82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

운동량 공유해봐요.

... 조회수 : 1,495
작성일 : 2015-12-04 21:36:01
73년생이예요. 체력 유지하고 싶어 저한테 맞는 스타일로 나름 열심히 하는데, 그래도 체력 떨어지는게 느껴지네요.
정말 나이들수록 운동량 늘려야 체력 겨우 유지하나봐요.

아침 절운동 4백배.
오후 마일리 사이러스와 강하나 동영상 총 1시간 10분 합니다.
낮에 볼일 보러 웬만한 거리 걸어나니구요.
토,일요일 빼고 매일 합니다.
더는 도저히 못하겠고 요정도만이라도 꾸준히 하고 싶네요.

운동 오래 열심히 하신 분들 공유해주세요.
자극받고 더 열심히 하고 싶네요.
IP : 110.15.xxx.93
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 그거정도면
    '15.12.4 9:50 PM (1.241.xxx.219)

    그정도면 될거 같은데요.
    동작하나하나에 집중해서 하신다면 1시간 10분의 운동으로도 탈진이 되실듯합니다.
    게다가 400배도 하신다니.
    저는 그것의 반에 반도 안하는데 군살이 다 사라졌네요.
    그이전엔 세네시간씩 늘 뛰고 구르고 정말 심한 운동만 했는데
    최근엔 운동량을 줄이면서 동작에 충실하게 하기 시작했더니 그렇게 되었습니다.
    양이 중요한게 아니란 생각을 했어요.

  • 2. 대단하세요
    '15.12.4 10:05 PM (110.70.xxx.77) - 삭제된댓글

    저도 73년생이구요
    전 수영 1000~15000 정도 주 4회 해요
    일도하고 아이가셋이라 집안일도 많아서 탈진상태예요
    체력비축을 위해 가까워도 차로가고 고기먹으려 노력해요
    체중을 늘리면 힘이 날듯도 한데 살찌는게 싫어서
    비실비실해요

  • 3. ..
    '15.12.4 10:31 PM (175.211.xxx.50)

    운동 시간은 길고 효율은 없는 느낌입니다.
    하루 한시간 정확한 동작과 호흡이 중요한데요.
    윗분 말씀대로 정확한 동작으로 제대로 운동하심 한시간 하면 쓰러질듯 십분이상 쉬여야 해요.

  • 4. 글쎄요.
    '15.12.4 11:20 PM (121.191.xxx.51) - 삭제된댓글

    절룬동은 운공으로선 지효율적이라 봐요.
    차라리 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기.
    누워서 다리 들기. 플랭크자세. 런지.
    하다못해 아령이라도.

  • 5. 글쎄요.
    '15.12.4 11:21 PM (121.191.xxx.51)

    절운동은 운동으로선 비효율적이라 봐요.
    차라리 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기.
    누워서 다리 들기
    아령운동도 꽤 괜찮아요.

  • 6. ㅇㅇㅇ
    '15.12.4 11:47 PM (211.33.xxx.237) - 삭제된댓글

    저는 매일 300배해요.
    근데 요즘 힘이딸려서 그땐 갯수 줄엿거든요.

    매일 플랭크 3분 해요.
    코어운동 강추.

  • 7. ㅇㅇㅇ
    '15.12.5 12:02 AM (211.33.xxx.237) - 삭제된댓글

    원글님 400배 언제부터 하셧어요?

  • 8. 헬스
    '15.12.5 7:01 AM (86.130.xxx.44)

    30분 걸어서 헬스장 가서. 헬스장에서 하는 운동 프로그램에 참여해요. 주로 근력운동 위주로요. 한시간 하고 샤워하고 다시 30분 걸어서 집에 와요. 일이 바쁘지 않을 땐 거의 주 5일 가도록 하구요. 일이 바쁘거나 다른 할 일이 있을 때는 2-3일 정도 하구요.

  • 9. ...
    '15.12.5 10:21 AM (221.162.xxx.219) - 삭제된댓글

    하루 만보이상 걷고 플랭크, 할로우.. 때때로 마일리사일러스도 하고..
    여자는 나이들면 복근입니다!!

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
507590 욕실용품 사고 설치까지 해주는 온라인 사이트 없나요 2 인테리어 2015/12/08 1,185
507589 응팔 동룡이 무관심한 어머니가 생일 3만원 주는거 49 ... 2015/12/08 7,203
507588 강남 메가스타디 ...재수학원으로 괜찮나요. 5 ... 2015/12/08 2,862
507587 엄마랑 노처녀 딸 49 ... 2015/12/08 11,143
507586 알뜰폰 요금제 쓰는 분들 있으신가요? 5 뽀로로로 2015/12/08 1,977
507585 만두 한번에 몇개나 드세요..? 28 소화불량 2015/12/08 4,465
507584 만두소 1 만두 2015/12/08 651
507583 하루에 꿀 3숟가락 먹어도 괜찮을까요?? 3 2015/12/08 1,326
507582 속좁은 의대생의 과외푸념. 48 배려하는세상.. 2015/12/08 8,640
507581 보관이사 겨울에 해 보신분~ 그리고 이사견적 넘 차이나요 이사 ㅠ 2015/12/08 1,260
507580 기미치료후 5 holly 2015/12/08 2,923
507579 (초1)학습지 다끊고 책만 읽으면 되나요? 11 열매사랑 2015/12/08 3,962
507578 댓글부대에 동원된 공무원들 기분은 어떨까 3 dddd 2015/12/08 649
507577 설화수 퍼펙트 쿠션 쓰시는 님 계실까요? 4 21호 2015/12/08 2,941
507576 밑에 라라라라라- 문재인 사상구 피하세요. 37 어이구 2015/12/08 997
507575 문재인 사상구 출마포기, 낙선에 대한 두려움-문재인 지난 총선 .. 25 라라라라라 2015/12/08 2,371
507574 마흔중반인데 사각턱 보톡스 주사하면 정말 팔자주름 깊게 생기나요.. 5 팔자주름 2015/12/08 7,307
507573 우익단체들이 부처님 품속의 한상균위원장 몰아내라 불교계쪽에 전.. bluebe.. 2015/12/08 937
507572 방송에는 그렇게 먹음직스럽게 나오는지~ 4 어쩌면 2015/12/08 1,506
507571 강남쪽 얼굴축소 경락이요~ 1 빵떡 2015/12/08 2,442
507570 아들을 응팔 선우처럼 키우려면 어떻게 해야하나요...? 48 .. 2015/12/08 5,749
507569 입시 선배맘께 조언 구합니다 8 선택 2015/12/08 1,507
507568 뱃속에 있을때 얌전한 아이, 정말 얌전하던가요? 17 2015/12/08 3,535
507567 누가저좀 위로해주세요.억울해 미칠지경이예요. 7 해고 2015/12/08 2,101
507566 겨울빨래ᆢ어디다 두고 말리면 좀깔끔할까요ᆢ 13 좁은집 2015/12/08 3,817