82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

불면증 땜에 살기 힘들어요

,, 조회수 : 4,756
작성일 : 2015-12-18 07:17:42

나이 먹으면서 생긴 불면증

어릴때는 잠 자는게 세상에서 제일 좋았거든요 한번 자면 푹 자고

어쩌다 새벽에 깨도 금방 다시 잠들었고요

그런데 30후반부터 새벽에 꼭 깨요

그러고 나서는 두세시간씩 잠을 못자요

이러니 하루 잠자는 시간이래봤자 3~4시간? 많아야요

진짜 미치겠네요

너무 피곤해요..

IP : 220.78.xxx.138
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '15.12.18 7:20 AM (223.62.xxx.43)

    다이어트가 원인이기도 해요.

  • 2.
    '15.12.18 7:34 AM (116.120.xxx.2)

    저도 불면증때문에 한숨도 못잤어요
    정말 미치겠다는~ㅜㅠ

    수면제말고 잘수있는 다른방법좀 알려주세요

  • 3. ...
    '15.12.18 7:42 AM (61.254.xxx.53)

    낮에 햇볕 쬐면서 오래 걷는 걸(적어도 3시간 정도 산책하듯?)
    며칠 계속하면
    교란된 호르몬 분비가 정상으로 돌아가서
    밤이 되면 졸리고 해 뜨면 잠이 깨는 신체 리듬을 찾는데 도움이 돼요.

    그리고 혹시 낮에 오래 걷기 어려운 여건이라면
    밑져야 본전이라 생각하고
    식초를 물에 연하게 타서(너무 역하면 매실 조금 섞어서)
    물처럼 수시로 마셔 보세요.
    감식초면 더 좋구요.
    한 2-3일 지나면 슬슬 효과 나타나기 시작해서
    밤이 되면 졸리고 수면시간도 점점 늘어나서
    6-7 시간 정도 푹 자게 돼요.
    저도 불면증에 시달리다가 식초가 불면증에 좋다는 얘기 듣고
    수면제에 의지하는 것보다는 나을 것 같아서 해 봤는데
    도움이 많이 됐어요.

  • 4. 탄수화물
    '15.12.18 7:50 AM (175.199.xxx.242)

    걷기,운동하기, 햇볕쬐기 이런거 효과 별로 없어요.
    저 이틀에 한번씩 헬스장 가서 런닝 1시간씩 근력운동 30분 동안 해도
    신경 쓸 일 있으면 잠 안옵니다.
    물론 윗분 말쓰처럼 하는것도 효과가 없는거는 아니지만 사람마다 달라요.
    일단 첫째는 신경쓸일이나 그날 기분 나쁜 일이 없어야 하고요
    저같은 경우도 살찔까봐 저녁에 밥을 적게 먹는데
    밥 많이 먹고 배부른 상태가 되는 날은 밤에 잠 잘잡니다.
    탄수화물이 불면증에 효과 있다는 말을 전에 방송에서 봤는데 그런거 같았어요.

  • 5. 정말
    '15.12.18 8:19 AM (82.45.xxx.102) - 삭제된댓글

    불면증 힘들죠. 저는 신경이 예민해서 가끔 걱정거리가 생기면 그 생각에 잠이 안와요. 꼴딱 샐 때도 있는데 몸이 너무 힘들어서 정말 괴롭더군요.

  • 6. 아파트 고층을 피하세요
    '15.12.18 8:34 AM (112.173.xxx.196)

    혹시나 층수가 높거든 저층으로 옮기세요.
    가능하면 1층이 제일 좋고 안되면 최소 5층 이하라도..
    아무튼 대지에 딱 붙는 층수일수록 잠이 잘와요.
    저는 좀 예민한 편인데 1층에 잘때랑 2층에 잘때랑 또 달라요.
    1층은 정말 바닥에 자석 붙듯 붙어서 푹 잠을 자게 됩니다.
    그리고 커피나 인스턴트 음표 가능하면 마시지 마시구요.
    저는 오전에 커피 한잔만 마셔도 밤에 잠이 안옵니다.
    그리고 무조건 밤에 11시엔 불 딱 끄고 자리에 누우세요.
    영양제도 좋지만 잠이 보약입니다.

  • 7.
    '15.12.18 8:51 AM (112.168.xxx.225)

    저는 평생 잠 푹자본적이 없네요 11시에 잠들면 꼭 새벽2시30분정도에 화장실가고싶어 깨서 다시 잠못들어요 수면시간 3~4시간 종일 피곤해요ㅠㅠ 자려구 누우면 왜이리 잠이 안오는지 잠못자는게 만병에 원인인것같아요

  • 8. 신경과
    '15.12.18 10:06 AM (182.230.xxx.159)

    신경과에 가보세요.. 저는 지금 3주째 치료중인데요.. 좀 편안해지고 있어요.

  • 9. ..
    '15.12.18 12:06 PM (180.230.xxx.83)

    다른일에 관심을 가지면 어떨까요
    본인이 좋아하는일 왜..자기가 좋아하는일을 하면
    하루 4시간만 자도 피곤할줄 모르잖아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
528578 사각턱...나이 들수록 턱뼈가 자라는 느낌이에요;;; 3 ,,, 2016/02/17 5,756
528577 비행기표 구하기 왜 이렇게 어려울까요? 지방에서 제주도갔다오기 .. 2 비행기 2016/02/17 1,478
528576 출생시 아빠나이가 자식에게 미치는 영향 푸드 2016/02/17 641
528575 손에 물마를 틈이 없네요.... 7 .. 2016/02/17 1,451
528574 예술의 전당 공연 늦으면 입장이 안돼나요? 6 () 2016/02/17 2,487
528573 방배치 다시했어요 4 ;;;;;;.. 2016/02/17 2,000
528572 3M 청소포 구입시 주의사항 ~~ 4 이로 2016/02/17 2,177
528571 문장 중간중간 : 넣는거... 왜 그런거예요?? 7 궁금이 2016/02/17 1,418
528570 막장,, 1 만들기,, 2016/02/17 471
528569 동네 운동기구 - 롤링 웨이스트 - 효과 있는 거 같아요! 롤링 2016/02/17 1,337
528568 냉장고 샤인색 샀는데 기스 ^^* 2016/02/17 1,452
528567 고춧가루 사려는데요.. 12 2016/02/17 1,900
528566 철학적인 영화 좀 추천해주세요 17 ㅇㅇ 2016/02/17 3,788
528565 인턴을 보던중,,악마는 프라다를 입는다의 남자버전 같아서 1 영화 2016/02/17 1,136
528564 헬스 하시는분들께~ 13 의욕상실 2016/02/17 2,754
528563 신협과 저축은행질문입니다.꾸벅 2 잘살자 2016/02/17 1,349
528562 된장찌개 투가리 설거지 6 밥 사먹는 .. 2016/02/17 1,249
528561 감기걸렸는데 낼 운동(헬스)하러가도 될까요? 9 2016/02/17 970
528560 나방의 근원지 어디서 찾을 수 있을까요? 8 나방 2016/02/17 1,746
528559 집안좋은 사람 얘기할떄 열을 올리는 시모 2 111 2016/02/17 1,325
528558 머리숱없는 헤어 스타일 단발펌? 긴펌? 조언해주세요^^ 6 머리숱없는분.. 2016/02/17 7,695
528557 독감인지 감기인지..울고싶어요 4 2월 2016/02/17 1,558
528556 장사의 신 보시는 분 3 궁금 2016/02/17 804
528555 그까짓 대기업? 쭁쭁이 2016/02/17 842
528554 고등수학 질문 드려요~~ 8 궁금 2016/02/17 1,377