얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,978
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 513286 | 어젯밤 옆옆병실에서 30분넘게 지속되던 곡소리ㅠㅠ 23 | ㅡ | 2015/12/26 | 15,891 |
| 513285 | 코가막히면 음식간 잘못보나요? 3 | 한나이모 | 2015/12/26 | 598 |
| 513284 | 어제 우연히 본 티비채널에서본 떡볶이,,,,흐미,,, 10 | 시중 떡볶이.. | 2015/12/26 | 3,211 |
| 513283 | 오랫만에 전여친한테 연락을 했는데.... 23 | ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ.. | 2015/12/26 | 8,873 |
| 513282 | 선본남자 제가 결혼상대로는 아니라 그런거겠죠 14 | ᆞᆞ | 2015/12/26 | 5,153 |
| 513281 | 찾는 육아(?) 블로그가 있는데요... 1 | ... | 2015/12/26 | 1,530 |
| 513280 | 13년된 지펠과 대우상하문형 중 고민 중입니다 6 | 냉장 | 2015/12/26 | 973 |
| 513279 | 웃으면서 할 말 다하는 여자 vs 드세고 한 성질하는 여자 43 | so coo.. | 2015/12/26 | 16,989 |
| 513278 | 백종원 요즘 많이 오바하네요 42 | 쩡 | 2015/12/26 | 19,054 |
| 513277 | 응팔이 응팔이 하는데 6 | 정말 몰라서.. | 2015/12/26 | 2,036 |
| 513276 | 스타벅스 스티커요... 1 | 스벅 | 2015/12/26 | 868 |
| 513275 | 넘답답해요 고수님들ㅜㅜ 2 | 아아 | 2015/12/26 | 888 |
| 513274 | 결혼하면 친구들이랑 소원해져서 섭섭해요 7 | 우울 | 2015/12/26 | 1,843 |
| 513273 | 끊이지 않는 기득권의 갑질, 엄정히 다스려야 | 샬랄라 | 2015/12/26 | 539 |
| 513272 | 메갈의 82 분탕질이 사실이었네요... 42 | .. | 2015/12/26 | 4,846 |
| 513271 | 요즘엔 취업학원도 있네요 | 참 | 2015/12/26 | 645 |
| 513270 | 추계예대 판화과 4 | .. | 2015/12/26 | 1,712 |
| 513269 | 신년호텔 패키지 알려주세요 | 햇님 | 2015/12/26 | 575 |
| 513268 | 라섹수술하고 혼자 택시타고 올 수 있을까요? 6 | ... | 2015/12/26 | 2,528 |
| 513267 | 뒤늦게 택이(박보검)에게 빠졌네요^^;;; 8 | 으아아아 | 2015/12/26 | 2,560 |
| 513266 | 쥐약 받으니, 테드 한글자막도 있고 좋네요 1 | 팟캐스트 | 2015/12/26 | 910 |
| 513265 | 질문/ 쿠팡이나 티몬에서 파는 공연티켓 1 | 주전자 | 2015/12/26 | 743 |
| 513264 | 블로거 문닫아버렸네요ㅜㅜㅜ 6 | 섹시토끼 | 2015/12/26 | 8,115 |
| 513263 | 김 구울때 무쇠팬 좋아요 5 | 무쇠팬 | 2015/12/26 | 2,059 |
| 513262 | 응답 보니 비엔나 커피가 나오네요 16 | ........ | 2015/12/26 | 3,895 |