안녕하세요?
헬스클럽 등록하고 1주일에 4회씩 2주 운동했습니다.. 갈 때마다 약 한 시간 정도 했고요 걷기 30분 근력 운동 30분으로 했고요.걷기 할 때는 걷기만 하지 않았고 조깅 속도로 뛰기도 10분 정도 했고요..
그런데 갑자기 운동을 시작해서 그런지 오른쪽 발뒷꿈치가 너무 아파요..발목도 좀 뻐근하긴 한데 그런데로 괜찮고 발뒷꿈치가 이렇게 아프네요.. 걸을 순 있는데.. 오히려 힐을 신으면 안 아프고 일반 슬리퍼나 운동화 신으면 통증이 옵니다 ㅠ
나이를 (48세) 무시하고 준비 단계 없이 막 시작해서 그런 것 같기도 하고.. 외국이라 찾아갈 병원도 마땅치 않아 이렇게 조언 구합니다..운동을 쉬어야 하는지.. 모처럼 큰 맘 먹고 시작한 운동인데 정말 안따깝네요..ㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 시작한 지 2주 되었는데 뒷꿈치가 너무 아파요..
엘카 조회수 : 1,798
작성일 : 2015-12-20 23:25:23
IP : 82.4.xxx.140
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동화가
'15.12.20 11:25 PM (178.190.xxx.24)안 맞는거 같아요.
2. 츄파춥스
'15.12.20 11:31 PM (211.55.xxx.141)족저근막염일수도 있어요.
되도록 뛰는 건 하지 마세요.
골프공이나 테니스공으로 발바닥을 문지르면 좋아요.3. 샬랄라
'15.12.20 11:33 PM (125.176.xxx.237)족저근막염 같은데 운동 좀 줄이시고 바르는약 쓰면 좀 나아집니다.
일단 족저근막염을 검색해 보시고 맞는지 한 번 확인해 보세요.4. ..
'15.12.20 11:39 PM (221.151.xxx.207) - 삭제된댓글뛰실때 뒤꿈치에 체중이 실리도록 뛰셨나보네요
걷거나 뛰실때 발 앞쪽으로 걸으세요~
힐을 신으면 내 의지와 상관없이 앞쪽으로 채중이 몰리니
안아픈거에요 평소에도 까치발 비슷하게 앞쪽으로 걸으세요
병원도 가보시구요5. 도라
'15.12.20 11:44 PM (82.4.xxx.140)댓글 감사 합니다.. 외국이라 병원 가기 마땅치 않아서요.. 병원 가면 의사가 아마 한 2주 더 있다 그래도 아프면 오라고 할거에요.. 우선 운동 중단하고 냉찜질 좀 해야겠네요.. ㅠ
6. 폴리
'15.12.20 11:59 PM (180.69.xxx.142)자고 일어나서 첫 발 디딜 때
혹은 의자에 오래 앉아 있다가 첫 발 디딜 때
아프면 족저근막염이에요
운동화를 쿠션 좋은거로 신으시고 당분간 운동은 쉬세요
발을 몸 쪽으로 당겼다 발등이 펴지도록 하는 스트레칭도 조금씩 하시구요...
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