책벅지 며칠 했더니 허벅지에 틈이 생겼어요.

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허벅지 윗부분이 딱 붙어 옷도 잘 안 맞고 왠지 건강이나 청결 상태에도 영향이 있을 거 같아 걱정했는데 82에서 책벅지 댓글 보고 일주일 따라했거든요. 정확히 말하면 닷새요. 두께 이십센티 정도 책을 끼고 발목은 붙인 채 발끝을 반대 방향으로 향하게 하고 20-30분간 버텼어요.
그랬더니 바지 입어보니 좀 헐렁해요. 윗 허벅지에 틈도 보이고. 효과 직빵이네요. 단지 삼십분 하니 허리가 약간 아픈 듯 해요. 뱃살이나 팔뚝살에 이렇게 쉽고도 효과 좋은 운동 없을까요?

[돌돌엄마]

앗 역시 부지런한 사람은 뭘해도 살이 빠지네요 ㅠㅠ 전 보기만 하고 흥 칫 뿡 했는데 ㅋㅋㅋ
털실 주문해놨으니 뜨개질하며 한번 해봐야겠네요.

[오오]

살이 빠지는군요
근육이 생겨서 촥 붙은건 아니고요?
아무튼 그방법이 근육을 바로 잡는지 휜 다리도 교정한다고 하더라구요

[해야지]

하면서두 매일 미루고 있는데 , 허리가 아프셨다니 걱정이긴 합니다. 10분이라도 일단 시작해야겠어요~

[어머나]

원글님, 지금 제가 해 보니 상체가 위로 자꾸 뜨는 느낌이 있는데 이거 잡아줘야 하나요?
그리고 발목은 안붙고 발뒤꿈치만 붙어요.
의자끝에 앉으니 자꾸 미끄러지려고 하고요.

[......]

두께 20cm요??? 그거 괜찮나요?? 골반이 벌어져서 허리가 아픈거 아닌가요?? ㅡㅡ;;;;

[,,,]

앗 죄송해요. 발 뒤꿈치를 말한다는게 그만 ㅠㅠ. 의자는 최대한 걸터 앉으셔야 해요. 허리 아픈 건 딱 하루만 그랬고 20분 정도 할 땐 괜찮았어요. 너무 오래하진 마셔야 할 듯요.

[질문]

20센티 두께는 버겁지 않나요
허벅지로 잡는건지
무릎으로 잡는건지
안쪽종아리로도 잡는건가요

[,,,]

무리 가는 분들은 더 얇은 책부터 10센티 미만부타 시작하시면 되고요 허벅지 힘으로 잡아주셔야 한대요.

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20cm 두께의 책이 있어요?

[뒷늦게]

글 읽습니다.
방법 소상히 써 주세요. 따라해 보고 싶네요.

[귀네스팰트로]

죄송한데요~ 20cm 두께의 책이름이라도 알려주세요.
저의집 책은 대부분 2~4cm 뿐인데도 미끄럽고 무거워요.
진짜예요~ㅠ.ㅠ