허벅지와 엉덩이에 살이 많은데 숀리 엑스바이크 샀거든요.
저항을 높이면(자전거 페달 돌릴때 뻑뻑하게하는 저항) 근육생기는 효과라
해서 하체비만은 저항을 최소로 대신 빠르게 돌리라 하더라구요.
그래서 저항1로 해놓고 속도를 빠르게(시간당 27킬로정도)타는데
제가 원래 운동을 좀 잘하는 타입이라 그런지
땀도 거의 안나고 힘들지 않아요
다음날 근육 뭉치는것도 거의 없구요.
자전거 계기판에는 한시간타니 800칼로리 정도 소모되었다 하는데
이게 효과가 았을까요?
러닝머신 7킬로로 맞춰서 한시간타면 땀도 많이 나고 힘든데 500칼로리 채 소모가 안되잖아요
이건 힘들지가 않아요
하체비만에 저항최소로 빨리 자전거 타는거 효과 있는거 맞아요??^^;;
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 저항1로 1시간타도 힘들지 않은데 효과있을까요?
숀리엑스바이크 조회수 : 3,684
작성일 : 2015-12-18 09:03:51
IP : 112.173.xxx.94
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'15.12.18 9:06 AM (116.33.xxx.98)저 1년동안 그렇게 탔는데요. 뱃살, 몸무게 아무 변화없구요. 다만 하비족인데 오랜만에 만난 사람들은 하체라인이 이뻐졌다고 하네요. 그렇다고 드라마틱하게 살빠지거나 그러진 않구요.
2. ...
'15.12.18 9:14 AM (175.114.xxx.217)저도 헬스 다닐때 코치 받기를 체중감소하려면 저항은 낮게타라고 하더라구요.
3. ...
'15.12.18 9:16 AM (175.114.xxx.217)그리고 자전거 타다보면 몸이 후끈 해지면서 뜨거워지고(웜업) 그 이후에 땀이 나는데요..
요 후끈해지고 나서 최소 30분이상 더 타야 체중감소된다고 했어요.4. ㅣㅣ
'15.12.18 9:18 AM (122.40.xxx.130)기본 체력이 있으신 거 같은데
2,3정도로 약간 높혀서 해보세요.5. ....
'15.12.18 9:29 AM (61.83.xxx.226) - 삭제된댓글저는 6으로 타면 한시간에 300칼로리 소모되는데요~~6도 쌩쌩 돌릴 수 있던데 1은 너무 약하지 않나요??
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