20km이상 6시간 걸었는데 살이 안빠지는 이유는?

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어제 6시간 트래킹 했어요. 중간에 낮은산 세개 올라갔다 왔구요
제가 평소에도 뒷산을 매일 올라서 체력이 나쁘지 않아 괜찮았는데
끝나고 힘들어하는 사람도 많았거든요
저는 살뺀다고 뒷풀이에도 가지 않고 집에 왔는데..저녁도 먹지 않은셈...

오늘 일어나서 몸무게 재니 1kg도 안빠졌어요 ㅠㅠ

아무것도 안하고 저녁안먹어도 좀 빠질텐데
그렇게 많이 산을타고 걷고 저녁을 안먹었는데 안빠지는 이유가 뭘까요? ㅠㅠ

[3 개월이상]

해야 빠짐

[존심]

저울이 고장입니다.
바꾸세요

[ㄱㄱ]

근육 수축으로 큰일 납니다 재앙을 부르네요 6시간 걷고나면 두세시간의 나리와 골반 스트레칭이 필요하고 근육의 피로도는 재앙을 부르는걸 살도 안빠지는데 저렇게 위험한 일을

등산은요 근골격계에 아주 나빠요 타고나길 탄성있고 유연한 사람이어야 하고 한두시간 낮은 동산정도나 다닐까 ㅠㅠ

[ㅇㅇㅇ]

일단 가지고있는 열량 다 소모한후 (식사해서 자신이 갖고있는 에너지)
가지고 있는 지방이 에너지로 전환된뒤 연소되어서 빠지는거예요.
하루 몇킬로 걸었다고 아니면 하루 빡세게 운동했다고 빠지는게 아니에요.

[그렇게운동하시면]

무릅뼈 나가요.

안먹는게 장땡이고
평지 한시간 걷는게 무릎에 무리가 없어요.

[경험자]

하루 하신거예요?
한 일주일은 근육 뭉치고 붓기까지 몇키로 더 나갈거 같은데,,,
식이요법 병행 3주정도 1시간씩 운동해야 빠지기 시작합니다,,

[...]

저 매일 뒷산에 한시간반씩 다녀오거든요

근데 지금 근육이 피로한건 맞는거 같아요. 어제 9시부터 잤는데도 피곤하고 온몸이 쑤셔요 ㅠㅠ

[땀이 나왔나요.]

한시간씩 매일 등짞에 땀으로 푸욱 젖도록 걸어도 한달간 꿈쩍도 안하던 저울이....밥양을 줄이니깐 그제서야 움직입디다.
한달뒤부터 저울이 움직이던거 같아요.
인풋이 적어야 살이 내리지요.
밥양 줄이기 일년 하니깐 허리사이즈가 줄어들더이다............

[음..]

저는 2시간~2시간30분까지 걸을때는 아무 이상없는데 3시간 걸으면
그때부터 다리아 엄청 피곤하더라구요.

2시간 걸은 날은 컨디션도 좋고 그 다음날 아무 이상없는데
3시간 걸은 날은 다리도 아프고 뭐랄까 컨디션도 회복이 안되서인지 온몸이 부은 느낌이 들어서
살이 안빠지더라구요.
이럴때는 하루는 푹~~쉬어주면 다시 원상복귀되더라구요.

아~~너무 피곤하다할 정도로는 운동하면 안되겠구나~싶더라구요.

[그림속의꿈]

그렇게 매일 3개월이상 하시고 먹는거 팍 줄이셔야합니다.
전 못해서 여전히 통실 ㅋ

[살은]

먹는 걸 줄이셔야 빠져요.
운동 하나도 안해도 굶기만 해도 빠져요.
그게 포인트구요.
요요 안겪기 위해 운동을 병행해서 근육체질로 바꿔주면 됩니다.

[밥]

먹는양을 20프로 줄이고 최소 3개월 꾸준히
1시간씩 빠르게 걷기운동하면 서서히 빠집니다.
허리부터 짤뚝하게 빠지더라구요.
골고루 먹으며 밥 양을 줄여보세요.
100시간 운동한다고 빠지는게 아니에요
얼굴만 해골되요.

[감사~]

공원 운동기구 사용법

[운동질의 차이님]

동네에 도처에 운동기구들이 있는데도 거의 안 써봤네요.
말씀하신 대로 걷기를 줄이고 기구들을 좀더 써보고 싶어집니다.

그런데 완전히 잘 이해되지는 않아요. ㅜㅜ 말씀하시는 기구들이
저희 동네 기구들과 완전히 같은 기구가 아니어서 그런 건지도요.
혹시라도 그럴 시간 여유가 있으시다면, 줌인줌아웃에 사진 설명 부탁드려도 될까요.
바쁘시면 어쩔 수 없지만, 엄청난 도움이 될 것 같습니다.

아주 지척에도 (문열고 나가면 옆에) 조그만 공원과 운동기구들이 있어서,
사용 지침을 알고 있으면 든든할 거같네요. 오늘부터 조금씩 써봐야겠네요.

[경험]

그냥 운동은 살이 근육으로 바뀔뿐 몸무게변화는 많이 없어요. 꾸준히 2개월이상 해야 조금씩 줄죠. 먹는걸 확 줄여야 몸무게가 줄어요.

[공원운동기구]

윗니 운동기구 사용법 알여주셔서 정말 감사해요. 그냥 장난처럼 했었는데 덕분에 이젠 좀더 잘 사용할수 있겠어요^^

[운동질의 차이님]

감사합니다!

도르레가 저희 동네엔 없는 것이었네요.
아아 도르레가 뭐지?! 했더니 못 본 것이었어요.
정말 겨드랑이와 옆구리 위쪽에 바로 효과 있을 것같단 느낌이 오네요. 팔뚝도.

[동네운동]

중간 댓글님 동네운동 PT 코치 하셔도 될 것 같아요 ^^ 잘 저장해갑니다

[운동질의 차이님!!]

상세한 설명해주셔서 감사드러요.
그런데
낮은철봉 이용하는 운동은 더 자세히 설명해주시면 안될까요?
한다리를 세운다는게 땅에 딪고선다는거고
다른다리를 뒤로 뻗어서 땅에 댄다음 고개를 뒤로 젖힌다는 말씀이신가요?
그렇게 60회?
그리고 점차 다리 벌리는 간격을 넓게하는거구요?

[...]

운동질의 차이님 감사합니다

[빠진거맞아요]

근육이 지방보다 무거워서 운동하면 몸무게가 더 늘어나는것처럼 느껴질수 있어요. 실제로는 근육이 생기고 지방은 타서 없어진게 맞거든요. 그래서 꾸준히 해야지 군형잡힌 몸이 완성이 될 수 있어요.

[오]

감사합니다 참고할게여

[^^♡]

운동기구사용법 참고할께요
감사합니다 꾸벅

[^^]

동네 운동 기구 사용법. 이렇게 사용하는 거였군요.
잘 배워 갑니다. 감사합니다.

[운동]

좋은것 배워갑니다~!!

[..]

동네운동기구사용법 저도 담아갑니다 정발 감사드립니디

[.]

운동기구 사용

[ㅇㅇ]

동네운동기구 활용법 감사합니다

[***]

동네운동기구 사용법 감사합니다

[ㄴㅁ]

운동법 참조합니다

[와우]

동네운동기구 활용법 정말 감사합니다

[저도]

동네운동기구활용법 필요하네요

[와우]

동네운동기구활용 잘하시네요

[...]

동네운동기구 활용법 감사합니다

[ㄴㅁ]

감사합니다. 맹추위가 물러가면 활용하겠습니다.

[겨울^*^]

운동방법 저장합니다

[sage]

저장해서
운동기구 활용 해보겠습니다
감사합니다^^

[커피]

동네기구운동법 저장합니디~감사행ᆢㄷ

[감사]

동네공원운동기구사용법 감사합니다