얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,751
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 514653 | 지성이라는 것도 타고 나는거 같아요 6 | ㄷㄷ | 2016/01/02 | 2,720 |
| 514652 | 그림에 깊은 1 | 줌인아웃 | 2016/01/02 | 537 |
| 514651 | 살림에 재미붙이는 방법도 있을까요? 19 | ㅇㅇ | 2016/01/02 | 4,282 |
| 514650 | 김희선 드라마 프로포즈요 3 | 음 | 2016/01/02 | 2,095 |
| 514649 | 우리 강아지가 슬퍼요 23 | ... | 2016/01/02 | 4,411 |
| 514648 | 요즘 30대 여자 탤런트들 얼굴선이;;; 49 | ㅎㅎ | 2016/01/02 | 71,648 |
| 514647 | 82사이트에 궁금한 게 있어요~ 3 | 리플리플 | 2016/01/02 | 654 |
| 514646 | 은으로 된 악세사리 1 | 은제품 | 2016/01/02 | 747 |
| 514645 | 과외는 선불인가요, 후불인가요.. 9 | 과외 | 2016/01/02 | 2,794 |
| 514644 | 7살 첫째아들이 너무 미워요 24 | 오하오 | 2016/01/02 | 10,370 |
| 514643 | 정말 7급공무원들 옷차림이 14 | ㅇㅇ | 2016/01/02 | 13,116 |
| 514642 | 깔깔깔 시원하게 웃는 사람은 오래 삽니까? 1 | 통통 | 2016/01/02 | 943 |
| 514641 | 렌지후드 가격대 | 모터 | 2016/01/02 | 1,189 |
| 514640 | 저 어제 꿈에 큰 호랑이가 나왔어요 8 | 2016년 | 2016/01/02 | 2,324 |
| 514639 | 전 김태희 처음 보았을때 11 | ㅇㅇ | 2016/01/02 | 5,193 |
| 514638 | 자작소설 쓰는 분들의 이유나 목적이 궁금해요 3 | 진짜궁금 | 2016/01/02 | 951 |
| 514637 | 여자 동료가 이런 말,,,,, 11 | 카랴얀 | 2016/01/02 | 6,431 |
| 514636 | 고대 경영 VS 경찰대 28 | 생각정리 | 2016/01/02 | 8,929 |
| 514635 | 강남 비메이저학군이라도 강북학군보단 나을까요? 1 | ... | 2016/01/02 | 1,178 |
| 514634 | 오늘 백화점에 갔는데 머리가 다 아프네요 백화점 참 좋아했는데 7 | 백화점 | 2016/01/02 | 5,053 |
| 514633 | 11시에 안주 예약 1 | 대기중 | 2016/01/02 | 603 |
| 514632 | 아파트살다가 상가주택으로 이사오고 느낀점, 90 | xst | 2016/01/02 | 32,142 |
| 514631 | 세월호627일)아홉분외 미수습자님들,꼭 돌아오시길 바랍니다! 10 | bluebe.. | 2016/01/02 | 443 |
| 514630 | 맨날 누워있으니 근육량이 엄청 빠지네요.. 4 | .. | 2016/01/02 | 4,489 |
| 514629 | 강남쪽 제모잘하는 피부과 알려주세요^^ | 궁금해요 | 2016/01/02 | 515 |