멜라토닌 효과 보신분 계세요?(불면증)

[나만]

불면증에 시달리고 있는데요

졸리더라도 막상 불 딱 끄고 나면 말똥말똥해짐.. 어려운 책을 일부러 골라서 읽다가 눈이 감길때 쯤 불끄면 다시 말똥말똥..잡생각으로 몇시간이 소요됨 

멜라토닌을 섭취하면 잠을 금방 잘 수 있다하길래 구매했는데

전 전혀 효과가 없네요-_- 

혹시 저같은 분 계세요? 네x버 검색해보니 다들 숙면한다 하길래... 

[효과짱]

저는 2ㅡ3미리그람 먹어요 gnc꺼ᆢ어디제품 몇미리 드시는지

[효과짱]

저 효과 좋아요 먹음30분 후 부터 눈이 스르르

[멜라]

멜라토닌 효과 봤구요.
대추차도 아주 잘 듣더라구요.
약이나 그런 게 잘 듣는 체질인지.

[ㅇㅇ]

저도 불면증이 심해 광치료기 샀어요 이틀전에 . 아침에 일어나자마자 삼십분 빛을 쐬는 건데 괜찮은 것 같아요 . 아직은 좀더 써봐야 알 것 같은데 우울감은 없어지고 좀 활력이생기는 것 같아요 . 깊이는 아니지만 어젠 수면제 없이 잤네요 . 근데 확실한 건 더 써봐야 알 것 같아요 . 기분탓일 수도 있으니까 . 참 멜라토닌도 먹어봤는데 이 것도 내성 생기던데요 .

[저도]

먹구자요. 불면증이 20대부터 심했고..공부계속해야 하는 직업이라 점점 예민해지는거 같아서요. 누우면 잠이 안오고..어떨땐 2시간도 3시간도 뒤척뒤척.. 멜라토닌 1미리그람짜리 먹어요. 없을땐 2-3미리그램짜리 커팅해서 반만 먹구요.

[불 끄지마시고]

그냥 책보다 주무세요.

저는 머리감으면 혈액순환이 되서
무지 어렵고 두꺼운책보다 그냥 잠오면 불끄지 않고 스탠드켜놓고 자는 습관으로 고쳤어요.

잠이 안온다 그러면 무조건 불부터 켜요.

[원글]

역시 효과보고 계신분들이 많네요..

한가지 질문이 있는데.. 혹시 효과보신다는 분들 연령대가 어느정도인가요?
검색해보니 어느정도 나이가 있는 분들한테 잘 듣는다는 걸 꽤 봐서요.
기분나쁘게 하려는 의도는 아니고 사실인지 궁금해서 여쭤봐요..

전 30대 중반입니다ㅠㅠ 멜라토닌 부작용도 없어서 잘 듣기만하면 최고일텐데 왜 안듣는건지..

[원글]

보통 약 아주 잘듣는 타입이에요. 그래서 이번에 멜라토닌이 안듣는게 이상합니다ㅠ
저도 스탠드 켜놓고 자고 싶지만 그럼 옆에서 남편이 못자요..

[저도]

30대예요

[....]

수면제 먹어야죠. 불켜고 자는 건 몸에 안좋아요. 연구결과들 검색해보세요. 꼭 어두운데서 자야해요.

[...]

저도 일년넘게 멜라토닌 먹었는데요
대부분 효과봤지만 효과 없을때는 몸이 너무 편하고
잠을 충분히 잤을때였어요
즉 멜라토닌은 수면제가 아니예요
좀 더 일찍일어나시거나 오전중에 햇빛보고 운동하세요
그러면 효과 짱입니다
불면증이 심하시다면 멜라토닌 말고 수면제 처방받으시길...

저는 불면증인줄 알고 멜라토닌 오래먹었는데
요즘 일이 많이 늘 잠이 부족하고 피곤하니
눕자마자 잡니다ㅠㅠ

[원글]

으휴ㅠㅠ 병원에 가보는 수밖에 없을라나요
운동도 주 5회 꾸준히 하고 업무량도 많아 몸이 피곤해 죽겠는데도 누우면 말똥말똥 또렷해지니
정말 미칠노릇입니다ㅠㅠ

[위에]

광치료기 어디꺼 사셨는지 여쭤봐도 될까요?
저도 불면증 심한데, 약이 잘 안들어요
너무 어두우면 숨이 안쉬어지는듯 답답해서 불켜놓고 자는것도 한몫 하는듯 하고요
오전에 해를 충분히 쬐야한다는데 요즘 날도 춥고 일조량도 부족해서 광치료기를 구입할까 고민중이예요
잠부족한 생활도 5년차인데...꿀잠 좀 잤으면 좋겠어요