저 우울증, 무기력인데 어떻게 없애나요? 정말 운동 좋나요?

[......]

우울증에 운동이 좋다라고 많이 말씀들 하시던데요.
움질일 힘조차 밖에 나갈 힘조차 씻을힘조차 없는경우 어쩌나요?

제가 우울증, 불안, 무기력, 대인기피증이 너무 심해요.
마트이외에는 집밖에 안나가고 계속 집에만 있고
씻기조차 하기싫고 안씼을때가 더 많아요.

밥도 하루동안 아예 안먹을때도 있고 하루에 한끼먹을때도 있고
화나거나 스트레스가 심할땐 마구 먹고 탈나고 그래요

아무것도 하기싫고 잠만 계속자요.
잠자다가 이대로 안깨어났으면 좋겠다하는 마음뿐이고
움직이기도 싫고 아무것도 하기싫고 씻기도 싫고 ㅜㅜ
뭘 배우거나 글을 읽으려고해도 집중이 전혀 안되어요.
티비보는것도 재미없고
재밌다고 하는것도 제눈엔 재미없고 사람들도 다 가식적으로 보이고 무섭로
사람한테 상처받기도 하고 사람들이 절 싫어할거란 생각에 저같이 우울한 사람은 피해줄거란 생각에 사람들 만나지도 않아요. 인간관계 다 끊겼구요.
가족들하고도 사이 안좋아요.


정말 저한테도 운동 효과있을까요?
운동할 힘조차 씻을힘도 없고 나갈 힘도 없는데
이럴경우 어떻게 해야하나요?
한심한 글 죄송해요 ㅜ ㅜ
그런데 도와주세요..감사합니다..

[...]

요가 해 보세요

[매일]

아침 씻지도 말고 일어나자 마자 운동가세요.
출근하듯이 가세요. 샤워하러 간다 생각하고요.
일단 님 생활에 한가지라도 계획을 세우세요.

[----]

일단 집순이 청산하세요~

[ㅇㅇ]

힘내세요 ㅠㅠ 밖으로 일단 나와보세요

[ㅌㅌ]

저도 가벼운 우울증이지만 할 건 다 합니다
우선 일을 하니 매일 씻고 화장하고 집안일 요리 빨래..
안하면 담날 출근을 못하니 매일 조금씩 하는데..
정말 하기 싫어도 억지로 몸을 추스려서
감정을 빼고 기계라고 생각하고 일합니다
우울한 감정은 우울한 감정이고 그 감정 때문에 아무것도 못한 적이
너무 오랜 시간을 잡아먹는 걸 깨닫고 즉문즉설도 많이 듣고
계속 저의 생각을 긍정적으로 바꾸는게 아니라 그냥 분리해버렸어요
즉 감정은 감정대로 우울하지만 우울한 상태로 행동과 감정 섞지않고 그냥 움직입니다
그러면 억지로라도 일을 할 수 있어요 그렇게 하지 않으면 제가 폐인이 될 것 같아
초인적인 힘을 발휘해서 움직입니다 님도 감정의 나락에서 헤어나오기 힘드시겠지만
저처럼 자꾸 분리시켜서 행동하는 방법을 익히셔서 어떻게든 빠져나오시길 바래요

[공공공]

좋은책 많이 읽어보세요.
요가는 단체가 좋겠고 그게 힘들다면 걷는게 좋겠네요.
자꾸 생각에만 빠지게되는 원인이 뭔지 찾아보세요.
저도 요즘 극복하려구요.
저같은 경우는 .. 이유가 실연이더라구요
나중에 만날 가능성을 열어놨었는데 자의반타의반으로 접혔더니 좀 살만하네요.

근데 가장좋은건 ㅌㅌ님이네요 집순이 생활청산하면 직업구하면 한달은 울면서 지내다가도
저절로 나아있을거에요

[일단 큰병원에 가서]

진단받고 우울증약을 복용해야낫습니다

님상태로 보아 우울감이 아닌듯하여 운동으로는 나을것 같지 않습니다.

[일단은]

뭐라도 움직여야합니다.그것까지 누가 어떻게해줄수는 없어요.그것만은 반드시 본인의지로 해야합니다
우울증 벗어나고 싶죠? 일어나서 나가세요.최소한 그정도의 의지는 가져야 극복합니다.약도 드시려면 병원가서 내상황 말하는것부터 시작인겁니다.

[...]

심리상담사가 있는 병원가셔서 약처방 받으면서 심리상담 병행하시는것 권해드립니다. 우울증은 일단 씻는것조차 힘들어지는게 맞아요. 무기력하니까요..

[맞아요]

일단 아침에 눈뜨면 바로샤워부터하셔요 그리고 식사하시고 밖으로나오세요 세상구경하시면 또 달라집니다 사람은환경의동물
집에있슴계속처지고멍해지기만하죠
밬에나와사람들보고세상보고하면 또맘이달라져요 활기가생깁니다

[저도]

우울증이었군요
집밖을 나가기가 힘들어
안나간지2주째

[경험자로서]

움직이세요 우선은 약먹고요
힘들어도 돌아다니고 먹고요
누워있디만 하면 안돼요.

[좋아요]

제가 날씨가 무지 좋은 나라에 살았었는데도 우울한 적이 있었어요. 운동을 땀흘리고 2시간씩 매일했더니 살도 빠지고 그러다보니 중독되고 ㅋㅋ 좋았어요. 하세요. 재미있는 운동으로요. 걷기도 좋아요. 그냥 무작정 걷다보면 기분도 좋아져요. 그냥 동네 시내 이동네 저동네 무작정 걸어보세요. 혼자 생각도 하게되고 돌아보게 되고 좋아요.

[이러나 저러나]

이러나 저러나 우울한데
밖에 나가서 산책할때 혼잣말 하면서 기도해요.

집에서 우울한거나 밖에서나 매한가지 인데
그래도 하루에 뭐 하나했다는 생각이 들때 좋아요.

무작정 걸어보세요. 심리적인 치유 이런거 바라지 마시고 밖에서 우울한 생각한다...
어짜피 집에 있으면 더 짜증난다...이런 생각으로요.

의외로 날씨도 좋고 좋더라고요.

[오홍]

음악과 함께 하는 운동이 좋아요.
댄스나 에어로빅 하면 그 순간만큼은
집중해서 해야 하기 때문에 우울증 없어지는데,
적성에 안 맞는다고 생각하시면
이어폰 꽂고 좋은 음악 들으면서 걸어보세요.

[원글이]

정말 감사합니다..

두려웠는데요, 댓글들 읽고 용기냈어요.. 오래는 아니었지만 좀 많이 걷고왔어요..일요일에요! 다음에는 더 많이 걷고, 규칙적으로 운동도 했으면 좋겠어요.. 도와주셔서 모두 정말 감사합니다..

[저도]

도움이 되는 글이네요

[라일락꽃향기]

제 상태랑 같아서 놀랬어요.