얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,728
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 513185 | 원목 추천해주세요 | 식탁 | 2015/12/28 | 401 |
| 513184 | 돌아가신 분 옷을 안 태우고 6 | 꿈에라도 | 2015/12/28 | 7,142 |
| 513183 | 프라다 사피아노지갑 컬러 핑크와 블루중 어떤게 나을지?? 4 | ........ | 2015/12/28 | 1,187 |
| 513182 | 예비소집일을 착각해서 못갔어요~ 3 | 초등 | 2015/12/28 | 2,116 |
| 513181 | 일생 두 번 다시 몽고간장 먹을 일 없겠어요! 11 | 이런간장 | 2015/12/28 | 3,842 |
| 513180 | 스마트폰으로 부동산계약 가능해지면 중개업소 필요 없어지는건가요?.. 8 | 궁금 | 2015/12/28 | 5,373 |
| 513179 | 다운 코트는 매장에서 얼마쯤 해요?? | 보통 | 2015/12/28 | 401 |
| 513178 | 배터리 수명 긴 무선 진공 청소기 추천해주세요 1 | .. | 2015/12/28 | 2,164 |
| 513177 | 김군(2580) 나온 거 보셨나요? 4 | 국정화반대 | 2015/12/28 | 3,583 |
| 513176 | 역대급 선거 홍보 1 | 간장피클 | 2015/12/28 | 707 |
| 513175 | 해맞이 어디로 가실 건가요?? 2 | 해맞이 | 2015/12/28 | 1,017 |
| 513174 | 인상 강해보인다는건 무슨뜻일까요? 2 | .... | 2015/12/28 | 2,375 |
| 513173 | 서울시향 사건 32 | 꽁꽁 | 2015/12/28 | 6,489 |
| 513172 | 2580 김군이야기 나왔네요 9 | 2580 | 2015/12/27 | 4,541 |
| 513171 | 빈혈이 있어서 철분제를 처방받았는데요.. 5 | 궁금 | 2015/12/27 | 5,160 |
| 513170 | 국물에 세제거품빛이 나요. 3 | 버려야하나요.. | 2015/12/27 | 1,991 |
| 513169 | 펌) 병신년(丙申年)을 병신년이라 부르지 못하고… 5 | ㅇㅇ | 2015/12/27 | 2,224 |
| 513168 | 형광등에도 타나요? ㅠㅠ led는 어떤가요? | ㅇㅇ | 2015/12/27 | 3,375 |
| 513167 | 초등1학년 남아 훈육에 대해 깊은 조언 부탁드립니다... 11 | 김 | 2015/12/27 | 2,797 |
| 513166 | 진실은 드러나는가? 3 | 거짓말 | 2015/12/27 | 926 |
| 513165 | 돈없이 애들데꾸 갈때가 대체 어딨나요? 82 | 없어요 아예.. | 2015/12/27 | 21,028 |
| 513164 | 금사월 보신분, 스포 왕창 해주세요 ㅠㅠ 8 | 궁금 ㅠㅠ | 2015/12/27 | 1,891 |
| 513163 | 고등학생 노트북 추천 1 | 궁금이 | 2015/12/27 | 1,124 |
| 513162 | 다큐3일)애 마트 시식 교육 왜 안 시킬까요? 8 | 다큐 | 2015/12/27 | 3,567 |
| 513161 | 예년 뉴욕 2월 날씨 기억하시는 님 계실까요? 12 | 사시는 님들.. | 2015/12/27 | 2,409 |