마른 사람 근육키울 때 살 먼저 찌워야하나요?
작성일 : 2015-09-03 00:05:53
1982318
무식한 질문이지만... 몸에 근육을 좀 키우고 싶은데, 제가 좀 마른 편이라 뼈 위에 그냥 살가죽이 덮힌 형상이에요. 이렇게 마른 상태에서도 운동하면 근육이 붙나요? 아님 살이 좀 있어야 그게 근육으로 되나요? 입이 짧아서 ㅠ 살이 정말 잘 안붙어요. 마흔 넘으니 마른게 진짜 흉해요ㅠ
IP : 222.237.xxx.54
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 그쵸
'15.9.3 12:09 AM
(211.187.xxx.179)
단백질파우더 같은거 막 드셔야 근육이 좀 생기지 않으까요
2. ...
'15.9.3 12:11 AM
(124.5.xxx.67)
-
삭제된댓글
살이 근육이 되진 않죠
살은 지방, 근육은 단백질
단백질을 많이 드시고
근력운동 (무거운거 드는) 많이 하시면 근육 생겨요
3. ahhhh
'15.9.3 2:34 AM
(121.183.xxx.153)
처음엔 개인 트레이너 받으세요. 비용이 좀 들지만...
거기서 식단 같은것도 다 짜줘요.
트레이닝 한번 받아보세요.
4. 근육은
'15.9.3 8:13 AM
(203.142.xxx.240)
근육에 고강도의 무게와 압박을 가해서 찢으면
근육이 다시 복원되면서 커져요.
커지려면 단백질이 필요하고
무게를 들어올리려면 에너지(=탄수화물)이 필요해요.
잘 먹어야 운동을 할 수 있어요.
운동2시간전 일반식단 단백질 조금
운동 직후 탄수화물(님이 많이 마르셨다니까) 단백질
5. ..
'15.9.3 8:57 AM
(211.177.xxx.18)
근육운동, 단백질과 탄수화물의 적정량 섭취, 운동후 충분한 휴식이 다 같이 이루어지면 충분히 가능합니다.
저도 20대까지 마르고 기운없이 살았고, 30대가 되니 마른비만과 함께 여기저기 아프고 그러다보니 결국 운동을 시작했는데요. 단기간에 뭔가 이루려고 하지 마시고 천천히 꾸준히 하세요. 보통 헬스시작하고 1년을 주 5일 빼먹지 않고 하면 초급에서 중급 정도로 넘어가는 거라고 하더군요. 적어도 3년은 꾸준히 운동하고 잘먹고 잘 쉬면 가능합니다. 저도 몸에 근육이 좀 붙으니 여기저기 아픈 것도 사라지고 무엇보다 일상에서 피곤함이 적어서 제일 좋네요.
http://blog.naver.com/quiltsewing
이분이 멸치에서 고등어로 변하는 것을 목표로 꾸준히 운동하신 분인데 도움 많이 되실거에요.
6. 근데
'15.9.3 9:20 AM
(118.217.xxx.29)
뭘 먹으면 멸치가 고등어로 변신할까요??
7. ...
'15.9.3 9:21 AM
(118.217.xxx.29)
지방이 있는 사람이 운동하면 더 멋있어져요
골고로 먹으세요
8. ㅇㅇㅇ
'15.9.3 11:41 AM
(175.209.xxx.18)
일단 살을 찌우려면 지방도 같이 키워야 하는게 맞아요 ..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
506594 |
문재인 '여권 추진 노동법 결단코 용납할 수 없어' 9 |
노동개악 |
2015/12/07 |
656 |
506593 |
해외떠나는 친구위한 선물, 추천해주세요 3 |
. |
2015/12/07 |
1,015 |
506592 |
아동에게 비비탄 사주는 부모들 처벌받게 했으면.. 21 |
비비탄 |
2015/12/07 |
2,409 |
506591 |
문재인, 안철수로 도배를 하네요 27 |
참... |
2015/12/07 |
971 |
506590 |
로스쿨과 사법고시 6 |
길벗1 |
2015/12/07 |
1,885 |
506589 |
이쁜 패딩 봤는데요, 팔부분에 로고만 봤어요. 혹시 아시는 분 .. 4 |
패딩 |
2015/12/07 |
2,901 |
506588 |
근데 왜 연애상담 올라오면 8 |
ㅇㅇ |
2015/12/07 |
1,203 |
506587 |
동양매직에서 파는 전기렌지와 1구 가스렌지 6 |
동양매직에서.. |
2015/12/07 |
2,098 |
506586 |
시사매거진 장기밀매 표적이 된 소년 후원하실분 6 |
김군 |
2015/12/07 |
2,089 |
506585 |
朴대통령 ˝테러방지법 없어 테러하기 만만한 나라 돼˝ 11 |
세우실 |
2015/12/07 |
1,011 |
506584 |
스파트필름 키우시는분 계신가요? 5 |
gk |
2015/12/07 |
1,107 |
506583 |
자우림 김윤아..뮤지컬때문에 엄청 까이네요 36 |
추워요마음이.. |
2015/12/07 |
28,290 |
506582 |
핸드타올?인가요 3 |
두눈부릅뜨고.. |
2015/12/07 |
936 |
506581 |
요거 넘 완소인듯!! 19 |
1212 |
2015/12/07 |
6,706 |
506580 |
정준호·박상원·송일국…‘총선 출마설’ 도는 연예인들 12 |
.... |
2015/12/07 |
2,736 |
506579 |
페이셜 오일중에서 고가와 저가의 차이는 뭘까요? 11 |
ㅇㅇ |
2015/12/07 |
3,427 |
506578 |
70년대영화인가..러브스토리를 봤는데요..그 주인공들은 지금 뭐.. 7 |
러브스토리 |
2015/12/07 |
1,629 |
506577 |
파견직 급여관련문의요.. 잘아시는분 계신죠 1 |
111 |
2015/12/07 |
925 |
506576 |
해외로밍 알려주세요 1 |
엄마 |
2015/12/07 |
637 |
506575 |
70넘은아버지,인대파열시 수술 괜찮을까요? 50 |
mira |
2015/12/07 |
509 |
506574 |
방송계 전체는 지금 ‘극우’로 물들고 있다 4 |
냉전수구매국.. |
2015/12/07 |
918 |
506573 |
조선대 의전처럼 이슈여론이 필요한사건같네요 |
미쳤어 |
2015/12/07 |
659 |
506572 |
바나나 리퍼블릭이 명품인가요? 14 |
명품 |
2015/12/07 |
4,566 |
506571 |
랩 씌워서 전자렌지에 데우는 거 괜찮나요? 5 |
.. |
2015/12/07 |
1,943 |
506570 |
가게오픈한 지인이 선물대신 돈으로 달라는데.. 70 |
nn |
2015/12/07 |
20,578 |