일어날때 허리가 아파서 바로 못일어나고
몸을 돌려서 겨우 일어나서 일상생활
하다보면 낮에는 괜찮다가 아침에
엄청 아파요
엑스레이찍어보니 허리쪽이 에스라인이
아니고 거의일자에다가 허리근육을
많이쓰고 인대가 늘어났다며
물리치료하고 약처방 받았어요
뼈와뼈사이가 좁은부분이많아
디스크로 갈수도있다네요
지금 가벼운등산 왕복 40분하고
요가 3일시작했는데 허리통증엔
저운동이 괜찮을까요?
허리근육강화운동하라는데
뭐가 좋을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아침에 일어날때 허리가 넘 아파요
허리 조회수 : 2,336
작성일 : 2015-09-08 10:15:10
IP : 203.226.xxx.220
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'15.9.8 10:18 AM (175.125.xxx.63)꺼꾸리도 해보시고 윗몸 일으키기도 좋을듯해요.
2. 같은증상
'15.9.8 10:47 AM (210.218.xxx.86)저도 밤에 잘때 몸을 돌려 누울려면 아파서 몇번 끊어서 돌려 눕곤 했어요. ㅠㅠ
MRI도 협착 증상이 있다고 큰 문제는 아닌듯 이야기 하시는데 전 족저근막염까지 겹쳐 넘 힘들었었거든요.
제 경우는 요가와 걷기가 효과 있었습니다.
시작한지 두달정도 됐는데.. 허리가 일단 너무 편하고 일상 생활하는데 도움이 많이 됩니다.
족저근막염도 종아리쪽 스트레칭 위주로 꾸준히 했더니 아주 좋아졌어요.
그 전에는 후끈거려서 다리까지 뜨거워지는 경우였답니다.3. ...
'15.9.8 1:15 PM (221.164.xxx.184)윗몸 일으키기는 안좋은 것으로 들었습니다
평지 걷기는 추천하고요.
허리가 에스라인 되는 운동을 해야한대요.
코브라자세 같은거요.4. ㅌㅌ
'15.9.8 9:44 PM (1.177.xxx.198)허리 건강 프로그램 보니 양 팔 무게가 상당해서
앞으로 구부려서 걷거나 서 있으면 허리에 무리가 간다네요
상체 자세를 뒤 쪽으로 교정해보세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 508000 | 民심이 甲이다 - 세상에서 가장 큰 죄악은 무엇일까 | 무고 | 2015/12/12 | 414 |
| 507999 | 조계사를 나서며 그가 남긴 연설 전문입니다. 36 | 한상균 지지.. | 2015/12/12 | 2,538 |
| 507998 | 이웃의 피아노소리 이게 정상일까요? (의견청취) 19 | 아침부터 | 2015/12/12 | 3,250 |
| 507997 | 가나광고 너무하네요 5 | .. | 2015/12/12 | 4,223 |
| 507996 | 생강청 위에 곰팡이 버려야할까요 ㅜㅜ 5 | 생강청 | 2015/12/12 | 9,650 |
| 507995 | 노래는 못하는데 감동을 주는 가수는.. 48 | 반대로 | 2015/12/12 | 11,511 |
| 507994 | 30대 후반 첫 연애는 어떻게 시작?? 8 | ㅇㅇ | 2015/12/12 | 5,501 |
| 507993 | 수학시험지 검토 2 | 수학강사께 .. | 2015/12/12 | 1,033 |
| 507992 | 주의력, 집중력을 잃고 점점 바보가 되가는 과정 15 | 퍼옴 | 2015/12/12 | 5,538 |
| 507991 | 사진)조영래 인권변호사 추모회에 참석한 문재인, 박원순, 천정배.. 8 | 조영래 변호.. | 2015/12/12 | 1,249 |
| 507990 | 유투브에 전신운동 따라할만한거 뭐있을까요? 6 | ㅡ | 2015/12/12 | 1,503 |
| 507989 | 오늘 응답하라1988 이상하죠? 39 | 이상한데 | 2015/12/12 | 17,825 |
| 507988 | 시누이 스트레스 12 | 주말 | 2015/12/12 | 4,540 |
| 507987 | 아이페티션스, “노조 지도자를 석방하라” 3 | light7.. | 2015/12/12 | 579 |
| 507986 | 버스카드 찍으면서 문득 든 생각 3 | cuk75 | 2015/12/12 | 2,327 |
| 507985 | 돼지갈비 뼈만 핏물빼도되나요? 1 | 돼지갈비 | 2015/12/12 | 777 |
| 507984 | 택이때문에 설레여요.. 19 | 응팔 팬. | 2015/12/12 | 5,333 |
| 507983 | 남친의 이해안되는 행동..남자친구를 이해해야 할까요? 27 | .... | 2015/12/12 | 6,019 |
| 507982 | 저 이런것도 공황장애인가요 2 | 발작 | 2015/12/12 | 1,435 |
| 507981 | 응팔 선우엄마 마지막 표정의 의미가?? 5 | 흠 | 2015/12/12 | 5,586 |
| 507980 | 경찰버스 불 지르려던 복면男 구속 49 | ... | 2015/12/12 | 1,116 |
| 507979 | 응팔 관계자에게 건의 59 | 시청자게시판.. | 2015/12/12 | 14,096 |
| 507978 | 아이가 공부를 잘했으면 하는 내 욕심 3 | 책임감 | 2015/12/12 | 1,998 |
| 507977 | 노래는 잘하는데 감흥은 없는 사람 49 | 개취 | 2015/12/12 | 6,334 |
| 507976 | 희안해요 5 | ㅇㅇ | 2015/12/12 | 850 |