집에서 살빼기 방법... 뭐가 좋을까요

[ㅇㅇ]

애둘 낳고 키우며 20키로가 쪄버렸네요

난 고무줄 살이라서 언제든지 쉽게 뺄수있다고 ... 자신만만했는데 ㅠㅠ

나이드니 의지도 잘 안생기고.... 집밖으로 왜이리 나가기는 싫은지 .. 아무래도 나갈때

애둘 데리고 나가야하는 아줌마가 되어서 더 그렇겠지만 --;

방학중인 아이들과 집에 있으면서

뭐하며 살빼야할까요

[...]

저녁 적게먹고 낮에는 아이들이랑 공원가서 걷기운동
가장 쉬운방법부터 시작해보세요

[ㅇㅇ]

그러게요.. 쉬운것부터 시작하는것. 중요한팁이네요
그런데 날씨가 ㅠㅠ ..애들 감기기운이... 이러다보면 또 아무것도 못하것죠 ㅠㅠ
이런날은 어떻게 해야할까요
집에 운동기구도 없고.. 훌라후프하나 잇네요.
처녀때는 맨손체조만해도 금방 살이 훅훅 빠지더니... 너무 살이 쪄서 그런지 그정도로는 택도 없네요
유산소운동해줘야하는데....

[그럼]

줄넘기나 아파트계단오르기(내려갈땐 엘리베이터로 내려가야 무릎보호됨) 108배절하기 인터넷으로이소라운동 따라하기등 집에서 할수있는운동으로 매일해보세요

[식단조절]

다이어트는 식이가 70%래요. 먹는 양 체크해보시고 탄수화물 위주를 채소랑 단백질로 바꿔보세요. 저도 애둘이라.. 근략운동하면 체력이 좋아져서 피로함도 덜 느끼고 화도 잘 안내게 되요. ㅎㅎ 지금은 또 의욕저하로 중단상태인데.. 홈짐깉은거 검색해보시고 전 애들 일어나기전 아침에 7시부터 8시까지 운동하고 샤워하고 하니 좋았어요.

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굶기...
부작용이 심하고 지키기 어려운 문제점이 있지만
효과는 직빵입니다. ㅋ