제가 팔에 근력이 하나도 없어서 기운이 요새 하나도 없는데
팔근력이 안그래도 없던게 만져보니 물렁물렁 물살이 됬네요
팔운동하려고 아령 2키로짜리도 두개 샀는데
사긴 샀으나 뭐부터 해야할까요?
몇개씩 몇세트.. 이런식으로 알려주실수 있나요
할다리 전체적으로 말랐고 배만 나왔어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요?
초보 조회수 : 2,689
작성일 : 2015-09-07 11:49:22
IP : 112.150.xxx.61
14 개의 댓글이 있습니다.
1. 초보
'15.9.7 11:49 AM (112.150.xxx.61)오타 팔다리..
2. ㅇㅇ
'15.9.7 11:52 AM (121.173.xxx.87)고작 1키로짜리지만 몇달 아령을
들어올렸더니 팔에 근육이 생겼네요.
전 몇세트 그런 거 없이 오십번, 백번...
이렇게 세면서 했어요.3. 윗님
'15.9.7 11:55 AM (112.150.xxx.61)어떤 동작 하셨어요?
4. 티비 보며
'15.9.7 11:56 AM (14.63.xxx.202)드러따놔따
드러따놔따
드러따놔따
다다다5. 흠
'15.9.7 11:58 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글팔굽혀펴기가 최고 아닌가요 ㅎ
6. ㅇㅇ
'15.9.7 11:58 AM (121.173.xxx.87)앞에서 어깻죽지쪽으로 강하게 잡아당기기랑
위로 올렸다 내리기,
아령 붙들고 팔을 뒤로 뻗어서 스트레칭하기.
그리고 허리 숙여서 바닥보며 팔 들어 올리기 등등요.
이것도 매일하니까 근육이 붙긴 붙네요.7. 저도
'15.9.7 12:28 PM (121.157.xxx.51)팔뚝살이 넘 많고 흐물거려서 요즘 운동법 동영상 찾고 있는 중이에요 ^^
혹시 참고가 될까 몰라서
팔뚝
http://www.lifentalk.com/m/post/64
팔뚝 과격 에어로빅
http://youtu.be/WqL12x42ye4
모델 한혜진의 팔라인
http://youtu.be/7m7-0B989LI
밴드 팔뚝
http://youtu.be/w-gBKKQKSeo8. ...
'15.9.7 12:53 PM (118.217.xxx.95)팔운동 참고합니다 ~
9. 하이디
'15.9.7 1:59 PM (112.152.xxx.64)팔운동 저장합니다!
10. 겨울
'15.9.7 2:56 PM (39.7.xxx.165)오~ 저도 저장합니다!
고맙습니다^^11. 근육만들기
'15.9.7 7:08 PM (39.113.xxx.188)팔운동~감사해요!
12. ..
'15.9.7 9:58 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글감사 해요
13. ㅇㅇ
'15.9.7 11:26 PM (42.82.xxx.109)팔운동 저장^^
14. ..
'15.12.14 11:06 PM (58.228.xxx.173) - 삭제된댓글팔뚝 운동 감사합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 481072 | 주택청약시에 무주택자 기간 계산 좀 알려주세요 1 | ‥. | 2015/09/07 | 1,451 |
| 481071 | 이제 부모도 자녀에게 체벌 폭언 못한다 하죠? 2 | 아이가세살 | 2015/09/07 | 1,355 |
| 481070 | 19) 유명연예인이 꿈에 나왔는데요... 6 | 헐... | 2015/09/07 | 3,503 |
| 481069 | 겨드랑이 다한증의 신세타령 3 | 브리짓 | 2015/09/07 | 2,300 |
| 481068 | 안전처 장관 '돌고래호 유언비어 유포시 엄단' 9 | 참맛 | 2015/09/07 | 1,324 |
| 481067 | 이틀 전엔 박 대통령 “대한민국 법통 시작된 곳”이라더니 … ‘.. 1 | 세우실 | 2015/09/07 | 657 |
| 481066 | 대학생 아들 짠하네요 9 | .. | 2015/09/07 | 3,747 |
| 481065 | 중고등 선배님들..중1 여아 중국어 괜찮을까요 3 | ... | 2015/09/07 | 1,335 |
| 481064 | 어르신 간식.. 1 | 부모님 | 2015/09/07 | 1,896 |
| 481063 | 팔에 근력이 하나도없어서 팔운동을 해보려는데 뭐가 좋을까요? 11 | 초보 | 2015/09/07 | 2,689 |
| 481062 | 냉동실 보관할때요 | 아기사자 | 2015/09/07 | 839 |
| 481061 | 보험하시는분들중에 6 | ㄱㄱ | 2015/09/07 | 1,128 |
| 481060 | 파마 할때요 1 | 알리자린 | 2015/09/07 | 1,062 |
| 481059 | 천식끼 있는 아이 라텍스 ? 폼 매트리스? 어떤게 나을까요 투표.. 8 | 알러지 | 2015/09/07 | 2,713 |
| 481058 | 맛없는 복숭아..어쩔까요 12 | 날개 | 2015/09/07 | 2,631 |
| 481057 | 쬐그만 다이아몬드가 생겼는데요 10 | asd | 2015/09/07 | 2,497 |
| 481056 | 마음 식은 남자한테 결혼하자 하는거.. 11 | .. | 2015/09/07 | 4,576 |
| 481055 | 당원가입? 1 | 엥.. | 2015/09/07 | 783 |
| 481054 | 탈렌트 김현주 보면 생각나는 사람이 15 | 있어요 | 2015/09/07 | 7,899 |
| 481053 | 어제 복면가왕 김동욱 노래 너무 감동이에요 17 | 김동욱 | 2015/09/07 | 5,358 |
| 481052 | 홍준표, 공무원 골프대회 강행 ‘역풍’ 5 | 세우실 | 2015/09/07 | 1,677 |
| 481051 | 복면가왕 김동욱 목소리 너무멋지고 아름답네요. 9 | 마테차 | 2015/09/07 | 3,008 |
| 481050 | 어깨 높이가 다른데 어찌 교정하나요? 2 | ... | 2015/09/07 | 1,434 |
| 481049 | 바람피고 싶다. 8 | 높새바람 | 2015/09/07 | 3,339 |
| 481048 | 두통땜에 괴롭네요.. 5 | .. | 2015/09/07 | 1,655 |