 좋습니다.. 1 .. 2016/02/26 624
531727 엄마들 아이 데리고 차마시려고 할 때 7 ㄱㄴ 2016/02/26 1,739
531726 국세청앱에서 원천징수영수증 어떻게 발급받아요? ㅇㅇ 2016/02/26 1,488
531725 결혼생활에 가장 큰 두가지 문제가.. 4 언니들 2016/02/26 1,930
531724 팔리버스터 총선 연기하고 계속해야 한다 4 테러방지법반.. 2016/02/26 714
531723 어제 2/25일 학위수여식 한 대학은 어딘가요? ㅁㄹ 2016/02/26 852
531722 공무원들 근무시간에 SNS나 카스에 글 자주 올리며 딴짓하는거 .. 18 .. 2016/02/26 3,369
< 46331 46332 46333 46334 46335 46336 46337 46338 46339 46340 >> 이전 자유게시판
게시판 검색