자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리와 무릎 안 좋으신 분들.. 제 경험담
1. ..
'15.12.21 10:54 AM (14.35.xxx.182)2. 완도 태화맘
'15.12.21 10:58 AM (14.48.xxx.237)감사합니다 허리가 안좋아서 머리도 못감게 생겼는데
일을 안할수도 없어서 날마다 고민인데
잘 해봐야겠어요3. 허리통증녀
'15.12.21 11:00 AM (124.80.xxx.29)고마워요. 경험에서 하신 말씀이니 달게 받고 열심히 해볼께요
4. 어머,
'15.12.21 11:06 AM (175.209.xxx.160)제목 보고 딱 제가 필요한 거다 싶었어요. 감사해요. 절대 지우지 마세요. 좀 있다 다시 봐야 되거든요. ㅎㅎㅎ
5. 음
'15.12.21 11:07 AM (211.114.xxx.77)저 플랭크 자세는 얼마동안 하고 있는 건가요? 몇번 해보려다 말았는데 꼭 다시 시도해봐야겠어요.
6. ..
'15.12.21 11:09 AM (14.35.xxx.182)플랭크는 10초 간격으로 할 수 있는 만큼 점점 시간을 늘리면 됩니다.
전 30초 정도에서 시작해서 요즘은 70-80초씩 3세트 하고 있어요.7. 감사
'15.12.21 11:09 AM (1.230.xxx.176)나눠주셔서 감사합니다~~~
허리무릎 강화방법8. 철봉이요
'15.12.21 11:27 AM (58.140.xxx.232)얼마나 매달리세요? 제가 헬스에서 1분씩(이것도 힘들어서 아주 죽을뚱 살뚱 ;;) 한달반동안 매달려봤는데 전혀 효과가 없어서요 ㅜㅜ 1분씩 여러번 해야할까요?
9. ㅇㅇ
'15.12.21 11:28 AM (175.196.xxx.209)허리무릎강화방법 저장합니다.
10. ..
'15.12.21 11:37 AM (14.35.xxx.182)철봉도 1분씩 3세트 매달려요.
가능한만큼 매달리시면 어깨 팔 근력도 좋아지겠죠~~
허리 근육이 늘어나면서 저는 효과가 팍팍 느껴지던데..
꾸준히 해 보시고 효과가 없으시면 꺼꾸리도 도전해 보세요~
전 꺼꾸리보다는 철봉 매달리기가 더 좋았어요~11. 산사랑
'15.12.21 11:48 AM (175.205.xxx.228)좋은정보입니다. 제경우도 허리아프고 무릎안좋은데 허리는 디젤 suv에서 승용으로 바꾸고 등산하면서 좋아졌습니다. 무리하지않는 운동이 좋다고 생각합니다. 꾸준한 운동이 중요하죠
12. 장가
'15.12.21 11:49 AM (59.8.xxx.57)소개해주신 코어 블로그 저장합니다
13. .....
'15.12.21 11:58 AM (121.133.xxx.12)허리와 무릎 건강에 관한 정보~ 감사합니다.
14. 오예
'15.12.21 11:59 AM (115.137.xxx.76)무릎에도 다 해당되는건가요? 전 무릎이 안좋아서 뭘해야할지 도통 모르겠더라구요 ㅠㅠ 정보 감사합니다
15. .....
'15.12.21 12:05 PM (112.160.xxx.125) - 삭제된댓글철봉은 어떻게 매달리는건가요?
팔을 쭉 늘어뜨리고요? 아님 오래 매달리기 자세로요?16. ..
'15.12.21 12:11 PM (14.35.xxx.182)전 오래매달리기 자세가 안 되서 그냥 쭉 늘어뜨렸어요~ ㅎㅎ
허리를 쭈욱 늘려주는 기분을 느끼는 게 중요합니다~17. ...
'15.12.21 12:27 PM (118.217.xxx.95)허리 무릎운동 저장합니다~^^
18. ^^
'15.12.21 12:45 PM (211.117.xxx.235)허리 무릎 운동 실천 해 볼께요
감사합니다 ~19. ....
'15.12.21 12:56 PM (182.221.xxx.208)해야 된다는 생각만 수십번이고
몸은 제자리네요
조금씩이라도 늘려가면서 해야 될것 같아요
감사합니다.20. 새봄
'15.12.21 2:18 PM (112.169.xxx.59)좋은 운동방법 정말 감사합니다
21. 감사
'15.12.21 3:07 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글허리 무릎 강화 운동
저한테 꼭 필요한 운동 꼭 해볼께요22. 사과
'15.12.21 3:46 PM (120.50.xxx.57)허리 무릎 운동
고맙습니다.23. 딜라이라
'15.12.21 11:06 PM (218.236.xxx.165)허리 무릎 운동법 감사해요.
24. 허리 무릎
'15.12.22 1:45 AM (76.250.xxx.49)뒤로 걷기 매달리기 잘 알았습니다
25. ^^*
'15.12.22 6:18 PM (221.150.xxx.225)허리무릎좋다.................
26. ㅁㅁㅁ
'16.5.28 7:57 PM (112.187.xxx.82)허리 무릎. 운동.
27. ...
'16.12.5 7:38 AM (211.30.xxx.54)감사합니다~~~
28. 보리수
'17.7.28 6:50 AM (39.119.xxx.52)허리강화운동
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