빼야할 무게입니다.ㅎㅎ
남편다리 보다 다리통이 더 굵습니다 ㅠㅠㅠ
수능 끝났으니 빼겠다고 의욕이 불타네요.
82에서 거론됐던 동영상 좀 찾아주세요.
외국인이 나와서 격하게 하던데
우와~~ 이거 하면 대박 살빠지겠다~~~ 는 생각이 들던데
못 찾겠네요.
찾아주세요~~ 컴앞 대기중입니다.
빼야할 무게입니다.ㅎㅎ
남편다리 보다 다리통이 더 굵습니다 ㅠㅠㅠ
수능 끝났으니 빼겠다고 의욕이 불타네요.
82에서 거론됐던 동영상 좀 찾아주세요.
외국인이 나와서 격하게 하던데
우와~~ 이거 하면 대박 살빠지겠다~~~ 는 생각이 들던데
못 찾겠네요.
찾아주세요~~ 컴앞 대기중입니다.
아이들은 줄넘기만 해도 빠지던데요 음악들으며 두시간 걷기도 좋구 암튼 따님 따욧성공해서 예뻐지길~~
제딸은 줄넘기가 싫대요~
그리고 너무 무게가 나가서 줄넘기는 무릎에 무리가 ㅋㅋ
걷기도 오늘 시작했어요.
공원 한두시간 걷고 왔어요. 병행하려구요~
다욧 시작한다니 속이 다 시원하네요 ㅋ
헬스장 보내주세요
동영상이 아무래도 혼자 하다보니 꾸준히 하기가 힘든것 같아요
이소라다이어트가 갑이어요
아참 이소라 원 추천함
동영상 비추
그건 운동좀 해 본 사람들이 보고 하는 거지
운동 처음 하는 애들 안 되요
하다못 해 스쿼트만 해도
피트니스에서 혼자 하는 아줌마들 자세 다 틀린채로 앉았다 일어났다 하는 거 보면 에구구 싶은데
운동 처음 하는 애한테 동영상이요...?
그냥 일단은 식이 조절 시키시구요
한끼씩 굶거나 양을 확 줄여 위를 줄이시구요
일단은 유산소부터 시작해서 몸무게 자체를 좀 줄여서
피트니스 에서 한두달 정도 만이라도 pt 시키세요
거기서 런지 스콰트 레그레이즈 크런치 버피 등 몇가지 동작만이라도 제대로 배워오면
혼자 충분히 정확한 동작으로 호흡까지 완벽하게 할 수 있어요
지금 그 몸으로 동영상은 무리
해봤지 깨작 거리는 수준
피트니스 보내세요.
PT받거나, 필라테스도 괜찮구요.
물론 피트니스받고나오는길에 ,
걷기도 한시간씩..
물론 가장 중요한건 식단!!!
운동 열심히해도 잘먹으면 말짱 도루묵ㅠ
근처에 태보나 줌바 같은거 있음 끊어주세요. 체중이 많이
나가는 경우에는 우선 유산소가 많은운동 해야해요.
저는 예전에 대학입학전에 나이트일주일에ㅡ세번씩가서 술안마시고 춤만췄더니 8키로 빠졌어요 ㅎㅎㅎ
좀 의욕이 붙은거 같으면 시작하려구요.
싸이클링,순환운돔 해 봤는데
본인의지가 중요하더군요 ㅠ
태보등도 좋네요
또 좋을 운동 많이 알려주세요
그리고 동영상도 아시면 댓글 주세요~
격하게 춤추면서 하는 영상인데 잼밌을거 같아서요.
물론 운동이 건강하게 살 빼는 방법이긴 한데
식사량 조절 없이는 백 날 해도 안 됩니다. ㅠ
아직 어리니까, 밥량만 매 끼 반으로 줄여도 될 듯 해요..
오후 6시 이후로 안 먹구요..
배고픈 듯 하게 살아야 빠집니다. ㅠ
줄넘기가 무릎에 무리가 갈 정도라면..
일단 걷기만 하시면서 식사량을 확 줄이시는 거 권해드려요^^~
예쁘게 빼고 대학가면 좋겠네요^^
고3딸 다이어트 저장행ㅛ.
고3 때 살이 너무 많이 쪄서 고민했던 아이가 대학교 가더니 하루 한끼, 많으면 두끼 먹고 댄스 동아리 가입해서 주 3회 4시간씩 댄스 연습하더니 살이 쫙 빠지면서 근육도 좀 생기고 몸짱이 되더군요. 그냥 날씬만 한게 아니고 몸매가 예뻐져요. 이름은 댄스동아리지만 댄스를 하기 위한 체력을 기르기 위해 스쿼트를 비롯해 갖은 운동을 죽을만큼 시킨다더군요. 대학교 입학 후 댄스 동아리 가입 강추합니다.
얘기 해줘도 못 알아먹고 동영상 타령이라니
그냥 내일부터 밥 반으로 깎아 주고 점심이나 저녁 한끼 먹어라 하세요
동영상타령이라니요?
내가 필요한게 동영상이라 물어본 거고
다른 운동 댓글도 감사히 접수중이네요!
다이어트 기본이 식단인걸 모르는
댁같은 멍청인줄 아세요?
글에 다이어트 전체 계획표를 적어
올려야 할 의무라도 있나요?
동영상부탁 댓글이후 식단 얘기도 나왔구만
어디다 타령댓글이신지?
글이나 똑바로 읽고 멍청한 타령댓글 달지 마시죠!
저 작년에 지인소개로 한의원 다니면서 20키로 감량해서 정상체중 유지하고있어요. 저는 몸이 안좋아져서 살기위해 다이어트를 해야해서 한약, 한의원에서하는 지방분해침 등 시술, 가벼운운동, 식사량 조절 로 해서 지금까지 이잘 유지하고있어요. 그때보니 대학 입시끝낸 처자들의 엄마들이 대학입학 대비해서 많이들 끊어주더라구요. 참고로 저는 4개월동안 했는데 하고나서 내과에서 피검사했는데 콜레스테롤 등 모든 수치가 정상으로 돌아왔고 한약을 먹으면 안 좋아질 수 있는 간, 신장 등 검사결과 다 정상이었어요.
엄마 때문에 살 못 빼겠네
그러게요
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다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
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