전 꼭 목에 힘이 들어가더군요....
안그래도 일자목이라 목에 무리가 가는데 이런 운동하면 목이 뻣뻣해져서 잘 안하게 되는데..
제가 뭘 잘못하고 있는 건가요?...
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동 하시는 분들! 질문 좀...
ㅇㅇ 조회수 : 1,569
작성일 : 2015-09-10 09:06:08
윗몸일으키기나 레그레이즈 이런거할때
IP : 175.209.xxx.18
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 윗몸
'15.9.10 9:25 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글일으키기 할때,목에 힘주면 목 부상 와요.반드시 복근의 힘으로 들어 올려야 합니다.
팔은 목의 무게만 지탱한다는 생각으로 살짝 받치고요.
배에 힘 꽉 주고 상체를 많이 올리려고 하지 마시고 배의 힘으로 최대 올릴수 있는 만큼만요.2. 레그레이즈도
'15.9.10 9:29 AM (125.186.xxx.2) - 삭제된댓글마찬가지예요.
복근의 힘으로,다리는 흔들리지 않게,몸 쪽으로 기울어지지 않게 신경쓰셔야해요.
복근에 힘이 없으면 다리가 많이 흔들려요.3. 원글
'15.9.10 9:40 AM (175.209.xxx.18)아무래도 복근에 힘이 충분치 않아서 그런 건가봐요...계속 목에만 힘이 들어가니 ㅠ
4. 어깨를
'15.9.10 9:44 AM (14.47.xxx.81)턱은 목쪽으로 살짝 붙이고 배에 힘주래요
저도 목에 힘이 들어가서 힘든데
힘들어가는 느낌이 배위쪽에 와야하나봐요 ㅜ ㅜ5. 고정점넷
'15.9.10 10:56 AM (175.223.xxx.224)레그레이즈 할 때 다리를 곧게 펴고 하려고 하지 마세요
복근이 없으면 곧게 펴는데 주력하면 내전근을 더 쓰고 복근은 안 쓰거든요
차라리 약간 다리를 구부리고 벌려서 복부에맘 힘을 주고 하려고 노력하시고
그때 턱은 목에 붙이고 최대한 상체엔 힘을 풀고..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 486154 | 애견호텔은 강아지 맡아서 해주는 일이 어떻게 돼요? 2 | ... | 2015/09/30 | 1,149 |
| 486153 | 변기속이 누렇해요... 11 | .. | 2015/09/30 | 3,931 |
| 486152 | suv차량중 젤 저렴한거 5 | 아줌마입니다.. | 2015/09/30 | 1,578 |
| 486151 | 경리직 하시는 분들..4대보험업무 배우기 어렵나요? 6 | smile | 2015/09/30 | 2,879 |
| 486150 | 후쿠오카 내일부터 날씨가 4 | 음 | 2015/09/30 | 1,301 |
| 486149 | 아이의 사교육및 생활습관 어찌 잡아주나요? 7 | 은빛달무리 | 2015/09/30 | 1,643 |
| 486148 | 추석휴유증 극복방법 좀... 3 | 지긋 | 2015/09/30 | 880 |
| 486147 | 이 친구를 만나야 할까요??? 21 | 모진 맘이 .. | 2015/09/30 | 6,305 |
| 486146 | 마흔에 은퇴한 분들 계신가요? 2 | 음 | 2015/09/30 | 1,710 |
| 486145 | 전세증액 부동산 안끼고 재계약시 괜찮나요? 1 | ^^* | 2015/09/30 | 1,629 |
| 486144 | 요번 주말에 오이지나 오이김치 담궈도 될까요? 2 | 아기엄마 | 2015/09/30 | 585 |
| 486143 | 부탁드립니다. 동물원에 한번이라도 가보셨다면 꼭 읽어주세요. 5 | --- | 2015/09/30 | 1,066 |
| 486142 | 국어 학습지 효과크나요? 쓰기를 힘들어 해요 1 | 학습지고민 | 2015/09/30 | 1,317 |
| 486141 | 팔순 아버님 한복 1 | 문맘 | 2015/09/30 | 791 |
| 486140 | 중2인데 자사고와일반고 고민입니다 8 | 일반고 자사.. | 2015/09/30 | 3,131 |
| 486139 | 영애씨 이번 시즌에서는 열린 결말이겠죠? 4 | 산호 | 2015/09/30 | 1,460 |
| 486138 | 역사학자 이덕일, '현 검찰은 조선총독부 검찰인가' 5 | 조선총독부 | 2015/09/30 | 1,000 |
| 486137 | 생닭발은 어디서 팔까요? 7 | 양념닭발 | 2015/09/30 | 2,702 |
| 486136 | 맏며늘인데요.. 17 | 아버님 제.. | 2015/09/30 | 5,104 |
| 486135 | 방과후강사분 있으세요? 10 | ... | 2015/09/30 | 2,652 |
| 486134 | 로이터, 박근혜 “대기업이 원하는 더 유연한 노동법이 필요해” 5 | light7.. | 2015/09/30 | 1,028 |
| 486133 | 강아지 화장실 어디에 두세요? 10 | 고민중 | 2015/09/30 | 2,532 |
| 486132 | 회전초밥집에 걸신들려서.. 13 | 또감ㅠ | 2015/09/30 | 4,093 |
| 486131 | 싱크대 하부장 냄새 3 | 새옹 | 2015/09/30 | 2,404 |
| 486130 | 충청도쪽에 유명한 모발이식 병원(선생님)이 있다던데.. 2 | 모발이식 | 2015/09/30 | 1,730 |