성인 남자 살찌는 방법 좀 알려주세요^^

[마른남자]

키 174
몸무게 53kg

그동안은 몸에 관심이 없더니
요즘 살이 찌고싶어하네요

담배 끊었고 현재 식도염이있어 위장약 먹고있어요

살찌우는 방법 공유 부탁드려요

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튀김 . 케잌 .쌀밥 .과자 .피자. 치킨.
그중에 빵 하고 튀김 종류가 빨리 찌는듯해요

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저희신랑 175cm 57kg이었어요. 지금은 69-70kg 왔다갔다해요
세끼 이상으로 먹고 헬스하고 프로틴먹으며 근육을 키우니 몸무게가 늘더라고요
아침먹고 과일 먹고 출근해서 점심 도시락먹고 퇴근해서 빵이나 과일 간식으로 먹고 저녁먹고 운동하고와서 프로틴먹고 달걀이나 고구마 라면 등등 야식먹고 자요
이렇게 찌우는데 2년 넘게 걸렸네요.. 몸무게 는것도 좋지만 체력이 좋아진듯해요..

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저희신랑은 183에 56
피티받고 하루8끼먹고 목까지차오르도록먹어서 66-67달성
피티힘들다고 하기싫다해서
잣죽, 흑염소, 핫초코등 다양하게 간식먹여요.
출근때 간식도시락으로 과일&유부초밥 또는 김밥 꼭 챙겨보네요
아침에 입맛없어서 안먹을까봐 죽이나 쉽게 넘어가는 종류로 챙겨주고
여튼 끊임없이 먹이고 재우고 먹이고 재우고
오늘보니 69.5
대망의 70이 눈앞이네요.
꼭 성공하세요~~^^

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삐콤씨를 먹이세요 .