얼마전 건강검진했는데 43살에 골다공증 수치가 -2.7이 나왔어요..2년전엔 괜찮았는데 올해 다이어트한다고 식사량을 줄여서인지 좀 충격적이었어요ㅠ
약먹을 수치이긴 하다는데 일단은 비타민D랑 칼슘 처방해주더라구요..
근데 지금도 과체중이라 살을 더 빼라고 하는데 골다공증이 신경쓰여 어떻게 빼야할지 모르겠어요..
운동은 요가와 걷기 30분하고있는데 식이요법을 안하고는 살을 뺄수가 없자나요..
저같은 사람은 살을 어떻게 빼야하죠? 5키로정도 빼야하거든요..
알려주세요ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골다공증있는데 살을 어떻게 빼야하나요?
고민 조회수 : 2,624
작성일 : 2015-12-23 20:19:17
IP : 118.222.xxx.183
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 겨울
'15.12.23 8:22 PM (221.167.xxx.125)저는 53에서 41로 빠졋어요 골다공증 심하대요 건강이 최고에요
2. 저도 골다공증
'15.12.23 8:26 PM (123.214.xxx.168)근력운동을 아~주 열심히 하시면 살도 빠지고 골밀도도 회복됩니다.
저는 체중조절은 필요없어서 유산소는 전혀 안하고 주5회 웨이트만 했는데
그래도 살이 빠지던데요.3. 고민
'15.12.23 8:45 PM (118.222.xxx.183)운동 열심히 하면 살이 빠질까요? 식이요법하자니 겁이나서ㅠ 사실 지금도 많이 먹는건 아닌데 운동을 꾸준히 열심히 해봐야겠어요~
4. 걷기
'15.12.23 9:05 PM (39.7.xxx.221)운동은 살빼기에도 좋지만 골다공증에도 좋아요
5. ....
'15.12.23 9:58 PM (183.101.xxx.235)제가 알기로는 체중이 실리는 운동 걷기가 뼈건강에 좋다고 하는데 그럼 유산소 운동 아닌가요?
햇볕쬐고 비타민 d, 칼슘섭취하고 운동해야죠.6. 혹시
'15.12.24 12:51 AM (110.70.xxx.136)허리부위 엑스레이 검사.한건가요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
513645 | mbn은 경제신문 아니에요???근데 수준이...;; 7 | 종편수준이다.. | 2015/12/30 | 984 |
513644 | 와~ 아래 영상 표창원 교수님 정말 멋지네요! 3 | 한여름밤의꿈.. | 2015/12/30 | 1,015 |
513643 | 밥상에서 반찬의 양이 많은 거 같은데 8 | 밥한상 | 2015/12/30 | 1,771 |
513642 | 중소기업, 중견기업 차이가 뭔가요? 1 | ㅇㅇ | 2015/12/30 | 1,274 |
513641 | 참하진 않는데 맏며느리감이다...라는 말은... 29 | 질문 | 2015/12/30 | 4,273 |
513640 | 신정음식 4 | 애기엄마 | 2015/12/30 | 1,478 |
513639 | give me excuse to buy 는 무슨 말이에요? 7 | .. | 2015/12/30 | 2,009 |
513638 | 본죽 장조림 어느 홈쇼핑에서 6 | 22222 | 2015/12/30 | 2,406 |
513637 | 싸이월드 문의 드려요. | 미니꿀단지 | 2015/12/30 | 652 |
513636 | 정대협 후원하시는 분~ 4 | ... | 2015/12/30 | 581 |
513635 | 카레 비법 알려주세요.. 21 | .. | 2015/12/30 | 4,093 |
513634 | 바람피는 남자들 대부분 능력남들이네요 11 | .. | 2015/12/30 | 5,845 |
513633 | 위안부협상 이재명 시장님 비유. 8 | 성남가서살고.. | 2015/12/30 | 1,455 |
513632 | 최태원은 몸에 안맞는 옷을 입고있는거같아요. 10 | skt | 2015/12/30 | 6,839 |
513631 | 표창원님 일당백입니다. 16 | 다른분도 배.. | 2015/12/30 | 3,399 |
513630 | 경박한 박 대통령, 빌리 브란트의 이 사진을 보라! 2 | 샬랄라 | 2015/12/30 | 1,346 |
513629 | 아이 키즈폰 구형 가지고 계신분 | 바나나똥 | 2015/12/30 | 454 |
513628 | 해가 바뀔때 주변에 인사 다 하세요? 1 | 궁금 | 2015/12/30 | 733 |
513627 | 에어컨 지금 사면 쌀까요? 1 | .. | 2015/12/30 | 936 |
513626 | 코스트코 한우 국거리 덩어리로 파는것 어때요? 7 | .. | 2015/12/30 | 2,140 |
513625 | 사춘기 딸 땜에 눈물 나네요 21 | 속상 | 2015/12/30 | 7,855 |
513624 | 응팔 최근 재미없어진 이유가 이건가요? 9 | ... | 2015/12/30 | 5,516 |
513623 | 저 자궁에 문제 있는 것 같아서 좀 불안해요 8 | 키작은여자 | 2015/12/30 | 2,930 |
513622 | 아이들 성장기에 속이 너무 뜨겁고 답답하다는데... 이런경우 있.. 1 | ㅡ | 2015/12/30 | 769 |
513621 | 손석희, 트위터를 시작하다 5 | 손느님 | 2015/12/30 | 2,019 |