운동하고 제일 좋은건

[;;;;;;;;;]

비립종 없어진거

수영하니까 사십견 오던거 사라지고

목디스크도 좋아져서 자고 나면 어금니 꽉깨물고 자서

미간에 주름생기는거 덜해지고

 걷기 여기서 알려준대로

ㄹ괄약근 배꼽에 힘 빡주고

무릎위 허벅지에 체중 싣는 느낌으로 걸으니까

무릎 아픈거 많이 좋아졌어요.

그냥 위에글쓴거 의식안하고 하루종일 무작정 걷기만 했을때는

아침에 일어나면 절둑거리고 발바닥 아팠거든요.

그리고 체력 좋아져서 예전에 못했던

인터벌 러닝도 하게 되고

20분정도하는데 그이상은 무리갈까봐 일부러 안해요.

살뺄 목적이 아니라 근력운동하기 전에 효과 더 좋게 하려고

웜업하는게 목적이거든요.

예전에 헐떡 거리면서 오르던 오르막도

이젠 쉭쉭 숨 몰아쉬면서 즐겁게 올라요.

딱 작년 이맘때부터 시작했고

여름에 더워서 많이 게을리 했는데

그래도 좋아요

많은 변화도 생기고요

[ㅁㅁ]

아침에 일어나면 절뚝거리는 거
~~ 런지 30번씩 꾸준히 해보세요. 싹 사라져요

어금니 꽉 깨물고 자는거
~ 목디스크에 최악이예요.
혀를 윗니 뒷쪽에 붙인 채로 주무세요. 저는 이걸로 고쳤어요.

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윗님 감사요.알려주신팁 소중합니데이~~

[ㅇㅇ]

걷기방법 어디서 보셨나요? 알려주세요 전 그냥 편하게 걷는데 효과가 없는것같아요

[최고]

몸아픈거 예방하는거는 운동이 최고예요.
딴거 없어요.

[걷는거]

운동잘안되요..그냥산책일뿐..