자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동 꾸준히 하시는분들 궁금해요
저는 30초반 아이없는 새댁이구요.
직장이 여섯시반 칼퇴근이긴 한데 머리를 많이써야해서
항상 피곤하네요(핑계아님).
생리전 일주일동안, 그리고 생리할때도 운동하시나요?
저는 생리하는 첫날만 아프고 그다음부터는 멀쩡한데
비교하자면 생리전 증후군이 더 심한거같아요.
머리아프고 기력없어 축 쳐지고 잠오고 더피곤하고
그냥 만사 힘들어져서 나이들수록 더 심해지는거 아닌가
걱정이 되네요. 저만 생리전에 이렇게 힘든건가요?
생리전에는 몸 움직이기도 싫고, 생리할때 운동하자니
찝찝하고 다들 어떻게 운동하시는지 궁금해요.
저는 표준보다 약간 적은 체중이고 근육량 보통이예요.
요즘은 살빼는 목적보다도 몸에 좋은거 같아서
집앞공원 1시간씩 걸은지(일주일 2-3번) 1년정도 되가요.
제 체력상 운동 매일하는건 역효과인거 같은데
다른분들은 어찌 하시나요??
1. ㅇ
'15.7.30 5:47 PM (219.240.xxx.140)저도 궁금해요 맨날 하다말다
요즘은 더워서 못하겠더라고요2. 음
'15.7.30 5:48 PM (211.114.xxx.137)체력에 맞춰서 운동하는거죠. 컨디션 안좋을떈 운동 쉬는게 몸에 더 좋데요.
3. ,,,,
'15.7.30 5:49 PM (114.206.xxx.125)그냥 생리대하고해요..
4. 그날에는
'15.7.30 5:50 PM (121.167.xxx.157)운동안하죠. 더운데 엄청 찝찝하고 실수할지도 모르고....
5. 원글
'15.7.30 5:50 PM (175.213.xxx.1)근데 그 컨디션이라는게 제가 느끼기엔 생리직후 2주빼고 한달에 반은 사실상 별로라는거예요. 아마 여자분들은 대부분 이러실듯한데... 게다가 저는 축 쳐지는 기간을 생각해보면 생리하기 일주일전-생리중으로 잡아도 최소 열흘이 빠지게 되거든요. 컨디션따지고 날씨따지고 그러다보면 운동은 결국 못하는거 아닌가 궁금해서요... 20대보다 30대되니까 생리전증후군이 더 심하네요 휴..
6. ...
'15.7.30 5:52 PM (117.111.xxx.27)생리때는 당연히 쉬어야죠
그런데 힘들고 피곤하다고 운동안하면
체력은 계속 떨어져요
운동해야 근력도 생기고
체력도 튼튼해져요7. ..
'15.7.30 5:54 PM (218.55.xxx.132)당일 하루만 생리통이 심해서 빨리 걷기만 하고요.
그외에는 기복없이 꾸준히 하려고 노력합니다.
이리빠지고 저리빠지고 그러다보면 운동 못해요.
운동 안할 핑계 만들다보면 끝도없이 나오거든요8. gg
'15.7.30 5:59 PM (115.144.xxx.225)"으아~ 피곤하다~" 하면 걍 가고 (거의 늘 그렇습니다) "이러다 병날꺼 같다" 같은 느낌일때만 안가요. 헬스비 아깝기도 하고 운동후 개운해 지는게 좋아서요. 생리기간에는 1~2일정도는 안가네요.
9. ....
'15.7.30 6:01 PM (175.210.xxx.127)원래 생리땐 운동심하게 하는거 안 좋은걸로 알구요
체력을 위해서라면 1시간 못걸어두 더 자주 하시는게 좋을거같아요
체력을 키우신 다음 시간을 늘려가시는게 좋은데
아직 한시간 할 체력이 안되시니 더 힘들구 자주 못하시는듯...
3~40분 정도 4~5일 정도로 시작해서 점점 늘려가보세요.
글구 컨디션 많이 안 좋으신 날엔
슬렁슬렁 동네 한바퀴 돈다는 생각으로 하시거나
쉬는게 좋을거 같구요.
요즘은 밤에 선선할때 운동!^^10. ...
'15.7.30 6:01 PM (124.5.xxx.59)저는 몸 신호따라 쉬기도 하고 하기도그래요.
거의 매일 빠지지 않고 하는데, 지난 주 어느날은 운동복까지 갈아입었는데 너무 몸이 무거워서 하루 쉬었어요.
이상하다 싶더니 다음날부터 마법이 시작되더군요.
정작 마법 기간동안은 멀쩡해서 매일 운동했구요.
어떤때는 생리 첫날 양이 많으면 살짝 빈혈기가 있어서 쉬기도 하고 그때그때 몸 신호따라 쉬거나 먹거나 그래요.
대개 하루만 쉬어주고 생리 기간동안 내내 운동 거르지 않아요.11. ,,,
'15.7.30 6:05 PM (1.221.xxx.94)무슨 운동 하시는지 몰라도 제가 요가를 다니는데 요가 선생님이 생리중에도 요가를 해주는게 좋다고 하던데요
골반같은데를 스트레칭 해줘야 생리통도 없어지고 몸도 좋아진데요12. 자연로그
'15.7.30 6:12 PM (182.230.xxx.104)이것따지고 저것따지고 운동 못합니다.
365일 몸 멀쩡한 날이 별로 없어요.어른이 되고나서부터는 그래요.
어릴때 아침에 일어나면 몸 가뿐하고 그랬던거 생각하심 안되죠.
나이들면 좋은거 먹어도.운동을 해도 몸이 일단 무거워지고 쳐져요.
근데 그렇게 생각하면 암것도 못해요.
그리고 생리시작하고 이틀정도는 양많으니깐 그땐 쉬어주는게 맞아요
뭐 생리양이 거의 없고 몸이 무겁지 않은 나이대의 사람은 제외하구요
저는 아직 3일까진 양이 많아서 그땐 쉬고 있어요.
양 많은날 운동해보니 몸은 견디는데 그 담날 내 몸을 보니 뼈가 쑤셔요.
한달에 3일쉬는거야 뭐 운동에 영향 없구요 그때 잘먹고 그럼 되죠.
나머지는 27일중 쉬는날 7-8일 정도고 20일정도는 운동해요.
사람마다 생리양도 다르고 증후군도 다르고 몸이 다 다르죠.
나는 이러니깐 너도 그래라 이런것도 무의미하구요.
원글님이 몸 상태 가장 안좋은때가 언제인지 파악하는게 급선무죠.
그리고 그 시기만 제외하고는 핑계거리 만들면 안되죠.
나는 너무 힘들다 그러면 뭐 그건 병원가야 되는거구요.13. 제발
'15.7.30 6:18 PM (80.144.xxx.130)생리때 운동하지 마세요. 냄새나요. 남 생각도 좀 해주세요.
14. 집에서 자전거 타니까
'15.7.30 6:35 PM (101.250.xxx.46)시간나면 매일 하죠
외출이나 볼일 있어서 나간 날은 못하기도 하는데
정해진 시간 없으니 밤에도 타구요
아까 점심때 1시간반 탔는데
금방 육쌈 냉면 먹어버려서 또 1시간 타려고 앉았어요
저는 생리증후군보다 배란증후군이 심한데
운동하고 땀빼고 힘들어서 헥헥대고나면
싹 나아지더라구요
그래서 기분 다운 된다 싶으며
만사 다 제치고 자전거 타요
이것저것 따지고 계획세우고 그런 식으로는 운동 못해요15. 호러
'15.7.30 6:50 PM (112.154.xxx.180)운동하면 생리전 증후군도 없어지던데요
한 오년 됐어요 생리하는 날 이틀 정도만 쉽니다16. ...
'15.7.30 8:28 PM (218.209.xxx.47)요가 필라테스 하는데 생리할 때는 쉬어요.
운동 안빠지고 하려다 몸살도 오고 그렇더라구요.
생리때는 몸이 약해져있어서 쉬어주는게 좋은듯요.
저도 생리전증후군이 심했는데
운동하면서 나아지더라구요.17. 전 안쉬어요
'15.7.30 8:57 PM (223.62.xxx.119)이날 저날 따져서 빠지다 보면 핑계거리만 늘게 되더라구요 단 주말은 푹 쉬어요
18. 런닝머신해요
'15.7.30 9:37 PM (121.144.xxx.115)얇은 반소매셔츠 입고 속도 6으로 오늘도 35분 걸었어요.
뉴스나 티비보면서 하면 금방가요...
일주일에 5번은 운동해요...19. 말랑
'15.7.30 10:34 PM (121.138.xxx.22)생리양 많은 날만 쉬고 양 적을 끝마무리때 부터 운동 주욱 해요.
생리한다고 몸 찌뿌둥하다고 안하면 더 별로에요;;;20. 운돈
'15.7.31 1:25 AM (223.62.xxx.37)운동은 컨디션 봐가며하는게 아니라
내 컨디션을 유지해주는 겁니다21. 운돈
'15.7.31 1:25 AM (223.62.xxx.37)5년차 꾸준한 사람
22. ㅂㅈㄷㄱ
'15.7.31 10:40 AM (112.217.xxx.237)전 생리 전 증후군은 그닥 없는데 생리 시작하고 1일-3일까지 양도 많고 생리통도 좀 있고
되려 그때 컨디션이 별로라서 푹- 쉬어줍니다.
어차피 생리통이 있어서 음식도 그닥 많이 못먹고(정말 입맛이 똑- 떨어져요. ㅠㅠ)..
그래서 집에서 배 따뜻하게 하고 쉬어줍니다.
다만 생리 끝난 후엔 몸이 날아갈꺼 같아서 더 열심히 운동하게 되요.
생리 끝난 날~4일 정도? 몸이 가벼워서 운동이 잘되니까 생리땐 쉬고 끝난 후에 운동합니다.
몸이 무겁고 힘들땐 운동 하는거 아니라고 했어요.
몸도 잘 쉬어줘야 운동 효과도 배가 되는거겠죠.
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