허리가 휘어졌을땐 어떻게 하죠?/

[ㅏㅏ]

허리가 좀 안좋아 2년전에 ct찍으니 3, 4번에 디스크가 조금 나왔는데 수술할 정도아니고 운동하라 더군요.

매일 사우나가서 냉온 교대욕하면서 찜질효과 주고, 약간의 수영 하면서 자세를 펴니 그런대로 지냈어요.

바로 누워자면 괜찮은데 옆으로 자면 허리가 가끔 휘더군요. 왼쪽으로 튀어나와요, 거울보면.

 

요즘 열대야로 뒤척이다. 옆으로 자고 , 책상에 오래 앉아 있었더니. 자고일어나니 왼쪽으로 휘었네요.

통증은 없지만 행동에 제약 많고 힘들어요.

보통땐 허리 조금 불편해도 사우나가서 하면 쫙 펴지는데..오늘은 조금 괜찮아지는듯 하더니 그대로네요ㅠ

병원 가자니 별 방법없을것같고..

이럴때 응급으로 어떻게 하면될까요.

돌뜸 해도 괜찮겠죠??

할 일이 태산같은데...

[사실객관]

걷는게 제일 좋대요. 저도 자세가 늘 안좋아서 목디스크에 허리아픈데
살살 걷고 하면 나아져요. 절대 무리하시면 안되요.

[원글]

윗님. 감사합니다~~
맞아요. 걷기하면 허리가 펴지는 것같아요.
저도 매일 한시간씩 걷기하는데..며칠동안 일이 많아서 책상에 앉아있고 걷기 쉬었더니..
걷기해야겠어요. 살살^