얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,729
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 512937 | 이휘재씨 대상 축하합니다^^ 60 | 미미 | 2015/12/27 | 14,201 |
| 512936 | 차태현은 연기대상?? 2 | 프로듀사 | 2015/12/27 | 1,494 |
| 512935 | 시장이나 마트에서 파는 생태 러시아산 인가요? 8 | 명태 | 2015/12/27 | 1,207 |
| 512934 | kbs 연예대상 이휘재네요 3 | ... | 2015/12/27 | 1,482 |
| 512933 | 1월~ 3월 사이 가기좋은 해외여행지 추천해주세요 4 | .. | 2015/12/27 | 2,339 |
| 512932 | 이경규 8 | 금사 | 2015/12/27 | 2,833 |
| 512931 | 썰전 이철희 소장을 왜? 4 | 제발 | 2015/12/27 | 3,625 |
| 512930 | 옛날 생각이 나서... 1 | 20대 | 2015/12/27 | 497 |
| 512929 | 삼단접시 네모난거 코슷코 1 | 코슷코 | 2015/12/27 | 774 |
| 512928 | 7080에 김장훈 나오는데요 1 | 음 | 2015/12/27 | 1,361 |
| 512927 | 구조조정 두산. 오너는 배당잔치 1 | 이기대 | 2015/12/27 | 960 |
| 512926 | 이제 총무 안할랍니다. ㅠ 10 | 에구 | 2015/12/27 | 2,976 |
| 512925 | 요즘엔 오일릴리 안 입나요? 23 | 궁금 | 2015/12/27 | 7,034 |
| 512924 | 애인있어요 진짜 재밌네요. 예고 안한게 더 쫀득하게 4 | 음 | 2015/12/27 | 2,462 |
| 512923 | 친노친문이 안철수 죽일려고 해도...대세는 안철수인 이유 29 | ..... | 2015/12/27 | 1,343 |
| 512922 | 출산과 시험준비 조언 좀 해주세요 ㅠㅠ 12 | @@ | 2015/12/26 | 1,437 |
| 512921 | 응팔)도룡룡이 혹시 유재석 15 | 동룡이 | 2015/12/26 | 7,990 |
| 512920 | 찹쌀떡의 지존은 어느 곳인가요? 9 | 찹쌀떡 | 2015/12/26 | 4,598 |
| 512919 | 매운음식 고통받으면서 먹는사람 이해안가는데요. 6 | 매운 | 2015/12/26 | 1,333 |
| 512918 | 노트북 자판중 한개가 안눌려요~도와주세요ㅜㅜ 1 | ..... | 2015/12/26 | 740 |
| 512917 | 다시보기-한국인이 모르면 안 되는 진실 (Honest Moder.. 4 | 222 | 2015/12/26 | 1,080 |
| 512916 | 김진애/ 분열의 안철수는 왜? 53 | 구구절절공감.. | 2015/12/26 | 2,064 |
| 512915 | 홈쇼핑물건 반품..무료인가요? 2 | 날개 | 2015/12/26 | 1,228 |
| 512914 | 살빼고싶어요 도와주세요 5 | .. | 2015/12/26 | 2,425 |
| 512913 | 머리감고 나면 허리가 너무 아프네요 9 | 노화 ㅠㅠ | 2015/12/26 | 2,379 |