잦은 다이어트와 식탐의 절제부재로 인한 위통을 겪고 있던 아줌입니다
제가 해온 이 방법은 장건강에도 도움될뿐 아니라 편안해진 위와 더불어 똑떨어지는 깔끔한 변과 더불어 군살도 없애고 가벼운 몸을 만드는데 저만 알기 아까워서 말씀 드리려구요
1. 자고 일어나면 물한잔?? 노우! 물을 마신다는 건 위장에게 나 이제 조금있다가 음식먹을거니 위운동 준비하고 있어란 명령어입니다. 따라서 물을 먹게 되면 30분있다가 배가 고파져요
저는 일어나서 식구들 식사준비하고 나서도 배가 고프지않으면 물을 먹지않습니다
그러다가 배가 몹시 고파지면 물을 천천히 두잔 마셔요
2. 그러고나서도 배가 고프면 비로소 밥을 먹습니다
현미밥, 오이고추는 빼먹지않는 식단의 반찬입니다. 고기든 뭐든 먹고 싶은대로 먹어요
3. 또 식사 때가 되어 배가 고파지면 일단 물 두잔부터 드세요
그리고 배가 고파지면 식사하세요
단 밀가루 음식은 금물입니다
밀가루음식은 변을 냄새나게하고 가늘게 만들며 장건강에 좋지않고요
저에겐 위장병의 주범이기도 했어요
또한 라면, 칼국수, 빵등은 식욕을 솟구치게해서 다이어트에 쥐약이더군요
하루세끼를 밥만으로 구성하거나 너무 단조롭다싶을때에는 점심이나 저녁을 과일이나 찐감자, 찐고구마로 대체하셔도 무방할듯..
밀가루를끊으면 식욕이 사라집니다. 절로 다이어트가 되지요
그래도 밀가루는 못끊겠다하시는 분둘은 우리밀사다가 수제비나 칼국수 가끔씩 만들어드세요
미국산밀로 만든 시중음식보다는 훠얼씬 속이 편하더군요
또한 물을 2리터 먹어야한다는 물을 마시면 다이어트가 절로 된다라는 진리가 있지만 도대체 물이 마시고 싶지않은데 언제 물을 먹어야할까 오늘도 물마시기는 1리터를 못채우는 우를 범하지않으려면 무조건 배고파질때 물을 두 잔 마시세요
4. 그리고나서 저녁때에도 배가 고파지면 두잔
또 배가 고프면 식사
이후엔 절대 어떤 음식도 드시면 안됩니다
그냥 심심해서 과자드시고 심심해서 과일드시지마세요
이제부터는 내일 아침 배고파질때까지 입에 아무것도 들이지마세요
5. 자기전에 물 두잔 천천히 들이키고 주무세요
소변도 봐주시구요
6. 계산을 해볼까요? 아침 두잔(400ml) 점심두잔(400ml) 저녁두잔(400ml) 자기전 두잔(400ml)
그리고 식사중 드시는 물과 국, 과일의 수분량이 합하면 2리터가 됩니다
이런식으로 살 많이 뺐거든요
더불어 위건강도 찾았어요
여러분도 더더 행복하세요