근심과 불안 어떻게 다스리나요

[ㅡㅡ]

걱정 한다고 달라지는건 없다는걸 알긴 하는데
머리로는 아는데
너무 심각하게 걱정되어요
그 걱정해야되는 기간이 지금부터 시작해서 대략 7~8년이라
마음을 잘 다스려야할거 같은데
답은 종교의지밖에 없을까요 (저는 무교에요)
어떻게 마음을 다스려야될지 모르겠어요
명상 요가 이런거 도움되나요?

[00]

전 요즘 동양고전을 봅니다, 종교나 명상은 저하고 좀 안맞아서..
과거 사람들도 똑같은 고민을 했을텐데 어떻게 다스렸을까 생각하다가
과거에 똑똑한 사람들이 똑같은 고민을 하고 해결책을 찾아놓지 않았을까 하는 심정으로
고전을 읽으면서 마음을 다스리고, 때로는 잊어버리고자 합니다

[00]

저도 쉬지않고 불안하고 걱정하고 나쁜일 곰씹고 그래서 쓸떼없는 생각.걱정 무지무지 많이 하는데 사주를 보니까 쉬지않고 머리가 돌아가는
그런 성격이래요.
그래서 뭔가 불안하게 걱정하면 바로 생각을 끊고 입으로 아이고 또 이런다 정말 쓸떼없네 라고 말해서 생각을 돌려요.
이게 훈련 되니까 생각을 바꾸고 바꾸고 하게 되요 .

[운동좋아]

저는 등산 하면서 우울증을 고쳤어요.
사실 알고변 우울증도 맘의 근심에서 비롯되거든요.

[...]

티비에서 어느정신과 의사가 인터뷰하는데..
남의 속얘기를 들어주고 풀어주는 스트레스가 많은 직업이라
머리를 텅 비워줘야 버틸수있다고 하더라구요
그러기위해선 단순반복작업이 좋다고...본인은 달리기를 한대요..동네를 돌고와서 샤워하면 몸이 고되니까 생각이 단순해지게된다고요