제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?
초보 조회수 : 2,697
작성일 : 2015-09-07 11:49:22
IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 초보
'15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)오타 팔다리..
2. ㅇㅇ
'15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.3. 윗님
'15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)어떤 동작 하셨어요?
4. 티비 보며
'15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다5. 흠
'15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
6. ㅇㅇ
'15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.7. 저도
'15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo8. ...
'15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)팔운동 참고합니다 ~
9. 하이디
'15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)팔운동 저장합니다!
10. 겨울
'15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^11. 근육만들기
'15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)팔운동~감사해요!
12. ..
'15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글감사 해요
13. ㅇㅇ
'15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)팔운동 저장^^
14. ..
'15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글팔뚝 운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 481358 | 성적매력은 어떻게 생기는건가요? 7 | 끌림 | 2015/09/08 | 8,493 |
| 481357 | 내손으로 돈 버니 옷도 맘대로 사고 좋네요 8 | 직장맘 | 2015/09/08 | 2,778 |
| 481356 | 떡 만드는 기계 좋은거 추천 부탁드립니다. 6 | 찹쌀 | 2015/09/08 | 5,273 |
| 481355 | 원래 요가하면 생리를 더 촉진시키나요? 2 | 요가 | 2015/09/08 | 2,631 |
| 481354 | 중계동 고교 잘 아시는 분 계세요? 3 | 학부모 | 2015/09/08 | 1,535 |
| 481353 | 온수매트. 담요 다 꺼냈어요 1 | 추워 | 2015/09/08 | 1,135 |
| 481352 | 짐 있는 상태로 방 확장공사 가능할까요 1 | 방확장 공사.. | 2015/09/08 | 1,050 |
| 481351 | 아들이 요즘 인터넷 쇼핑 중독인가봐요~ㅠㅠ | 상하이우맘 | 2015/09/08 | 932 |
| 481350 | 엑셀 질문좀 할게요 7 | ㅇㅇ | 2015/09/08 | 994 |
| 481349 | 스타킹 코안나게 신는방법 | ㄴㄴ | 2015/09/08 | 1,403 |
| 481348 | 아까 집관련올린사람입니다. | .. | 2015/09/08 | 948 |
| 481347 | 내딸과 바이올린 8 | 엄마 | 2015/09/08 | 1,595 |
| 481346 | 새우장 담을 간장 질문이요 2 | 새우장 | 2015/09/08 | 1,372 |
| 481345 | 방울토마토에 곰팡이가 폈는데 먹어도 될까요? 4 | 토마토 | 2015/09/08 | 22,414 |
| 481344 | 옷에 밴 땀냄새 없애는 법.. 9 | 수엄마 | 2015/09/08 | 14,476 |
| 481343 | 수시원서접수는 대행사에서 하나요, 각 학교 홈피에서 하나요 7 | 원서 | 2015/09/08 | 1,525 |
| 481342 | 복면가왕 2 | 김동욱 | 2015/09/08 | 1,405 |
| 481341 | 초2 여아 살빼기..뭘해야 할까요. 6 | 걱정 | 2015/09/08 | 2,786 |
| 481340 | 해난사고 1시간내 대응은커녕…국민안전처 또 뒷북·헛발질 外 1 | 세우실 | 2015/09/08 | 898 |
| 481339 | 아이 틱 경험하신 분들.. 경험담 나눠주세요 5 | ㅁㅁㅁ | 2015/09/08 | 1,937 |
| 481338 | 아침에 일어날때 허리가 넘 아파요 4 | 허리 | 2015/09/08 | 2,537 |
| 481337 | 경락. 스포츠마사지, 타이마사지 중 뭐가 좋나요~ 1 | RI | 2015/09/08 | 2,757 |
| 481336 | 손등핏줄 레이저 시술 해보신분 계세요? | 손등핏줄 | 2015/09/08 | 2,027 |
| 481335 | 15개월 아기 젖끊어야하나요?? 5 | 행복한요자 | 2015/09/08 | 1,185 |
| 481334 | 연체정보공유 vs 카드론 6 | ... | 2015/09/08 | 1,636 |