얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,732
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 512158 | 실업급여신청해야하는데 상실신고가 안되어있음 실업급여 신청못하죠?.. 2 | 계속물어보게.. | 2015/12/23 | 1,300 |
| 512157 | (영화 추천) 스윗 프랑세즈 4 | 스윗 | 2015/12/23 | 1,570 |
| 512156 | 누나가 어머니한테 대하는거 보면 자식키워봤자... 10 | .. | 2015/12/23 | 3,352 |
| 512155 | '안철수, 이렇게 배신한다' 지금보니 소름 검사의 3년전 문자 26 | 재미있네 | 2015/12/23 | 4,161 |
| 512154 | 연예인 모피코트에 댓글이.... 3 | 노노 | 2015/12/23 | 2,549 |
| 512153 | 골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요? 6 | 고민 | 2015/12/23 | 2,732 |
| 512152 | 더러운 새 키 | .. | 2015/12/23 | 877 |
| 512151 | 저 좀도와주세요 50 | ㅁㅁ | 2015/12/23 | 859 |
| 512150 | 대입 정시 학과모집에서 학부모집으로 바뀌면... | mon-am.. | 2015/12/23 | 825 |
| 512149 | 4~50대 분들 외출시 기초화장 다음에 피부에 뭐뭐 바르시나요?.. 8 | 화장 | 2015/12/23 | 3,617 |
| 512148 | 현금유도성 멘트 5 | 마음마음 | 2015/12/23 | 1,217 |
| 512147 | 목동에있는 영어특기자전형 전문학원추천좀해주세요~ 2 | madame.. | 2015/12/23 | 1,056 |
| 512146 | 맞는 말만하는 오빠놈 4 | 펌 | 2015/12/23 | 1,594 |
| 512145 | 옷 버리기 50 | 고민 | 2015/12/23 | 1,781 |
| 512144 | 가사도우미하시는분요 1 | 실신중 | 2015/12/23 | 1,126 |
| 512143 | 82 냉장고 정리 고수님 도와주세요!!! 8 | . | 2015/12/23 | 2,139 |
| 512142 | 웨이트 운동 답변입니다 25 | 싱글이 | 2015/12/23 | 3,575 |
| 512141 | 애들은 진짜 뭘 하며 살아야 하는지. 20 | .. | 2015/12/23 | 6,943 |
| 512140 | 정말 나이 먹으니... 집에 있는 게 젤 좋은 듯... 49 | 나의변화 | 2015/12/23 | 7,524 |
| 512139 | 치아 4 | 82cook.. | 2015/12/23 | 1,045 |
| 512138 | JTBC 세월호 잠수사 이야기 지금 재방송해요. 4 | ** | 2015/12/23 | 663 |
| 512137 | 단양에서 먹었던 마늘 순대가 먹고 싶은데 5 | 먹고싶다 | 2015/12/23 | 2,113 |
| 512136 | 이거 현금유도하는 글귀 아닌가요? 12 | 현금유도 | 2015/12/23 | 3,036 |
| 512135 | 도시가스요금이 나왔는데요~ 12 | 유리성 | 2015/12/23 | 4,655 |
| 512134 | 돈땜에 의절한집 많나요? 5 | 111 | 2015/12/23 | 3,311 |