스쿼트 하시는분 계세요?

[ㅇㅇ]

저는 한 8개월정도 매일 100개씩 스쿼트 하는데요.
가급적이면 한번 쉬는걸로요 50개하고.
아직 일년도 채 안되었는데 원래 마른 다리에서 허벅지에 근육이 붙으면서 전체적으로 항아리몸매?처럼 변했어요.
엉덩이도 민자에서 살짝 근육 생기구요.
제가 고민하는건 허벅지랑 엉덩이에 근육 때문에 바지들이
끼기 시작한거ㅠㅠ남들은 많이 안껴보인다고 하는데 제 스스로 막 좀 그래요, 다른곳은 널널한데 허벅지주변이...
혹자는 쭉뻗은 마른다리가 이뻐보인더고 하고 혹자는 지금이 더 건강해 보인다고 해요.
근데 제가 뭔가 잘못하고 있는건 아닌지 고민되어서요.
혹시 스쿼트 하고 계신분 있으면 같이 고민나눠요

[저도]

스쿼트하는데요(원래마른체형)
원글님처럼 많이는 아니고 이틀에 한번 삼사십개씩 하는데요
허벅지에 살이 붙었어요 ㅠ.ㅠ
어떤때는 서로 닿기도 해요(마른체형임 에도..)
점점 튼실해져가는 하체를 보자니 조금 걱정되지만 그래도 건강하지는 맛이 있어 계속 하려구요

[ㅁㄴㅇㄹ]

글쎄요.
여자들은 스쿼트를 한다고 해서 허벅지 근육이 막 자라지 않는다고 알고 있는데요.

저 역시 하체 운동은 스쿼트 와이드스쿼트 런지 (그 밖의 변형된 하체운동) 등등 하지만
허벅지가 두꺼워진게 아니라 오히려 슬림해졌거든요.

스쿼트 하시면서 허벅지로만 일어나시는건 아닌지..
무릎이 아픈건 아닌지..
스쿼트 끝내시고 허벅지 앞, 뒤, 엉덩이쪽까지 제대로 스트레칭은 하셨는지 궁금하네요.

[하비인데]

스쿼트 그만둬야하나요..?
허벅지살 빼는데 그만한게 없다는 소리는 뭔소릴까요..? ㅜ

[..]

저는 3.5개월 했었는데(주 6회) 그 정도 기간만 해도 허벅지 단단해지는게 느껴졌어요. 저는 3.5개월 했는데 그랬으니 8개월 하신 원글님은 저보다 훨씬 탄탄해지셨을듯. 스쿼트가 원래 허벅지, 엉덩이 근육 만드는 운동이라서 제대로 하고 계신건 맞는거 같아요. 허벅지가 전체 근육의 60%가 있는 곳이라서 허벅지 근력운동 하면 근육량 증가에도 도움되고 그러면 기초대사량도 증가하고 여러모로 득이 됩니다. 하지만 지금 모습과 근육없이 마른 다리 중 어느 걸 선호하시는지는 원글님 취향이라...취향 따라 운동을 계속 하실지 중단 하실지 결정하셔야겠네요.

그런데 일반인들이 근력운동 좀 한다고 확 살이 찐다거나 근육이 보디빌더 수준으로 붙는다거나 하진 않아요. 그러려면 운동량도 엄청 많아야 하고 식단도 근육에 최적화 되게 엄격히 챙겨먹어야 하고...아무튼 일반인 운동수준, 식단수준에선 그렇게 심하게 붙지는 않는걸로 알아요.

[아참]

제가 느끼기엔 허벅지에 살이 붙는다기보다는요
자세가 교정되면서 그니까 골반이 제대로 자리잡으면서 허벅지가 굵게 보여지는것같더라구요

저는 원래 엉덩이를 조금 내밀고있는 자세였던거같은데요
운동시작하면서 자세부터 교정받았는데
엉덩이를 안쪽으로 꽉 조이며 힘주는 습관이 들다보니 허벅지살이 밀려서 더 굵게보여지는것 같았어요

[..]

PT랑 헬스 오래하고 있는데 -2년 넘었음- 스쿼트 100개 한다고 다리가 굵어지진 않았는데요. 저 같은 경우에는 스쿼트 100개는 2분이면 되거든요. 시간은 좀 걸렸지만 라인도 슬림해지고 아주 탄탄해졌어요( 굵어진 게 아니고) 스쿼트 말고 다른 하체 운동도 많이 하시고 스트레칭 꼭 하시고요.

[qas]

맨몸 스쿼트 암만 해봐야 그렇게 많이 안 굵어져요.
제가 무게 한 40~50kg 씩 짊어지고 스쿼트를 한 6개월 했는데도 그렇게 부피가 확 늘거나 하진 않았어요.
지금은 맨몸 스쿼트만 하고 있구요.

[ㅇㅇ]

댓글중에 허벅지로만 일어나는거 아니냐고 하시는데 제가 허벅지로만 일어나거든요?하고나면 돌덩이처럼 단단해지고, 뭔가 잘못하고 있는건가요? 제 주변 사람들도 저보더니 맨몸스쿼트 하고 몸이 어쩜 그리 빨리 바뀌냐고 놀래요. 사실 제 체형이 말라도 물렁살은 아니었긴 한데 왜 운동좀만 해도 단단해보이는 그런 체질이거든요. 그나저나 스쿼트 하시는분들 많아서 반가워요.

[ㅇㅇ]

아 그리고 스쿼트 다하고나서 벽에 다리올리는 ㄴ자다리 스트레칭은 해요. 사실 스트레칭 해야하는걸 몰랐다가 이거 한지는 한두달 된거 같아요. 하고나면 다리가 풀리는건 느껴져요.

[..]

맨몸스쿼트하는걸로는 근육 쉽게 안생겨요
특히 여자는요....
원글님이 근육이 잘생기는 체질일수도 있구요.

[Eudb]

피티 1년 받았어요.
스쿼트 열심히 했는데 허벅지 엉덩이가 너무 튼실해졌어요.
근육 뿐만 아니라 지방도 같이 늘었습니다.
스쿼트하면 탄탄하고 달라붙어 사이즈 줄어든다고 들었는데.. 겁나서 지금 쉬고 있는 상태에요.

[ㅇㅇ]

아 제가 너무 허벅지로만 운동한건가요. 저는 습관적으로 허리에 힘을 안주거든요 디스크 수술한 이후로. 그러다 보니 오로지 허벅지로만 일어났는데. 얼마전엔 똥꼬랑 배에 힘주고 하니 식은땀이 뻘뻘 나는데 허벅지엔 또 자극이 안가더라구요. 사람들 말로는 허벅지가 땡겨야 제대로 운동하는거라는데. 뭐가 맞는건지 엉엉 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

그리구 저도 막 운동선수처럼 울룩불룩은 아닌데 골격자체가 커졌달까요 허벅지 사이가 원래 안 붙었는데 스쿼트 바로 하고나면 붙어 있어요 글구 담날 아침되면 다시 틈이 생생기고. 물론 전처럼 틈이 많진 않지만 많이 조여진 느낌이에요. 그리구 제가 원래 휜다리인데 스쿼트하면서 허벅지가 탄탄해져서 그런지 전보다 덜 휘어보이더라구요 제 느낌인지는 몰겠지맘

[다시 ^^]

윗님 부럽네요 !
저도 일주일에 2~3회 피티받는데요
스튜디오에서 피티받을땐 열심히 하거든요
피티는한시간 앞뒤로 이삼십분씩 유산소하고요
집에선 그냥 맨몸으로요 대강 설렁설렁..
따로 센타끊어서 운동하진 않고요
벌써 석달지났는데 몸이 똑같아요ㅠ
운동방법은 잘 배웟는데
부상당할까봐 계속 가벼운 케틀벨로만 시켜주셔서 그런건가.. 하고 혼자 생각중입니다.
저도 근육 막 붙었으면 좋겠어요 ㅠ
비법 있으심 좀 나눠주시면 안될까요? ^^

[와우]

이렇게 상세하게 알려주시다니..
너무 감사합니다♡
쉽게 설명해주셔서 머리세 쏙쏙 들어오네요
완전 도움 많이 되었구요
운동할때마다 꼭 읽어보고 할께요 ^^

[글링]

저는 아기낳고 스쿼트 모유수유로임신전보다 날씬해졌었는데요(과거형) 스쿼트하면 기본체력이 생겨서 정말
좋더라구요

[ㅇㅇ]

와우 상세한 설명 넘 좋아요. 근데 저는 발뒤꿈치에 힘을 주다보니 앞발가락이 살짝 들리는데 그래도 괜찮을까요 어디서 보니 무게중심을.뒤로 해야 한다고 해서요. 스쿼트 장말 쉬운거 같으면서도 어렵네요

[감사]

ㅡㅡㅡㅡㅡ스쿼트 방법