뭘하면 좀 좋아질까요?
토요일 비도 살짝 와서 안미끄질려고 용을 썼더니
종아리도 허리, 엉덩이와 같이 아프네요.
뭘하면 좀 좋아질까요?
토요일 비도 살짝 와서 안미끄질려고 용을 썼더니
종아리도 허리, 엉덩이와 같이 아프네요.
바로 목욕탕 갔다왔으면 훨씬 덜할텐데.
지금이라도 목욕탕 가시길.
하세요 근육통엔 반신욕이좋아요
지연성 근육통이라 이틀째 되는 날이 제일 아프지요.
뭉친데 주물러주시거나 반신욕 하세요..
등산후 바로 열탕에 들어가시는건 않좋다고 합니다. 관절들이 부어서 식혀줘야하고요 미지근한물에 샤워하고 바르는 근육이완제를 바르시는게 좋습니다.
야구나 축구선수들 퇴장하면 얼음찜질합니다.
산행안하시던분이 처음하신거면 몇일걸릴거고요 자주등산하시는분은 3일정도면 풀리실겁니다
약국가서 약 사서 드세요
저도 목욕탕갔다와도 안되고 정말 죽겠어서 근육통 약 먹고 좀 살것 같았어요
집에 갖고 계시는 진통제 있음 드세요
심하면 오늘 내일 계속 드셔도 되구요
보통은 반신욕 족욕하시면 좋아져요
열탕이 좋지 않다는 분도 계시지만 저는 등산 후 온천하는 거 좋아해요
온천이래봤자 겨우 30분 샤워하고 탕에 두세번 담그는게 끝이지만 등산 후에 그냥 샤워만 하는 것보다 훨씬 몸이 빨리 풀려요
아마 근육통은 한 일주일 고생하신다 생각하셔야 해요
저는 평소에 운동 많이 하고 제법 등산도 꽤 하는데요,
일요일 장시간 등산하고 오면 그래도 몸이 쑤셔요.
근육통은 웬만하면 3일정도 가고
아주 심한 등산이었으면 6일 갈 때도 있습니다.
제일 좋은 건 뭐니뭐니 해도 파스예요.
냉찜질, 다리 올리고 있기, 푹 쉬기 등등도 좋다고 하지만
제 경우엔 가장 좋은 건 파스였고
그외 도움되는 건 주물주물 안마, 가벼운 평지 산책입니다.
뭘 또 다리 아픈데 왜 걷나 싶겠지만 살살 평지 걸으면 회복이 빠르더라구요.
온찜질..반신욕 ...가벼운 걷기로 땀 흘리기 .....과하지 않은 마사지.. 다 힘들면 진통제..
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